Gars vir gewigsverlies: hoe om die metode korrek toe te pas?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Het jy die verskillende gewigsverliesaanbevelings gelees? Sommige skrywers beveel aan om koolhidrate te beperk, ander - die totale kalorie-inhoud, ander - skakel vette byna heeltemal uit. Wat om te doen as jy nie in biochemie wil delf nie, maar jy moet dringend opbou? Sal pêrelgars help met gewigsverlies?

Waarom kom die gewig af?

Studies bevestig dat die bron van energie in gewigsverlies nie belangrik is nie (of dit nou proteïen, vet of koolhidrate is). Dit is logies. Maar in die praktyk is alles baie meer ingewikkeld. Mense is nie rotte wat eet wat hulle gee nie. Die Atkins-dieet is effektief as gevolg van die vermindering in eetlus, die lae-kalorie gebalanseerde dieet is effektief as gevolg van die algemene beginsel, die lae-vet dieet is as gevolg van die vermindering in kalorieë. Mono-diëte werk gewoonlik deur die begeerte om te eet, lae energie-intensiteit en lae vetinhoud te verminder. Dit is hoe perlovka werk. Jy kan dit gebruik om gewig te verloor.

Vinnig, selde, versigtig

Mono-diëte is skadelik asgebruik dit vir meer as drie dae (selfs die doeltreffendste diëte). 'n Slankheidsforum ondersteun gewoonlik nie lede wat meer as een keer per maand hierdie soort tegniek wil gebruik nie. Daarom moet stabiele gewigsverlies nie verwag word nie. Gars vir gewigsverlies is 'n uitsonderlike eenmalige metode.

Sout is nie uitgesluit nie

Die klassieke resep is om vir vyf dae net garsgraat te eet. Dit is nogal moeilik en op die vierde dag breek hulle gewoonlik af. Daarom is dit nodig om 'n ineenstorting te voorkom - en na drie dae, verander 'n mono-dieet in 'n lae-kalorie een op graan. Dus, om mee te begin, verbruik jy vir drie dae nie meer as 200 g (droë gewig) graan wat jy kook nie. Sonder olie, maar met sout. Sommige sê dat sout nie gebruik moet word nie, maar dit is verkeerd. As jy daarsonder eet, dan sal die skubbe jou bedrieg – water gaan weg, nie ekstra ponde nie.

Bekwaam vertrek

Op die vierde dag, sit gekookte bone in die graan, ingemaak, maar sonder bymiddels (in 'n verhouding van ongeveer die helfte tot die helfte van die gewig van die gekookte produk). Ontbyt en middagete van die vierde dag sal gemeng word. Vir aandete, voeg 'n stukkie gekookte hoenderborsie by, en hou aan om gemengde graanpap met bone te eet. Ontbyt die volgende dag kan graankos met pruimedante en wors (een) insluit. Vir middagete, eet garspap met speserye, tamatiesous en gebraaide uie. Jy kan aandete op die gewone manier eet, maar met 'n vermindering in porsies met die helfte.

Leer en leer

So die verandering in dieet sal nieso skerp soos die klassieke voorstel. En in die algemeen, probeer om minder te eet nadat jy afgelaai het sodat die gewig nie opgaan nie, anders help die mees doeltreffende gewigsverliesdiëte ook nie. Gratis, maar nuttig die moeite werd om te lees gidse vir behoorlike voeding, kan jy relevante handboeke vir dokters vind. Metabolisme word baie goed beskryf in handboeke oor fisiologie. As jy baie vet moet verloor, is wetenskaplike opleiding onontbeerlik.

Gars vir gewigsverlies is 'n noodmetode met sy nadele. As jy meer as 3 kg moet verloor, sal jy ander opsies moet soek. As jy egter op 'n ander dieet is, en 'n plato het aangebreek, dan kan jy met behulp van garsgras die gewig laat afbeweeg. Maar onthou dat jy na jou liggaam moet luister en tegnieke moet kies wat goed deur jou verdra word.