Vasdag op kefir: kenmerke, aanbevelings en resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Ná die feesfeeste moet die menslike liggaam aflaai. Boonop kan oormaat nie anders as om die figuur te beïnvloed nie. Vasdae is 'n goeie manier om die liggaam skoon te maak en van ekstra ponde ontslae te raak. Slegs die keuse van die hoofproduk van die daaglikse dieet is belangrik. Een van die gewildste is 'n vasdag op kefir.

Oor die voordelige eienskappe van kefir

Hierdie gefermenteerde melkproduk hou baie gesondheidsvoordele in. Lae kalorie-inhoud, bekostigbare prys - die ongetwyfelde voordele van kefir. Dit bevat melkvet, proteïene, melksuiker, minerale, vitamiene, hormone en ensieme. Daar is 12 verskillende vitamiene in hierdie produk. Die belangrikste daarvan is A, D1, D2, U2 en karoteen.

Vitamien A (retinol) en karoteen is nodig vir 'n persoon vir goeie sig en normale ontwikkeling van die liggaam.

Vitamiene van groep D (kalsiferole) help die liggaam om fosfor en kalsiumsoute te absorbeer. Hulle afsettings is noodsaaklik in beenweefsel.

Vitamien B2(riboflavien) - 'n aktiewe deelnemer aan die prosesse van biologiese oksidasie, help om wonde te genees, en verskaf ook kleur en ligvisie.

Minerale soute van kalsium en fosfor en vitamiene van groep D is nodig vir die liggaam om die skeletstelsel van die liggaam te bou. Hulle help om bene sterk en duursaam te maak.

Vitamien C (askorbiensuur) is betrokke by die redoksprosesse van die liggaam en hematopoiese, wat die immuunstelsel ondersteun.

Hierdie hoeveelheid voedingstowwe maak kefir 'n onontbeerlike produk vir die menslike liggaam.

Oor die medisinale eienskappe van die drank

Die resultate van mediese navorsing het getoon dat kefir 'n ware medisyne is, 'n wondermiddel in die behandeling van akute en chroniese gastritis (met normale of lae suurheid), hipertensie, iskemie, dysbakteriose, beriberi, voorkoming van diabetes, aterosklerose, lewersirrose en kanker.

Kefir is 'n integrale deel van die meeste diëte. Dit help om vetsug en onaangename dermsiektes te beveg.

Die hulp van hierdie gefermenteerde melkproduk is nodig in die behandeling van diabetes. Hierdie drankie het 'n tonikum en verjongende effek. Dit verhoog eetlus, reinig die liggaam van langdurige gebruik van dwelms. Dit word aanbeveel vir vroue tydens swangerskap, menstruasie en borsvoeding. Kefir sal ook help om van 'n babelaas ontslae te raak.

Wat is die nut van vasdae

Vasdae en vas is heeltemal verskillende dinge. Volledige mislukkingvan voedsel vertraag die metabolisme, die liggaam bespaar energie. Dit is onmoontlik om gewig te verloor deur kos heeltemal op te gee. En vasdae versnel die metabolisme, die gewig word vinnig verminder. Daarbenewens kom oortollige vloeistof uit, pofferigheid verdwyn. In net 'n dag kan jy 1-2 kilogram gewig afgooi. Maar die meeste van die verlies is water. Vasdae op kefir is nodig vir mense wat vetsugtig is, 'n stadige metabolisme het en die ingewande blokkeer. Die liggaam word van gifstowwe en gifstowwe gereinig, die spysverteringstelsel word gereinig. Die grootte van die maag neem af.

Vasdag op kefir: hoe om dit reg te organiseer

Enige dieet vereis behoorlike organisasie. Andersins sal dit baie moeilik wees om hulle te volg, en die gewenste resultaat sal nie bereik word nie. Dit is nodig om die volgende reëls vir vasdae op kefir te onthou:

1. Reël aflaai nie meer as een keer per week nie.
2. Verdeel die daaglikse hoeveelheid kefir van 5 tot 7 gelyke porsies en eet elke paar uur.
3. Drink nie minder as 2 liter vloeistof nie, hierdie gefermenteerde melkproduk ingesluit. Begin jou oggend met 'n glas water.
4. Berei die liggaam vooraf voor. Dit is maklik om die vorige aand aandete te eet, en voor jy gaan slaap, drink 'n glas kefir of jogurt.
5. Na 'n vasdag op kefir, kan jy nie op kos afslaan nie. Oor die volgende dag word dit aanbeveel om niks anders as hierdie drankie, groente, graan, gekookte maer vleis of pluimvee te eet nie. Andersins sal daardie kilogramme waarvan ons daarin geslaag het om te verloor nie stadig wees om weer terug te keer nie.

