Hoeveel kalorieë is in heuning, in 'n teelepel en 'n eetlepel?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Heuning word nie net deur sy wonderlike smaak en reuk onderskei nie, maar ook deur sy genesende eienskappe. Dit bevat baie vitamiene, aminosure, minerale en ensieme wat belangrik is vir gesondheid. Heuning word dikwels aanbeveel vir gebruik as 'n algemene tonikum. Mense wat 'n gesonde leefstyl lei en hul dieet dophou, maak seker dat hulle dit by hul dieet insluit. Terselfdertyd behoort heuning nie tot dieetprodukte nie, aangesien dit 'n redelik hoë kalorie-inhoud het. Die vraag oor hoeveel kalorieë in heuning is, is hoofsaaklik kommerwekkend vir diegene wat hul figuur volg. In matigheid sal dit nuttig wees vir dieetkundiges en kan dit 'n goeie plaasvervanger vir ongesonde lekkers wees.

samestelling en kalorie-inhoud van heuning

Heuning bevat vitamiene B, C en PP. Dit bevat baie ensieme, essensiële olies, sure en stikstofverbindings. In totaal is daar ongeveer 300 stowwe in heuning.

Elite-variëteite bevat ongeveer 33 verskillende spoorelemente. Terselfdertyd val meer as 70% van die samestelling op fruktose en glukose. Die eerste komponent maak heuning gladder. Terwyl dit met 'n verhoogde glukose-inhoud begin, begin dit vinnigerkristalliseer. Water in heuning is 15-22%. Die hoeveelheid daarvan hang af van die verskeidenheid en volwassenheid.

Die smaak van die produk word geskep deur die organiese sure waaruit die samestelling daarvan bestaan. Dit sluit in:

• apple;
• suiwel;
• suurlemoen en ander.

Heuning bevat ongeveer 20 aminosure en ensieme, insluitend diastase, invertase en lipase. Gemiddeld bevat 100 gram heuning ongeveer 70% fruktose en glukose. As gevolg hiervan is dit 'n baie hoë-kalorie kos.

Hoeveel kalorieë is in heuning? Afhangende van die verskeidenheid, kan 100 gram van 320 tot 380 kilokalorieë bevat. Die mees hoë-kalorie is donker variëteite, hulle kan tot 415 kcal wees. Gemiddeld bevat heuning wat in die winkel gekoop is ongeveer 328 kalorieë.

Die energiewaarde van heuning is vergelykbaar met die energiewaarde van lamsvleis, koringbrood en kondensmelk. 'n Gesonde persoon word aanbeveel om 2 eetlepels heuning per dag te eet. Kinders vanaf drie jaar - nie meer as 1 teelepel nie. Terselfdertyd moet jy oorweeg hoeveel kalorieë in 'n teelepel heuning is, as dit met 'n skyfie is, kan die energiewaarde verskeie kere toeneem.

Wat bepaal die aantal kalorieë in heuning?

Die aantal kalorieë in heuning hang van 'n aantal faktore af. Eerstens word dit beïnvloed deur die plek van heuningversameling en weerstoestande. Klimaat en grondsamestelling beïnvloed ook hoeveel kalorieë in heuning is.

Voedings- en energiewaarde kan selfs binne dieselfde variëteit verskil. Die weer en tyd van versameling beïnvloed die kwaliteit grootliks. hoeAs 'n reël bevat die hoogste grade heuning die minste hoeveelheid water. Daarom het hulle die meeste koolhidrate.

Hoeveel kalorieë is in 'n lepel heuning?

'n Teelepel hou ongeveer 8 gram heuning. As jy die aantal kalorieë bereken op grond van die gemiddelde kalorie-inhoud van die produk, kry jy 26 kcal. Een eetlepel hou 10 gram. Dit stem ooreen met 32 kcal. As die lepel met 'n skyfie gevul is, kan dit tot 25 gram pas. Dus kan een eetlepel heuning tot 80 kcal bevat.

