Vasdag op hoenderborsie: resepte en aanbevelings. Aflaaidagreëls

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vir baie word die woord "dieet" geassosieer met verskynsels soos konstante honger en duiseligheid. Daar is egter vandag baie maniere om gewig te verminder sonder om die liggaam te benadeel. Hiervoor word sagte metodes gebruik. Byvoorbeeld, vasdag op hoenderborsie.

Kenmerke van die dieet

Aanvanklik is so 'n voedingstelsel gebruik deur mans wat baie oefen. Dit is ontwerp om lipiede te verbrand en spiere te bou. Hoe effektief is vasdae op hoenderborsies?

In die eerste plek is dit 'n goeie opsie vir diegene wat gereeld oefen en sukkel met ernstige beperkings. Die voedselstelsel word vir een dag gebruik. Dit laat jou toe om 'n goeie toestand van die hele organisme te handhaaf. Aflaaidag op hoenderbors verbeter nie net die figuur nie, maar ook welstand. Maar vir die dieet om voordeel te trek, moet jy dit behoorlik organiseer.

Produkkenmerke

Hoendervleis is anderslae-kalorie. Ten spyte van hierdie kwaliteit help vleis om honger te stil. Hierdie eienskap van die produk laat dit toe om by dieetvoedingstelsels ingesluit te word. Vasdag op hoenderborsie is geskik vir diegene wat gewig wil verloor en gereeld wil oefen. Sulke vleis bevat immers min lipiede en baie proteïene. Dit normaliseer metabolisme en bloedglukosevlakke, help om been- en kraakbeenweefsel, spiere te versterk. Hoenderpulp verbeter immuniteit, voorkom die ontwikkeling van beroerte en miokardiale siektes. Die produk voorsien die liggaam van vitamiene wat belangrik is vir goeie gesondheid. So 'n dieet gee egter slegs positiewe resultate as jy die reëls van die vasdag volg.

Aanbevelings

Een van die gesondste kosse wat met hoenderborsies gemaak word, is sous.

Dit moet van die pulp gekook word, geskil. Die eerste water word gedreineer. Jy kan groente by die gereg voeg. Wortels, preie, broccoli-bloeiwyses, natuurlike speserye (knoffel, rooipeper) verbeter die smaak van hoenderbouillon, maar benadeel nie die figuur nie. Aan die einde van kook, word dit aanbeveel om die sous te syg. Sop kan met hoendervleis afgewissel word. Dit moet gekook of gebak verteer word. Die energiewaarde van hoenderborsie is 98 kilokalorieë per 100 gram. Die afwisseling van sous en vleis maak die spyskaart meer gevarieerd. So 'n dieet veroorsaak nie 'n sterk eetlus nie en verhoed die ontwikkeling van kwale wat verband hou met beperkings. Oor vasdae op hoenderborsbeoordelings van kenners dui daarop dat hierdie voedingstelsel nie vir almal geskik is nie. Mense met sekere patologieë word nie aanbeveel om dit te gebruik nie.

Kontraindikasies

'n Groot hoeveelheid proteïen, wat deel van die produk is, beïnvloed die funksionering van die niere nadelig. Persone met siektes van hierdie organe is so 'n dieet ongewens. Dieselfde geld vir mense met patologieë van die miokardium en lewer. Vroue tydens swangerskap en laktasie word ook nie aanbeveel om 'n vasdag op hoenderbors deur te bring nie. Die dieet kan die liggaam van 'n individu van gevorderde ouderdom beskadig. Boonop is chroniese gastro-intestinale kwale en gereelde stoelretensie kontraindikasies vir die dieet. Selfs gesonde mense moet nie meer as een keer per week 'n vasdag op hoenderborsie spandeer nie.

Waardigheid van die voedselstelsel

Voordat jy na so 'n dieet oorskakel, moet jy die positiewe en negatiewe kante daarvan in ag neem. Dus, die voordele van vasdae is soos volg:

1. Hoendervleis smaak lekker selfs sonder om sout by te voeg.
2. Die dieet word maklik verdra.
3. Dit veroorsaak nie depressie nie, depressie.
4. Hoendervleis voorsien die liggaam van nuttige stowwe.
5. Persone wat gereeld oefen, sal dalk nie bekommerd wees oor spierverlies nie.



6. Die produk help om hoë bloeddruk te verminder, algehele welstand te verbeter, 'n normale vlak van aktiwiteit te handhaaf.