Tydens aflaai is dit beter om enige fisiese aktiwiteit te verwyder. Dit is beter om jou liggaam 'n rusdag te gee. As harde intellektuele werk beplan word (byvoorbeeld 'n eksamen), is dit volgens resensies beter om die vasdag op kefir uit te stel. Inderdaad, as gevolg van die eentonige kos en die gevoel van honger, neem konsentrasie van aandag af, en denke vertraag.

Wanneer om 'n vasdag te spandeer

Aflaai is makliker as 'n persoon daardie dag besig is. Dit is die beste om een van die besigste werksdae te kies. Die belangrikste ding op 'n vasdag is 'n afleiding van obsessiewe gedagtes oor kos. 'n Wonderlike afleiding sou 'n massering of 'n bad wees. Stap word ook aanbeveel.

Hoe om kefir te kies

Hierdie drankie moet eerstens volgens die persentasie vetinhoud gekies word. Die beste van alles - tot 1%. 'n Produk wat 'n raklewe van meer as 3 dae het, is nie die moeite werd om te koop nie. As die doel van aflaai suiwering is, en nie gewigsverlies nie, kan kefir tot 2% vet gebruik word. Hierdie gefermenteerde melkproduk of deel daarvan kan vervang word met laevetjogurt of gefermenteerde gebakte melk.

Wat kan by kefir gevoeg word

Die dieet kan gevarieer word met pap, groente en vrugte. Om genoeg te kry, eet hulle hoender of vis. Maar nie almal nie en nie op dieselfde tyd nie. Maar dit is beter om jouself te beperk tot eentonige en eenvoudige kos. Die resultate van vasdae op kefir sal meer opvallend wees as slegs 1 bykomende produk wat vesel bevat of 'n lae kalorie-inhoud by hierdie gefermenteerde melkproduk gevoeg word.

Kefir Monoday

Die hele dag moet net lae-vet kefir en water verteer word. Die drank moet 1,5 liter gedrink word. Sulke vasdae vir gewigsverlies op kefir is die doeltreffendste. Regtig ontslae te raak van 2 kg. Om die gebruik van die drank te diversifiseer, word dit toegelaat om groente (dille, pietersielie, koriander), speserye (gemmer, kaneel, peper), suikervervangers by te voeg. Maar die byvoeging van sout is streng verbode. Dit sal vloeistof in die liggaam behou en sal gewigsverlies voorkom. Jy kan groente net in baie klein hoeveelhede byvoeg om die smaak te diversifiseer. En van speserye moet warm speserye verkies word, wat metabolisme versnel en gewigsverlies bevorder. Maar moenie vergeet dat warm speserye die maag beskadig nie.

Kefir en appels

Vasdag op kefir en appels is baie lekker, effektief en gesond. Appels is laag in kalorieë en hoog in vitamiene. Dit is beter om nie te soet appels van groen variëteite te kies nie.

Gedurende die vasdag op kefir en appels, moet jy 1 liter kefir en 1 kg appels inneem. Dit is belangrik om ten minste 2 liter water te drink. Van produkte tot vorm 5 porsies.

As, om enige rede, rou appels ongemak of fermentasie veroorsaak, kan jy dit in die oond bak. Om hul suur smaak op te helder, word heuning by hulle gevoeg (nie meer as 'n halwe teelepel nie).

Kefir en maaskaas

Op 'n vasdag op kefir en maaskaas moet jy tot 300 g laevet- of laevetmaaskaas eet, en kefir - tot 800 ml. En water – soveel as moontlik. Die daaglikse norm van maaskaas word in 6 dele verdeel, watelke 2 uur geneem. Jy kan 'n bietjie vrugte, semels, roosbottel, laevet suurroom en 'n bietjie heuning byvoeg.

Die voordeel van so 'n vasdag is dat dit redelik maklik oorgedra word. Amper geen honger nie.

Kefir en komkommers

Komkommer, 97% water, is ideaal vir gebruik met kefir. So 'n vasdag sal maklik en sonder 'n gevoel van honger verbygaan, en sal ook die toestand verlig van mense wat aan rumatiek, artrose, aterosklerose en hoë bloeddruk ly.

