Hoe om jou dors te les: drankies, effektiewe maniere en aanbevelings

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Hoe om jou dors te les? 'n Vraag wat baie mense het wanneer die somer kom. Alhoewel daar ander redes is wat belangstelling in hierdie onderwerp wek. Byvoorbeeld, gaan na die badhuis of groot fisiese aktiwiteit. Die behoefte aan vloeistof ontstaan ook nadat 'n persoon kos eet wat baie sout bevat. Daar is verskeie drankies om jou dors te les.

Let daarop dat die menslike liggaam in 'n groter mate (sewentig persent) uit water bestaan. Dit is sy wat die selle vul, deelneem aan metaboliese prosesse. Vir 'n persoon is die daaglikse behoefte aan water twee tot drie liter (ongeveer). Alhoewel die aanwyser anders kan wees, afhangend van liggaamsgewig.

Wanneer die liggaam water verloor, word 'n persoon se prestasie aansienlik verminder, aangesien dit die bloed verdik, en die spiere word swak van energie voorsien.

As 'n persoon vir 'n lang tyd nie water (of enige ander drank) drink nie, sal hy eenvoudig sterf. Vloeistof uit ons liggaam word deur die spysverteringskanaal, urine, asemhaling ensweet.

Gedurende die warm seisoen het 'n persoon meer water as gewoonlik nodig. Die beste manier om jou dors te les, is om twee glase vloeistof tien tot vyftien minute uitmekaar te drink.

Dus, na die eerste porsie, kyk of die dors nog daar is. As dit oorbly, drink dan meer vloeistof (tweede glas) na 'n bepaalde tydperk. Hierdie metode is baie meer effektief as om groot hoeveelhede water op een slag te drink. Hoekom? Want die gevoel van dors en die behoefte om dit te les is altyd 'n bietjie laat in verhouding tot die werklike bevrediging van die menslike liggaam se behoefte aan vloeistof. Daar is 'n wye verskeidenheid drankies beskikbaar. Dit sluit in: kwas, water, sappe, koeldrank, energiedrankies, suiwelprodukte en ander.

So hoe les jy jou dors? Watter drankie sal die werk doen? Kom ons beskryf elkeen nou in meer besonderhede.

Water

Water - gewoon, kraan of gebottel - is nie geskik vir effektiewe dorslessing nie. Hier is die ding: in die warm seisoen sweet 'n mens baie, en saam met sweet word baie fosfor, natrium, magnesium en kalium vrygestel.

Daarom moet die liggaam nie net waterreserwes aanvul nie, maar ook sout. As 'n persoon gewone water drink, is daar 'n selfs groter verwydering van soute uit die liggaam. Die gevoel van dors bly egter. Daarom, hoe meer gewone water ons drink, hoe meer sal ons meer vloeistof wil hê.

Mineraalwater

Mineraalwater is meer dorslessend as gewone water. Alhoewel gebruikkunsmatig gemineraliseer is nie besonder nuttig vir die liggaam nie. Water, wat meer as tien gram soute bevat, is nie meer net 'n vloeistof nie, maar 'n medisyne.

Natuurlike mineraalwater maak dit makliker om dors te beveg. Maar jy hoef dit ook nie in groot hoeveelhede te drink nie. Enige mineraalwater bevat koolstofdioksied en minerale verbindings wat kan bydra tot die afsetting van soute in die liggaam. Daarom moet so 'n drankie slegs ingeneem word soos deur 'n dokter voorgeskryf.

As ons praat oor bruikbaarheid, dan is in die eerste plek natuurlik put of fonteinwater. Dit moet getoets word vir die afwesigheid van mikrobes en skadelike onsuiwerhede. Let daarop dat sulke water een beduidende nadeel het. Vir 'n persoon wat gewoond is aan die voordele van die beskawing, lyk dit smaakloos, want dit is onsmaaklik.

Lemonades en alle koolzuurhoudende drankies

Nou is daar 'n groot aantal verskillende koolzuurhoudende drankies te koop, soos Coca-Cola, Pepsi, limonade en vele ander. Ongelukkig is sulke produkte nutteloos om dors te les. Daarbenewens is sulke drankies baie skadelik vir die menslike liggaam. Hierdie produkte bevat baie preserveermiddels, 'n groot hoeveelheid suiker, versoeters, wat dors verder verhoog. Hoekom is dit? Dit is te wyte aan die feit dat speeksel nie die oorblywende versoeter uit die slymvlies in die mond verwyder nie. En, soos jy weet, prikkel soet net dors.

Tee (groen, swart, kruie)

Tee wat dors baie goed les, is groen. Dit kan beide koud en warm gedrink word. BehalweDie feit dat groen tee dors perfek les, maak op vir die verlies van vitamiene en minerale soute deur die liggaam. So 'n drankie kan saam met suurlemoen en heuning verteer word. Tog beveel voedingkundiges nie aan om meer as drie koppies groen tee per dag te drink nie, aangesien hierdie drankie suur koketïen bevat. Hierdie komponent kan die maagslymvlies irriteer, so mense met siektes van hierdie orgaan moet versigtig wees.

