Hoe om nie die dieet te verbreek nie? Motivering vir gewigsverlies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elke vrou het sekerlik gewilde diëte gebruik om 'n skraal figuur te kry. Boonop word sulke metodes vir baie verteenwoordigers van die swakker geslag dikwels geassosieer met 'n wondermiddel. Kenners sê egter dat 'n korttermynverwerping van die gewone dieet nie gewaarborgde resultate gee nie, en soms selfs 'n vinnige terugkeer van gewig uitlok met die toevoeging. Daar moet ook op gelet word dat die oorgrote meerderheid vroue uiters rigiede gewilde diëte gebruik, dus breek hulle baie gereeld af.

Hoe om uit hierdie bose bose kringloop te kom? Hoe om jouself te motiveer en die eienaar van pragtige vorms te word?

Deskundige opinie

Hoe om nie die dieet te verbreek nie? Ongelukkig kan nie elke vrou hierdie vraag beantwoord nie. Daarom wend baie hulle tot spesialiste.

Bekwame en hoogs gekwalifiseerde voedingkundiges sê dat om blywende resultate te verkry, jy net 'n langtermyn-voedingstelsel vir jouself moet kies. Waarmee hou dit verband? Die feit is dat die risiko om die afstand te gaan in die proses van 'n rigiede dieet baie hoog is. Daarom word dit nie aanbeveel om jouself in 'n siklus van hongerstakings enineenstortings. 'n Rasionele oplossing vir so 'n probleem sou 'n lang en sagte dieet wees, wat eerder 'n gesonde leefstyl is.

Motivasie om gewig te verloor

Hoe om op die dieet te bly en die gewenste resultate te bereik? Hierdie vraag is veelsydig en baie subtiel. Sommige vroue wat 'n strykyster het, sal diegene wat wonderlike vorms het voortdurend verwyt dat hulle eenvoudig swak en lui is. Maar dit is nie so nie. Trouens, sulke verteenwoordigers het 'n baie sterker begeerte om 'n ideale figuur te vind. Om sulke doelwitte te bereik, is een begeerte egter nie altyd genoeg nie. Daar moet ook motivering vir die dieet wees. Om dit te vind, is dit belangrik om te besluit hoekom presies jy gewig verloor. As 'n vrou iemand wil behaag of soos 'n Hollywood-ster wil word, sal sy waarskynlik nie slaag nie. Daarom moet jy jouself 'n bietjie anders motiveer.

Truuks en wenke

Om die vraag te beantwoord hoe om nie dieet te verbreek nie, moet jy self besluit hoekom jy gewig wil verloor. In hierdie geval is dit nodig om nie op 'n spookagtige beeld te vertrou nie, maar op jou eie ideaal. Hoe om dit te doen? Sekerlik het elke mens foto's van 5, 10 of 15 jaar gelede, waar hy skraaler en mooier is. Baie mense kyk met groot hartseer en spyt na hulle. En dis tevergeefs. Na alles, as jy nie jonger lyk nie, dan is dit heel moontlik om gewig te verloor.

Motiveringsaanhalings

Hoe om nie die dieet te verbreek nie? Om dit te doen, moet jy vir jouself 'n spesifieke doelwit aanwys, wat jy beslis salbereik na suksesvolle gewigsverlies. Kom ons neem 'n voorbeeld. Met effektiewe gewigsverlies kan jy:

• jy sal wonderlik lyk in enige uitrusting (in styfpassende kortbroek en 'n ultra-kort romp);
• soek nie meer 'n pose vir 'n foto sodat jy nie te groot daarin lyk nie;
• jy sal heeltyd goed voel en vergeet van kortasem;
• jy sal voortdurend lewendigheid, ligtheid in die liggaam en 'n oplewing van krag voel;
• hou op om slanker en mooier vroue te beny;
• begin om van jouself te hou, insluitend in die spieël;
• word atleties en gehard, sowel as gemaklik;
• jy sal jouself nie verwyt vir elke ineenstorting nie, jouself straf met hongerstakings en in depressie verval;
• bereik perfeksie, jy sal meer tyd hê vir interessante dinge.

Daar moet veral op gelet word dat al die bogenoemde frases in die eerste persoon herhaal moet word, en ook elke dag gedoen moet word.

Fout om gewig te verloor

Hoe om te dieet? Vir effektiewe gewigsverlies moet jy jouself en jou liggaam op hierdie spesifieke tydstip liefhê. As jy nou vir jouself walg, dan sal jy nie liefhê in die vorm van 'n ideaal nie. Haat vir jou eie kilogramme is dus nie 'n motivering nie. Inteendeel, jy moet jouself so lief hê dat jy voortdurend wil verbeter, beter en beter word.