Gedurende die dag moet jy 1 liter kefir drink en 1 kg komkommers eet. Hierdie produkte kan terselfdertyd verbruik word, of jy kan afwissel. Dit is nie verbode om 'n klein hoeveelheid groente by die dieet te voeg nie.

Die oorspronklike sop word van hierdie produkte voorberei. Dit is nodig om die groente te sny en dit met 'n mengsel van mineraalwater en kefir te gooi. Jy kan die gereg met 'n minimum hoeveelheid suurlemoensap vul.

kefir en semels

Semels is die rykste bron van plantvesel. Hulle sal dermfunksie verbeter, allergene, giftige stowwe, vervalprodukte, laer cholesterol en matige eetlus verwyder. Aangesien graandoppe vinnig water absorbeer, moet jy meer drink (tot 2,5-3 liter per dag). Semels, gekombineer met kefir, verkry 'n duidelike reinigende effek. So 'n vasdag is een van die doeltreffendste. Om die liggaam skoon te maak, gebruik suiwer hawer-, koring- of rogsemels sonder enige bymiddels.

Eet ten minste 30 g semels per dag en drink 1,5 literkefir. Natuurlik moet semels vooraf met kookwater gegooi word en gelaat word om te trek. Nadat die produk in 6 porsies verdeel moet word en by kefir gevoeg word. En jy kan die gestoomde semels in 2 of 3 porsies verdeel en die gebruik van 'n gefermenteerde melkproduk afwissel met 'n veselskemerkelkie. Maar dit is belangrik om te onthou: kefir met semels kan die vorming van 'n groot hoeveelheid gasse in die ingewande veroorsaak, en ongemak sal in die maag gevoel word. As 'n persoon aan winderigheid ly, dan sal so 'n dieet hom nie pas nie.

Kefir en bokwiet

Bokwiet is 'n bevredigende en gesonde produk. Dit sal help om die liggaam skoon te maak van oortollige vloeistof, gifstowwe, gifstowwe, sowel as oortollige gewig. Bokwiet het ook 'n gunstige uitwerking op die toestand van die vel, naels en hare, en help die liggaam om stres te beveg. Hierdie graan is, in vergelyking met ander, die leier wat koperinhoud betref. Die kalorie-inhoud van bokwiet is redelik hoog, maar as gevolg van die feit dat die liggaam die stowwe waaruit hierdie graan bestaan, heeltemal absorbeer, is dit bokwiet wat beskou word as die beste dieetproduk wat geskik is vir beide volwassenes en kinders. En, wat baie waardevol is, dit gee 'n gevoel van versadiging, maar benadeel nie die figuur nie.

'n Vasdag op bokwiet en kefir help nie net om gewig te verloor nie, maar maak ook die ingewande skoon. Jy hoef nie pap te kook nie. Dit is beter om bokwiet die vorige dag te laat om te trek, gooi 400 ml water in 1 koppie bokwiet. Dit sal die vitamiene en minerale wat in bokwiet voorkom, bewaar. Gekookte pap moet met 'n glas kefir afgewas word. Op 'n vasdag op bokwiet en kefir, waarvan die resensies uiters positief is, moet jy nie sout of enige ander bestanddele by pap of kefir voeg nie.speserye. Dit sal net ekstra kalorieë byvoeg.

Honger op hierdie dag sal nie gevoel word nie. Vasdag op bokwiet en kefir word as vol en goed verdra.

Kontraindikasies

Volgens resensies is vasdae op kefir nie geskik vir almal nie. Om nie u liggaam te benadeel nie, moet sulke aflaai nie uitgevoer word in gevalle van siektes van die maag of uitskeidingstelsel, met 'n gebrek aan liggaamsgewig en anoreksie, tydens aansteeklike verkoues, sowel as vir kinders onder 16 jaar oud nie.

Dit is ook verbode om die gewone dieet te verander, wat die liggaam blootstel aan erge stres, tydens menstruasie, sowel as tydens sulke stresvolle situasies soos 'n verandering van werk of woonplek. Tydens swangerskap en laktasie moet die gebruik van enige diëte en veranderinge in die gewone dieet slegs in oorleg met die dokter uitgevoer word.

Moenie dit oordoen nie

Jy kan nie 'n bykomende skoonmaak van die liggaam reël deur gebruik te maak van die hulp van diuretika of lakseermiddels nie. Sulke gedwonge stimulasie sal die liggaam benadeel en sal boonop 'n ekstra las op die niere plaas. Dit word sterk nie aanbeveel om in te meng met die skoonmaakproses wat plaasvind met behulp van kefir en enige bymiddels daarby nie.