Kamheuning is effens meer voedsaam. Vir 100 gram van so 'n produk is daar ongeveer 82 gram suiker. Boonop word heuningkoeke uit was gevorm, wat ook maklik deur die liggaam geabsorbeer word. Hoeveel kalorieë is in 'n eetlepel heuningkoek? Ongeveer 35 kcal. So 'n produk kan in klein porsies geëet word, afgespoel met tee of warm water. Moet ook nie vergeet dat heuning in kamme hoofsaaklik 'n natuurlike produk is, waaroor die kwaliteit jy nie kan bekommer nie.

genesende eienskappe van heuning

Maak nie saak hoeveel kalorieë in heuning is nie, dit kan die werking van die spysverteringskanaal verbeter. Daarom word dit voorgeskryf aan mense wat aan dysbakteriose ly. Dit help ook om slaap te normaliseer en voorkom die ontwikkeling van sklerose.

Byheuning maak 'n goeie pynstiller, wat ook in staat is om wondgenesing soms te bespoedig. Dit word gebruik as 'n ontsmettingsmiddel en in die stryd teen inflammasie. Katarakpasiënte word aanbeveel om heuning te gebruik om bloedsirkulasie te verbeter. Dit is nuttig vir mense wat lyvan versteurings van die senuweestelsel en pasiënte met bloedarmoede.

Aangesien heuning goed deur die liggaam geabsorbeer word, word dit aanbeveel vir herstel na chirurgie en met verswakte immuniteit. Dit het ook 'n goeie terapeutiese effek in siektes soos:

• distrofie;
• sproei;
• hepatitis;
• longontsteking;
• asthenia;
• cholesistitis;
• stomatitis.

Almal weet dat heuning veral effektief is vir seer keel en hoes. Met hierdie simptome word dit by tee of warm melk gevoeg. So 'n drankie kan die toestand van die slymvlies verbeter en die verwydering van sputum uit die longe vergemaklik.

Heuning, wanneer dit voldoende gebruik word, sal groot gesondheidsvoordele inhou. Daar moet egter onthou word dat dit teenaangedui is in geval van allergieë vir bysteke en byeprodukte. Selfs 'n enkele teelepel heuning kan 'n allergiese reaksie veroorsaak.

Eet heuning terwyl jy dieet

Heuning kan suiker heeltemal vervang en 'n uitstekende keuse word vir diegene wat omgee vir hul figuur en gesondheid. Dit is minder kalorie en bevat boonop nie sukrose nie, wat moeiliker is vir die liggaam om te absorbeer.

Die produk van byeboerdery is ryk aan koolhidrate, wat nodig is vir die normale funksionering van die hele organisme. Net 'n paar lepels heuning met tee kan die liggaam van al die nodige makrovoedingstowwe en vitamiene voorsien. Terselfdertyd, moenie vergeet van die kalorie-inhoud daarvan nie. Ook word 'n paar eetlepels heuning per dag aanbeveel om immuniteit te verbeter. Dit isword veral belangrik in die herfs, tydens epidemies.

Dikwels word na gewone suiker verwys as 'n "leë" produk. Anders as heuning, bevat dit nie voordelige makrovoedingstowwe en vitamiene nie. Die gereelde gebruik daarvan kan lei tot hoë cholesterolvlakke en vetsug. Dit is dus ongesonde en ongesonde produk.

Ten slot

Nou weet jy hoeveel kalorieë in 1 teelepel heuning is, en hoe dit nuttig is. U moet slegs heuning van hoë geh alte kies. Slegs 'n natuurlike produk is in staat om die prosesse in die liggaam te balanseer en gesondheid te verbeter. Op die mark kan jy baie kunsmatige analoë vind wat gemaak word van stysel en melasse, wat niks met die natuurlike produk te doen het nie. Hulle kan nie nuttig wees en 'n genesende effek hê nie.