Eenvoudige pampoenresepte vir gewigsverlies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dis moeilik om gewig te verloor sonder die regte spyskaart. Dit is belangrik om die kalorie-inhoud van produkte, die manier waarop dit verwerk word, in ag te neem. Daar is 'n mening dat heerlike geregte, terwyl hulle op 'n dieet is, laat vaar moet word. Dit is nie waar nie. Jy moet net die regte resepte vind en dit in jou eie kombuis herhaal. Om gewig te verloor en terselfdertyd kos te geniet, is werklik.

Onmisbare pampoen vir gewigsverlies. Resepte met foto's moet gestoor word om nie verlore te gaan nie. Hierdie groente kan soggens en saans geëet word. En dit maak nie saak hoe hierdie goue skoonheid voorberei word nie. En gestoomde, en gebakte, en selfs gebraaide pampoen is in staat om onderhuidse vet te verbrand, die ingewande skoon te maak en skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder. Die belangrikste ding is om duidelik bewus te wees dat 'n gebraaide groente tot 15:00 geëet kan word, daarna - slegs gekook of gestoof. Wat kan heerlik van hierdie goue groente voorberei word?

Pampoensop

Kom ons begin om eenvoudige pampoenresepte vir gewigsverlies te leer. En probeer eers die puree sop. Dit is smaaklik en aangenaam. Vir aandetepas uitstekend. Versadiging is gewaarborg, en die gevoel van honger sal eers in die oggend verskyn.

Om pampoenpuree-sop voor te berei is baie eenvoudig. Eerstens word die nodige produkte versamel en voorberei. Jy benodig: pampoen (300 g), zucchini (100 g), medium wortels. Dit is die hele groentesamestelling. En jy moet ook water (1 koppie), botter (10 g) en sout na smaak voorberei.

Groente moet geskil en in groot blokkies gesny word. Sit dan in 'n kastrol gevul met water 1/3. Vir 'n rykdom van smaak, voeg ringe van courgette en wortels by die groentemaatskappy. Kook dan onder die deksel tot die groente sag is.

Gooi die water in 'n paar geregte nadat dit gekook is, en verander die groente in 'n puree met 'n blender. Gooi 'n bietjie groentebouillon in die massa, voeg 'n knippie sout, botter by en klits weer tot glad. Puree sop is gereed.

Wanneer jy pampoenresepte vir gewigsverlies kies, moet jy eerstens aandag gee aan die bestanddele waaruit die gereg voorberei word. Speserye, uie, dille en knoffel word nie aanbeveel nie. Hierdie produkte verhoog net eetlus. Daarbenewens is hulle in staat om die verfynde smaak van spanspekke dood te maak.

Na opdiening, sprinkel die puree-sop met pampoenpitte en gerasperde kaas.

Pampoenpap met rys

Wanneer jy pampoenresepte vir gewigsverlies insamel, moet jy voorkeur gee aan dié wat vinnig voorberei en heerlik uitdraai.

Pampoenpap vir ontbyt is baie goed. Dit sal help om die spysverteringsprosesse te begin en sal jou vir 'n lang tyd toelaat om daarvan te vergeethonger. Dit neem ongeveer 20 minute om voor te berei. Uit die produkte benodig jy pampoen (300 gram), laevetmelk (700 ml), rys (1/2 koppie). Jy kan glad nie suiker by pap voeg as die groente van 'n soet verskeidenheid is nie. En dit is beter om lekkers met heuning by te voeg.

Voordat jy pampoenpap kook, moet jy 'n groente voorberei. Trek dit van die skil af en maal dit met 'n vleismeul. Jy kan die pampoen op 'n rasper vryf of in klein blokkies sny.

Plaas die pampoenmassa in 'n gietysterpan. Voeg rys hierby en meng. Gooi melk in sodat dit 1 cm van die kos in die gietyster bedek. Plaas op stoof en stel op medium hitte. Nadat die eerste tekens van kook verskyn, verminder die gas tot 'n minimum. Gaar pampoenpap onder die deksel. Gereedheid om te kyk wanneer geen melk in die pan sigbaar is nie. As die rys gaar is, word die vuur afgeskakel. Dit bly oor om botter by die pap te voeg en die pan vir 'n rukkie op die stoof te laat staan sodat die gereg rus.

'n Porsie sulke pap vir gewigsverlies vir ontbyt moet nie meer as 100 gram wees nie. Dit is heeltemal genoeg om genoeg te kry en nie die begeerte om te eet vir 'n lang tyd te onthou nie.

Pampoenpap sonder rys

Pampoenresepte vir gewigsverlies kan verander en na jou smaak aangepas word. Byvoorbeeld, as rys oorbodig lyk, moet jy probeer om pampoenpap sonder hierdie graan te kook. Kry minder kalorieë. Maar die voedingswaarde van die gereg sal afneem.