Om jou dors te les, kan jy benewens groen tee kruietee gebruik. Hulle kan byvoorbeeld bestaan uit aalbessieblare, frambose, origanum, lindeblomme, kruisement.

Tee met melk is 'n goeie dorslesser. Boonop het so 'n drankie 'n gunstige effek op die maagslymvlies.

Koffie

Baie vroue, sowel as mans, is nie onverskillig teenoor hierdie drankie nie. Dit bevat baie kafeïen. Hierdie komponent het 'n sterk diuretiese effek. En so is daar 'n selfs groter behoefte aan vloeistof. Daarbenewens moet koffie nie gedrink word deur diegene wat dikwels hoë bloeddruk het nie. As jy jou dors wil les, weet dan dat hierdie drankie ongelukkig nie hierdie taak sal hanteer nie.

Kvass

So hoe les jy jou dors? Drink koue kwas. Benewens die hoofaksie is die drank ook goed vir vertering.

Dit bevat baie vitamiene, suiker en spoorelemente wat nodig is vir die liggaam. Alhoewel dit feitlik onmoontlik is om kwas van hoë geh alte te koop te vind. Gebottelde drankies word voorberei met 'n mengsel van sintetiesesurrogaat. Kvass is dieselfde koeldrank wat niks anders as versoeters, geure en preserveermiddels bevat nie.

Ek wil daarop let dat sulke drinkery teenaangedui is vir diegene wat aan diabetes en intestinale divertikulose ly.

Sappe (natuurlik en verpak)

Natuurlike sap les perfek dors. Gereelde verbruik van hierdie drank is goed vir die gesondheid. Ingemaakte sappe, wat preserveermiddels, suiker, geure, kleurstowwe en sitroensuur bevat, is net so nutteloos en skadelik soos limonade, Coca-Cola en ander.

Bier

As jy jou dors wil les, moet jy nie bier drink nie. Aangesien dit 'n redelik sterk diuretikum het en, tot die algemene manlike spyt, inteendeel, verwyder vloeistof uit die liggaam. As jy bier in groot hoeveelhede drink, dan kan daar versteurings in die funksionering van die niere wees, die ontwikkeling van die sogenaamde bieralkoholisme.

Melk en gefermenteerde melkdrankies

Hoe om jou dors te les? Jy kan melk, kefir, ryazhenka drink. Hierdie en ander suiweldrankies (suurmelk) les die dors goed in warm weer. Daarbenewens het hulle 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam.

As jy egter voortdurend en in groot hoeveelhede melkdrankies inneem, kan dit tot vetsug lei. Hulle is immers meer kos as drank. Suiwelprodukte is hoog in kalorieë.

Water met suurlemoen en heuning

Hierdie drankie sal help om jou dors gedurende die warm seisoen te les. KombinasieDie bestanddele in hierdie skemerkelkie is baie goed. As jy neutmuskaat en kaneel by water met suurlemoen en heuning voeg, sal die drankie energie wees.

Apple rosyntjiebouillon

Hierdie drankie les perfek dors, kalmeer die gevoel van honger. Daarbenewens reguleer hierdie afkooksel die suur omgewing van die liggaam, sowel as die produksie van maagsap. Om so 'n drankie voor te berei, benodig jy net een appel, 'n bietjie water en rosyne. Die mengsel moet tot kookpunt gebring word, waarna die drank gereed is om te drink.

Heuningdrankie met rose heupe

'n Uitstekende drankie wat jou dors en honger sal les. Die suur smaak is verfrissend in die somer. Vir speserye kan jy pittige kaneel by die drankie voeg.

Compote

Hoe om jou dors te les? Drink koue kompote. Hierdie drankie met 'n aangename geur word voorberei van verskeie vrugte en bessies (gedroog, vars of bevrore). Kompote sal die liggaam baie nuttige stowwe, noodsaaklike vitamiene gee. Boonop les hierdie drankie dors perfek. Dit verwyder ook gifstowwe. 'n Wye verskeidenheid kompote laat jou toe om jouself en jou gesin elke dag gedurende die warm seisoen met geurige gesonde drankies te verlustig.

Die enigste waarskuwing – moenie suiker by die vitamienskemerkelkie voeg nie. Anders sal die kompote erger wees om jou dors te les. Ook, deur 'n soet vrugtedrank te drink, kan jy beter word, en as jy nie suiker byvoeg nie, verloor inteendeel 'n paar ekstra ponde.

Klein gevolgtrekking

Nou weet jy hoe om jou dors op 'n warm dag te les. Ons hoop dat jy nou nie sal niepeins oor hierdie vraag, maar drink eenvoudig een van die drankies wat hierbo voorgestel word.