2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Om 'n plat maag te kry, is oefening alleen nie genoeg nie. Om 'n meer effektiewe resultaat te bereik, is 'n spesiale dieet vir die buik en sye nodig, waardeur dit sy voorkoms merkbaar sal verander. Slegs 'n geïntegreerde benadering om die probleem op te los sal jou toelaat om 'n sexy en getinte maag te vind.
Geen vesel nêrens
Dieet vir die maag is gebaseer op die gebruik van daardie kosse wat die maksimum hoeveelheid vesel bevat. In die vroeë herfs of laat somer sal dit nie moeilik wees om jou liggaam daarmee te verryk nie: probeer om elke oggend hawermout met vrugte te eet vir ontbyt, eet groente en rys gedurende die dag, en graan vir middagete en aandete sal jou spysvertering en positief verbeter beïnvloed die resultate van jou begeerte om 'n plat maag. Onthou dat mayonnaise jou vyand is, jy moet nie slaaie en ander disse in jou dieet daarmee geur nie. Olyfolie is die ideale aantrekoplossing - een skeppie is meer as genoeg.
Hierdie dieet vir die maag is effektief omdat vesel die maag baie vinnig vul, dusdie gevoel van volheid ontstaan. Danksy hierdie aksie maak jy vinnig vol deur die minimum porsie van die gereg te eet. Daarmee saam het die eienskappe van vesel 'n voordelige uitwerking op ons liggaam en op die spysverteringskanaal as geheel. Die daaglikse gebruik daarvan laat jou toe om siektes soos maagsere, gastritis en selfs onkologiese siektes van die spysverteringskanaal te vermy. Dit het ook 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, wat 'n meer egalige gelaatskleur verskaf. Dus, 'n veselgebaseerde maagdieet kan die hele liggaam bevoordeel.
Basisbeginsels van platmaagdieet
In beginsel, as die dieet vir die buik ten volle nagekom word, is dieetbeperkings as sodanig nie nodig nie, want vesel versadig goed. Maar jy moet onthou dat jy in matigheid en in klein porsies moet eet. Die liggaam behoort 'n effense gevoel van honger na 'n ma altyd te ervaar.
Probeer elke 3-4 uur eet. Gedurende die dag moet jy tot 2 liter water drink, sowel as groen tee. Vervang suiker met heuning, maar moenie dit oordoen nie (nie meer as twee keer per dag). Probeer om die hoeveelheid sout, suiker, koeke, witbrood en beskuitjies in jou dieet te verminder.
Slaaie, groente en vrugte sal dien as die beste assistent in 'n versnapering. Om 'n groenteslaai saam met elke ma altyd te eet, sal jou net baat.
As jy 'n koffieliefhebber is, probeer dit dan weier. Verminder die inname daarvan tot 2-3 keer per week. Enige koffiedrankie is 'n vyand om 'n positiewe resultaat te behaal in die stryd omskraalheid.
Jy behoort meer sitrusvrugte in jou dieet te hê. Byvoorbeeld, 'n lemoen of pomelo is die beste helper in die stryd teen selluliet. Maar moenie hulle op 'n leë maag neem nie, want hulle kan maklik die maag se suurheid ontstel.
Maagdieetvoorbeeld
Twee ontbytopsies:
- dieetjogurt, lemoen, onversoete tee of glas water;
- 'n saggekookte eier, 'n paar brosbrode, onversoete tee of 'n glas water.
Vir middagete kan jy hoenderbouillon eet wat van bors sonder vel gekook is, 'n porsie groenteslaai geklee met olyfolie.
Aandete: gestoomde biefstuk, nie meer as 100 gram bone en 'n lemoen nie.
Aanbeveel:
Die basiese beginsels van behoorlike voeding vir gewigsverlies: spyskaart, voedingkundige aanbevelings en resensies
Gesonde voeding impliseer die inname en assimilasie van stowwe wat nodig is om die verbruikte energie aan te vul, die werk van alle stelsels van die menslike liggaam te reguleer, weefsels te herstel en te bou. Wat is die hoofbeginsels van behoorlike voeding vir gewigsverlies?
Proteïen-vet-dieet vir gewigsverlies: basiese beginsels, spyskaarte en resultate
Vandag is die proteïen-vet-dieet baie gewild. Met sy hulp kan jy selfs die grootste oortollige gewig verloor sonder die geringste skade aan jou gesondheid. Inteendeel, jy sal 'n ongelooflike oplewing van krag en kolossale energie voel. Deur al die beginsels van behoorlike voeding te volg, sal jy geleidelik begin agterkom hoe jy die liggaam van jou drome kry
Dieet vir UC: basiese beginsels, voorbeeldspyskaart
Dieet vir NUC (in die teenwoordigheid van ulseratiewe kolitis) is nodig om die regeneratiewe prosesse van die slymvlies binne die dikderm te ondersteun, so die volgende aanbevelings sal jou help om vinniger van die siekte te herstel
Funksionele voeding. Funksionele kosse. Basiese beginsels van 'n gesonde dieet
Die agteruitgang van die omgewing het die kwaliteit en lewensverwagting van die moderne mens aansienlik beïnvloed. Om altyd in vorm te bly, is dit nodig om nie net die basiese beginsels van 'n gesonde dieet te ken nie, maar ook om te oefen. In hoogs ontwikkelde nywerheidslande is sport baie gewild. In kombinasie met behoorlike voeding, sal jy 'n ongelooflike resultaat kry: 'n pragtige getinte liggaam en uitstekende welstand. Funksionele voeding verryk die liggaam met al die nodige vitamiene en minerale
Die beginsels van kliniese voeding: definisie, basiese beginsels, metodes, organisasie, take, doelwitte en voordele vir die liggaam
Nie almal weet hoe goed of sleg kos vir die liggaam kan wees nie. As brandstof vir die menslike liggaam het voedsel 'n beduidende impak daarop. Daarom is dit so belangrik om te weet van al sy nuanses. Behoorlike, skoon en gesonde voeding kan 'n persoon ten volle herstel van 'n uitgerekte siekte, verlig ernstige simptome, verbeter sy welstand en verhoog produktiwiteit
