Dieetslaai met garnale: resepte met foto's

2025 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 12:50

Garnale is nie net heerlike seekos nie, maar ook gesond. Hulle is versadig met proteïene, en die nuttige stowwe waaruit hul samestelling bestaan, is betrokke by die vorming van spiere en versnel metaboliese prosesse. Jy kan baie interessante geregte van hulle kook, insluitend dieet slaaie. Dit is dus die moeite werd om die gewildste resepte te lys.

Heerlik en vars

Om 'n lae-kalorie, maar voedsame dieetslaai met garnale voor te berei, benodig jy:

• Bos vars groen blaarslaai.
• 8-9 klein garnale gaar in ligsoutwater.
• Vars komkommer.
• Crispy soetrissie.
• Gekookte eier.
• Suurlemoensap.
• 'n bietjie olyfolie.
• Sout.

Om hierdie dieetslaai met garnale voor te berei is elementêr. Jy hoef net al die gelyste bestanddele in stukke van dieselfde grootte te sny, dit te meng, die geskilde garnale by te voeg en dan met suurlemoen te geur.sap, sout en olyfolie. Terloops, baie sny nie die eier nie, maar vryf dit.

Met avokado

Die voordele van hierdie vrug is eerstehands bekend. Dit bevat feitlik geen suiker nie, en is 72% water. Dit is ryk aan vitamiene van groepe B, K, PP, E en A, sowel as spoorelemente soos fosfor, kalsium, magnesium, mangaan, sink, swael, koper. So 'n dieet slaai met garnale en avokado is die moeite werd om voor te berei vir enigiemand wat hul liggaam wil bevoordeel. Jy sal die volgende bestanddele benodig:

• Olywe.
• 1 avokado.
• 10 klein gekookte garnale.
• Vars groente.
• Suurlemoensap.
• Sout en olyfolie.
• Balsamiese asyn.

Al die bogenoemde, behalwe seekos, moet gesny en deeglik gemeng word. Maak slaaisous - in 'n aparte houer, meng 'n bietjie olie, 'n paar druppels balsamiese asyn, sout en suurlemoensap. Gooi die resulterende mengsel oor die slaai.

Garnale + inkvis + pynappel

Die perfekte kombinasie. Dieetslaai met inkvis en garnale het 'n delikate, verfynde, effens soet smaak. Dit sal 'n goeie alledaagse middagete wees, en sal ook pragtig op 'n feestafel lyk. So hier is die bestanddele wat jy nodig het om dit te maak:

• 300 gram geskilde gekookte garnale.
• Ingemaakte pynappel.
• 300 gram inkvis.
• Een vars komkommer.
• Bos blaarslaai.
• Dille en groen uie.
• 'n bietjie olyfolie.

Inkvis moet in repies gesny word, en komkommer en pynappel - in klein blokkies. Kap die ui en kruie. Meng al die bestanddele, behalwe slaaiblare, deeglik, geur met 'n bietjie olyfolie. Dan moet jy 'n groot plat skottel kry. Jy sal gewaste slaaiblare daarop moet sit, en die voltooide slaai bo-op gooi. Kan met dilletakkies versier word.

Met seekos en groente

Hierdie dieet-garnale slaai bevat 'n bietjie meer bestanddele as al die bogenoemde. Wat veroorsaak sy ryk en veelvlakkige smaak. Hier is die produkte wat benodig word:

• Garnale - 4-5 stukke.
• 30 gram geskilde inkvis.
• Drie kersietamaties.
• 20 gram selderystingel.
• 'n halwe medium geel soetrissie.
• 20 gram rooi ui.
• Suurlemoenskil, Tabasco-sous en 1/3 teelepel heuning vir marinade.
• knoffelhuisie, sout, suurlemoensap, olyfolie vir slaaisous.

Garnale moet skoongemaak word en met 'n mengsel van versigtig gemengde heuning, tabasco en suurlemoenskil gegooi word. Sny in ringe inkvis en gooi kookwater vir drie minute. Verdeel die tamaties in kwarte. Sny die seldery en ui in ringe, en die soetrissie in dun repies.

Verbind dan fyngedrukte knoffel, olie, suurlemoensap en sout in 'n aparte bak. Hierdie verband moet vir twee uur trek.

Braai die ingelegde garnale effens tot goudbruin. Voeg dit dan by die res van die bestanddele en gooi die sous oor. Dit blyk 'n baie lekker slaai met garnale, en dieet, want dit het baie nuttige vitamiene en 'n minimum van vet.

