Apple vars: resep, voordele, kalorieë

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Ons weet almal van die voordele van vrugte, bessies en groente. Die natuur self het seker gemaak dat die gebruik daarvan maksimum voordeel vir die liggaam bring. Vars uitgedrukte sappe (vars) wat daaruit voorberei word, het 'n hoër konsentrasie aktiewe stowwe. Hoe nuttig of skadelik vir die liggaam is hierdie drankies? Vandag bring ons 'n materiaal onder jou aandag waaruit jy sal leer oor die metodes om appel vars te maak, die voordelige eienskappe daarvan en kalorie-inhoud.

Vars - wat is dit?

Fresh (van die Engelse. Fresh) genoem vars uitgedrukte sappe van bessies, vrugte, groente, tuingroente, kruie en plante. Hulle is gewilde komponente van dieetprogramme vir gesonde eetgewoontes. Daar moet kennis geneem word dat vars sappe baie meer voedsaam en lekkerder is as hul verpakte eweknieë. Drankies word gebruik om dors te les of vir terapeutiese en profilaktiese doeleindes.

Voordeel

Een van die gewildste drankies in die dieet is appelvars. Dit word aanbeveel vir gebruik na oefening om vinnig dors te les en die liggaam se krag te herstel, en bowendien oorlaai dit dit nie met ekstra kalorieë nie. As gevolg van hierdie eienskappe van hierdie drankie, beveel dokters aan om dit na operasies te drink, sowel as in geval van ernstige uitputting van die pasiënt.

Vars gemaak van appels bevat organiese sure, suiker, maklik verteerbare koolhidrate, dieetvesel, vette en proteïene. Die inhoud van vitamiene van groepe B, C, P, PP, E is redelik hoog. Daar is 'n groot aantal minerale in gesonde sap, insluitend kalsium, yster, kalium, magnesium, fluoor, jodium, natrium, fosfor en ander. Die lae-kalorie-inhoud van appelvars moet ook gelet word - 42 kcal/100 g.

Natuurlike produk gemaak van appels, gebruik vir siektes van die lewer, niere, blaas, urolithiasis, aterosklerose. Pektien, teenwoordig in die sap met pulp, normaliseer dermfunksie. Die hoë inhoud van organiese sure en suikers in die drank bevorder vinnige herstel na swaar fisiese inspanning. Dit is belangrik om in ag te neem dat jy nie meer as 1 liter per dag appelvars kan drink nie.

Sap verhoog die liggaam se weerstand teen aansteeklike en verkoue, help met siektes van die kardiovaskulêre stelsel, longprobleme, en voorkom die vorming van nierstene. Daarbenewens verbeter die drank vertering, stimuleer die ingewande. Dit het 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam,wat gereeld brongitis, longprobleme veroorsaak.

As pasiënte diabetes het, word dit aanbeveel om sap van groen appels te drink. Vir vetsug beveel voedingkundiges aan dat 'n drankie van 'n mengsel van appel-, tamatie- en suurlemoensap in die volgende verhouding voorberei word: 4:2:1.

Vars appelsap help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, daarom word dit suksesvol in verjongingsprogramme gebruik. Die gebruik van die drank het 'n absorberende effek, bevorder die hernuwing van velselle. Met gereelde gebruik van vars sap verbeter die kleur en toestand van die vel as geheel, die glans van die hare neem toe.

moontlike skade

Jy moet weet dat vars appels nie aanbeveel word vir sommige siektes, soos maagsere en gastritis nie. As gevolg van die feit dat die drank 'n groot hoeveelheid vrugtesure bevat, kan dit irritasie van die slymvliese uitlok en daardeur die pasiënt se toestand vererger.

Hoewel 'n allergie vir appels uiters skaars is, maar as dit teenwoordig is, is dit beter om nie vars te gebruik nie. Let daarop dat die konsentrasie allergene in 'n drankie altyd hoër is as in 'n appel. Neem asseblief kennis: Sap moet slegs gemaak word van ryp natuurlike appels wat nie met karsinogene of ander bymiddels behandel is nie.

Oormatige verbruik van vars sap kan 'n omgekrapte maag uitlok, hoofpyn veroorsaak. Wanneer vrugtedrankies tydens laktasie by die dieet ingesluit word, kan die baba koliek ervaar.

Kontraindikasies aanverslawend

Appelsap moet met omsigtigheid deur swanger vroue geneem word, want dit kan sooibrand en spysvertering veroorsaak. In die latere stadiums kan die gebruik daarvan edeem veroorsaak. Daarbenewens moet dit nie gedrink word deur daardie vroue wie se glukosetoets met 'n las 'n verhoogde resultaat getoon het nie.

Resepte en kookwenke

Ek wil graag noem: as jy van plan is om 'n drankie vir 'n groot aantal gaste voor te berei, is dit die beste om 'n appelversapper met groot kapasiteit te gebruik. Vandag wil ons u 'n paar van die interessantste en nuttigste resepte na ons mening aanbied. Kook, volgens hulle, sal nie veel tyd en geld verg nie.

Classic Apple Fresh: Resep

Drink van vars uitgedrukte appels is 'n uitstekende basis om die liggaam skoon te maak, die immuunstelsel te versterk, verskeie diëte. Vandag gaan ons vars kook volgens 'n redelik eenvoudige resep:

1. Ons neem ryp sappige appels van verskillende variëteite, skil, verwyder die skil en pitte.
2. Sit die vrugte in die versapper.
3. Gooi 'n bietjie vloeibare geurige heuning ('n paar lepels) in die klaar drankie. Die drankie is gereed.

Apple Melon Fresh

'n Nogal interessante kombinasie kan verkry word deur komponente soos appel en spanspek te kombineer, waarvan die smaakeienskappe mekaar perfek aanvul. As jy nie 'n groot hoeveelheid sap nodig het nie, kan jy sonder 'n groot kapasiteit appelversapper klaarkom, en gebruikblender of klein toestel. Om 'n heerlike verfrissende vars sap voor te berei, benodig ons:

• rietsuiker;
• paar groot appels;
• 300g spanspek.

Maak die appels skoon uit die kern, maak die spanspek van die pitte en skille los, berei die sap van die vrugte voor. Voeg laastens 'n bietjie rietsuiker daarby.

Vars van beet en appels

Diegene wat op 'n dieet is, sal so 'n verfrissende drankie soos appelbeetsap geniet. Hoe om gesonde sap te maak? Neem 'n halwe geskilde rou beet, een, sonder skil en pitte, 'n appel, 'n paar dik stingels seldery. Ons sit die bestanddele in die versapper en berei die drankie voor. Die resulterende vars drankie moet dadelik gedrink word.

Lemoen-appel vars sap

Ons beveel aan dat jy 'n buitengewoon smaaklike en baie gesonde drankie van lemoen, appels en chokeberry voorberei. Lemoen-appel vars het baie nuttige eienskappe. Om dit voor te berei, benodig ons die volgende komponente:

• 100ml water;
• apple;
• oranje;
• 10 chokeberry.

Bêre al die bestanddele in die yskas voordat jy begin kook. Skil die appel en lemoen en sny in skywe. Plaas al die bestanddele vir appelsap in 'n blender, klits tot glad. Die gevolglike drank het 'n voordelige uitwerking op die hele spysverteringskanaal.

Wenke

Apple vars kan voorberei word met die insluiting van 'n wye verskeidenheid groente en vrugte: perskes,wortels, waatlemoen, appelkose, pampoene, courgette, kool, ens. Daar moet egter onthou word dat mens ten spyte van al sy waardevolle eienskappe nie so 'n drankie moet misbruik nie.