Om pap voor te berei is baie eenvoudig. Gooi die geskil en in blokkies gesnyde pampoen (300 gram) in 'n kastrol, gooi 0,5 koppies water of melk in en laat prut oor lae hitte. Suiker is beter om te vervangheuning, voeg 'n bietjie vanielje by vir 'n lekker geur. Sodra dit kook, maak seker dat jy roer. Nadat pampoenpap vir ongeveer 5 minute gaar is. Aan die einde van gaarmaak, voeg neute en rosyne by.

Pampoenmousse

Sulke pampoenmousse is geskik om tussen ma altye te peusel. Dit stil honger vir 'n kort tydjie, maar die liggaam sal 'n gedeelte van die voordele ontvang. Daar is ongeveer 50 kalorieë in 100 gram mousse, en die smaak is onvergelykbaar en onbeskryflik.

Jy benodig pampoen, botter (10 g) en heuning (na smaak). Skil die groente, sny in blokkies en stoom. Kan vir 15 minute by 160 grade in die oond op 'n draadrak gebak word. Stoomkalbas is gesonder.

Maal dan die pampoen met 'n blender tot glad. Voeg botter, gesmelt in 'n waterbad, en heuning by. Klits goed met 'n klitser. Laat heeltemal afkoel en bedien dan. Hierdie mousse kan op volgraanbrood gesit word.

Pampoen met appels in die oond vir die vakansie - a la carte snack

As jy die resepte van pampoengeregte vir gewigsverlies hersien, moet jy aandag gee aan hierdie een. Dit is die moeite werd om te probeer, dit is baie lekker. Die pampoen word eers liggies in botter gebraai, en dan in die oond gebak met appel en kaas. Ten spyte van die metode van hittebehandeling, blyk die gereg nie-kalorie te wees. Dit is geskik vir 'n feestelike spyskaart of buffet. En jy kan ook so 'n pampoen eet vir gewigsverlies vir ontbyt.

Vir kook benodig jy 'n pampoen en appels, in ringe gesny, klappervlokkies, botter, meel en vaste stoflaevetkaas.

Pampoenringe sout, doop in growwe meel en braai liggies in botter. Na braai, verwyder die vet van die groente met 'n servet. Jy is verkeerd as jy dink dat so 'n kook van pampoen nie dieet is nie. Resepte vir gewigsverlies - die mees uiteenlopende. Produkte kan op verskillende maniere van hittebehandeling voorberei word. Maar die eet van gebraaide of gebakte groente word toegelaat in die oggend. As jy wil, kan jy die resep-item met braai oorslaan en dadelik begin om die groente voor te berei vir bak.

Besprinkel dan die pampoenring mildelik met klappervlokkies, sit 'n appel daarop en kaas bo-op. Draai die porsie in 'n foeliepakkie toe en stuur dit na die oond. Jy kan klein porsie vormpies gebruik om te bak. Die gereg word vir ongeveer 'n kwartier by 160 grade voorberei. Verwyder daarna die foelie en bedien die pampoen met appels op die tafel.

Pampoenkasserol

Jy kan 'n heerlike kasserol maak gebaseer op bewese gewigsverliespampoenresepte. Om dit te doen, moet pampoen en appels in repe of blokkies gesny word. Meng met laevet maaskaas. Vou die massa in 'n keramiekvorm, voeg 'n bietjie botter by en sit 'n ruim laag kaas bo-op. Bak vir 20 minute by 160-170 grade. Hierdie weergawe van pampoen met appels word bedien in dieselfde gereg waarin dit gekook is.

Pampoenslaai

Wanneer jy pampoenresepte vir gewigsverlies insamel, moenie van slaaie vergeet nie. Jy kan baie daarvan kook van hierdie sonnige groente. Byvoorbeeld, in die Griekse styl. Bedien op 'n bord, lyk so 'n slaai smaaklik en pragtig, en dit vra om so gou moontlik beproef te word.

Die stel bestanddele bestaan hoofsaaklik uit groente. Jy sal komkommers, tamaties, uie, soetrissies en pampoen nodig hê. Berei olyfolie, mosterd en suurlemoensap voor.

Alle groente word in blokkies gesny en in 'n slaaibak gesit. Pampoen, voordat dit na 'n groentemaatskappy gestuur word, moet vir 10 minute in 'n oond of lugrooster by 160 grade gebak word. Dit moet effens sag word. Dit bly om slaaisous voor te berei. Om dit te doen, klits met 'n klits olyfolie, mosterd en suurlemoensap. Sout word bygevoeg soos verlang. Geur die gereg met die voorbereide sous en jy kan dit op die tafel bedien.

Hier is die pampoenresepte vir gewigsverlies wat jy in jou kombuis kan herhaal Geregte is heerlik. Diegene wat 'n streng dieet volg en probeer om gewig te verloor, moet beslis pampoen by hul daaglikse spyskaart insluit. En van 'n vars groente kan jy 'n wonderlike en baie gesonde sap maak. Dit is nie nodig om suiker daarby te voeg nie, want hierdie spanspekkultuur is op sigself baie soet.