Met sitrussies

Wil jy oorspronklikheid hê? Dan kan jy 'n dieet slaai met garnale en pomelo kook. Dit bevat die volgende bestanddele:

• Druiwe.
• Pruime.
• Gekookte inkvis.
• Gekookte koningsgarnale.
• Pomelo.
• Slaaiblare.
• 'n Teelepel elk balsamiese asyn en olyfolie.
• Sout na smaak.

Alle gelyste vrugte moet gewas, geskil en gesny word. Sit in bakkies, en voeg garnale en inkvisringe bo-op. Bedruip om die beurt met balsamiese asyn, olie en sout. Bedien so. Roer en eet!

Met tamaties

Met die byvoeging van hierdie bestanddeel kry jy 'n helder, smaaklike en eenvoudige dieetgarnale-slaai. Hier is wat jy nodig het:

• Geskil gekookte garnale in die verlangde hoeveelheid.
• 150 gram groen ertjies.
• 'n Klein knoffelhuisie.
• Slaaiblare.
• Olywe ('n halwe blikkie is genoeg).
• Groen ui.
• 400 gram vars tamaties.
• Lime.
• Olyfolie.

Die eerste stap is om die slaaisous te maak. Om dit te doen, druk die knoffel fyn, voeg suurlemoensap en 2-3 eetlepels olyfolie daarby. Gekookte geskilde garnalesal in hierdie marinade gedoop word.

Terwyl hulle die smaak absorbeer, moet jy die ui, kruie en tamaties (in blokkies) sny. Daarna kan alle bestanddele gemeng word, ook olywe. Sprinkel sout oor en voeg 'n bietjie suurlemoensap by met olyfolie.

Bright cocktail

Dit is nou die moeite werd om die resep vir 'n dieetgarnaleslaai te vertel, wat baie gekleurde bestanddele insluit, waardeur dit nie net smaaklik nie, maar ook pragtig blyk. Hier is die samestelling daarvan:

• 250 gram garnale.
• 2 klein bros sappige appels.
• 2 eetlepels suurlemoensap.
• Groot vars komkommer.
• Mediumgrootte wortels.
• Ongeveer 50 gram lae-vet mayonnaise.
• Pietersielie, suurlemoenwiggies en olywe vir garnering.
• Sout na smaak.

Hierdie bestanddele maak 'n uitstekende universele dieet-slaai met garnale - geskik vir die Nuwejaar, vir 'n verjaarsdag en vir elke dag. Maklik om voor te berei. Garnale moet skoongemaak word en gestuur word om te kook. Drie minute in kookwater sal genoeg wees.

Dop en ontpit dan die appels. Rasper en bedruip met suurlemoensap om verbruining te voorkom. Was dan die komkommers en skil dit.

Wat is volgende? In die bakkies moet jy die komkommers wat in blokkies gekap is, gerasperde wortels en appels in lae sit. Smeer elke laag liggies met mayonnaise. Dit het nogal 'n bietjie nodig, jy kan dit selfs met 'n deegkwas aanwend. Die laaste laag moet garnale wees. Garneer met 'n takkie pietersielie bo-opsuurlemoen en twee of drie olywe.

Volstasie-idees

'n Paar goeie garnale-slaairesepte is hierbo gelys. Jy het ook die geleentheid gehad om die foto's van die klaargeregte te sien. Stem saam, hierdie slaaie lyk baie lekker. Uiteindelik kan u verskeie opsies vir hervulling lys. Hulle bepaal immers op baie maniere die smaak van die gereg.

Hier is die gewildste:

• Met suurlemoen en heuning. Meng in 'n verhouding van 1:2. Kan met 'n bietjie asyn verdun word.
• Met basiliekruid en ui. Kap hierdie bestanddele fyn, gooi 'n paar eetlepels olyfolie, voeg 'n paar druppels suurlemoensap by. Laat dit brou.
• Met natuurlike jogurt en fetakaas. Dit is lae-vet, bevredigende, gesonde kosse ryk aan proteïene. Vir 'n glas jogurt benodig jy 50 gram feta en fyngekapte dille. Jy sal 'n geurige en dik verband kry.

In die algemeen kan jy eksperimenteer, die belangrikste ding is om iets by die slaaisous te voeg wat die smaak van seekos sal komplementeer, en dit nie bederf nie.