V&A

Voordat jy 'n dieetskedule maak, antwoord jouself: hoekom moet jy gewig verloor? Hierdie soort interne dialoog sal jou toelaatal die dringende probleme openbaar, sal jy die geleentheid kry om aan jou foute te werk. Slegs in hierdie geval kan jy selfversekerd voel en ophou om jou humeur te verloor.

Sommige kenners beveel aan om 'n lys van voor- en nadele te skryf wat jy sal optel nadat jy gewig verloor het. Terselfdertyd moet 'n mens nie vergeet van belonings vir positiewe resultate nie (byvoorbeeld vir elke 5 kg, kry vir jou 'n kaartjie na die SPA-salon, koop 'n duur rok, ens.). Dit sal jou 'n soort druk gee om op te volg.

Gedragsreëls

Wat om te eet vir aandete? Hoe om op te tree by die feestafel? Hoe om te verhoed dat jy baie kos eet? Om nie elke dag vir jouself hierdie vrae te vra nie, beveel ons aan om klein vroulike truuks te gebruik. Om hulle te volg, sal jou help.

Gee op van alkohol en kafeïen. Soos u weet, stimuleer sulke drankies eetlus en beïnvloed dit metaboliese prosesse negatief.

Toewyding aan 'n interessante en nuttige aktiwiteit is belangrik.

Meer positief (vermy stres). Negatiewe emosies is nie 'n rede om 'n stewige versnapering te eet nie. Wanneer jy ooreis is, is dit beter om 'n skoonheidsalon te besoek, te gaan vir 'n massering of op reis te gaan.

Jy moet gesonde kos met groot plesier en klein porsies eet.

Dit is belangrik om 'n opwindende en interessante stokperdjie te vind. So 'n aktiwiteit kan jou aandag aflei om aan kos te dink.

Gebruik die geldweddenskap. Probeer 'n weddenskap met een van jou vriende maak dat jy met so en so 'n nommer beslis 'n sekere bedrag sal verloorkilogram. Probeer om jou woord te hou, anders sal jy 'n sekere bedrag moet betaal.

Hou 'n aanlyn dagboek. Dit is net so dat dit makliker is vir 'n persoon om nie van die beoogde pad af te wyk as duisende mense weet van sy prestasies nie.

Dit is onmoontlik om nie te sê dat die ideale manier om gewig te verloor, verlief is nie. Eerstens, gedurende die tydperk van verliefdheid met die teenoorgestelde geslag, het vroue absoluut geen tyd oor om te kook nie. Tweedens, in so 'n tyd is jy soms glad nie lus om te eet nie. Derdens wil jy altyd goed lyk voor jou nuwe gekose een.

Daarom lyk vroue in nuwe verhoudings nie net gelukkig nie, maar ook pragtig.

Wat moet ek doen as ek van my dieet af is?

Slegs 'n spesialis kan hierdie vraag beantwoord. Ineenstorting is 'n baie algemene verskynsel met rigiede diëte. Om nie die moeilike situasie te vererger nie, beveel ons aan dat jy die volgende reëls volg:

1. Moenie aanhou eet nie. Op die dag van die ineenstorting, beperk jouself soveel as moontlik in die daaropvolgende verbruik van kos.
2. Volg jou dieet met selfvertroue en kalmte. Boonop word dit nie van môre af vereis nie, maar van vandag af.
3. Moet jouself nooit straf nie. Moenie jouself uithonger vir die geringste fout nie. Wees lief vir en vertrou jouself.
4. Probeer om jou ineenstorting in die gimnasium of by die huis af te werk met 'n uur of veertig minute se intense oefening.
5. Weeg jouself en neem afmetings van jou volumes. Herhaal hierdie stappe na 'n paar daevind uit hoeveel jou eie ineenstorting jou seergemaak het. Die resultate sal nog 'n motiverende faktor vir jou wees.

Nou weet jy wat om te doen as jy van jou dieet af is. Wanneer 'n groot hoeveelheid kos geabsorbeer word, is die belangrikste ding om betyds te stop. Jy moet jouself ook weer motiveer en geïnspireer word deur jou eie resultate wat vroeër verkry is.

Opsomming

Hoe om gewig te verloor en wat om vir aandete te eet om nie ekstra ponde op te tel nie? Byna elke vrou vra haarself hierdie vrae. As jy nie presies weet hoe om die eienaar van 'n skraal liggaam te word nie, beveel ons aan dat jy die kundiges kontak. Slegs ervare voedingkundiges is immers in staat om 'n individuele voedingsplan vir jou te ontwikkel, asook raad te gee oor die voorkoming van ineenstortings. Deur al die aanbevelings van dokters te volg en wilskrag te toon, sal jy beslis jou doel bereik, skraal en mooi word.