Flaws

As dieet nadele gewoonliklys:

1. Die waarskynlikheid van 'n allergie vir stowwe wat in hoender voorkom.
2. Herstel van verlore gewig as gevolg van swak dieet en sittende lewenstyl.
3. Verval van die toestand van die lewer, spysverteringskanaal en urienstelsel.
4. Gebrek aan lipiede, wat lei tot metaboliese mislukkings met 'n lang dieet.
5. Voel oorweldig, effens duiselig weens 'n gebrek aan koolhidrate.
6. Stoornisse van die spysverteringstelsel (verhoogde gasvorming, ongemak, stoelretensie).

Belangrike nuanses

Daar moet kennis geneem word dat diegene wat dae gaan vas, die gewone metodes van kook moet laat vaar. Volg hierdie wenke:

1. Vleis word nie aanbeveel om te braai nie. Braai en rook verhoog ook die energiewaarde van die gereg. Die bors word gekook, gestoof of gebak in metaalpapier of in die oond geëet.



2. Sout en speserye moet verkieslik uitgesluit word.
3. Die eerste sous, wat verkry word nadat jy vleis gaargemaak het, moet nie geëet word nie, aangesien dit baie lipiede en cholesterol bevat.
4. Moenie tydens die dieet intensief oefen nie. 'n Kort stappie in die aand, skoonmaak of 'n bietjie oefening word toegelaat.
5. Jy moet tot twee liter water per dag drink.
6. Ná 'n vasdag moet jy maer beesvleis eet. Lams- of varkvleis word toegelaat om eers na twee dae geëet te word.

Dieet aanhoenderbouillon

Vir so 'n dieet moet jy die sous voorberei. Dit word gemaak van die wit vleis van 'n hoender wat 500 gram weeg, geskil. Dit moet in 'n bak water geplaas word. Kook tot kookpunt. Die sous word dan verwyder. Die pulp word in skoon water gekook met die byvoeging van 'n lourierblaar, 'n uiekop. Jy kan ook broccoli-blommetjies of selderywortel gebruik. Soutkos word nie toegelaat nie. Gedurende die dag moet jy drie glase sous en stilstaande water drink. Nog 'n dieetopsie is om pulp te eet. Dit word in vyf stukke verdeel en geleidelik geëet. 'n Afkooksel word as 'n versnapering gebruik. Hoenderbors in dieetresepte, soos in 'n slaai, is nog 'n goeie opsie.

Ander tipes dieet

Dit sluit die volgende kragstelsels in:

1. Kombinasie van hoenderborsie en groente. Die dieet verbeter die funksionering van die spysverteringstelsel en bevorder die verbranding van kalorieë. Dit is veronderstel om produkte te gebruik in die hoeveelheid van 'n halwe kilogram van een en die ander. Radyse, soetrissies, tamaties, komkommers word as groente aanbeveel.
2. Hoendervleis en pomelo. Die vrugte help om die metabolisme te versnel. Boonop bevat dit baie vitamiene en stil honger. Die dieet veronderstel die gebruik van 1 kg pulp. Pomelo word as 'n peuselhappie gebruik.
3. Proteïen-opsie. Dit is 'n kombinasie van hoenderborsie en gekookte eiers. Hierdie produkte kan ook vervleg word. Vir die dieet word 'n halwe kilogram vleis gebruik. Drie hardgekookte eiers word per dag toegelaat.
4. Hoenderbors en vetvrye jogurt. Dit is 'n ander opsiediëte hoog in proteïen. Sulke voeding is wonderlik vir mense wat gereeld oefen, aangesien dit nie tot 'n afname in spiervolume lei nie. Gedurende die vasdag moet jy 500 g vleis eet. As peuselhappies word dit toegelaat om 1 glas laevet kefir op 'n slag te eet (die totale hoeveelheid van die produk is 600 ml).



5. Hoendervleis en suurkool. Die kombinasie is voordelig, aangesien dit 'n voordelige uitwerking op dermaktiwiteit het. Per dag word 200 gram vleis en 400 gram groente toegelaat. 6 glase water of tee word toegelaat.
6. Hoendervleis en tamaties. Tamatiesap word gebruik.



Dit bevat karoteen en ander nuttige stowwe. Die produk is heerlik en voedsaam. Jy moet nie ingemaakte sap kies nie, skadelike bymiddels word daarin gesit. 'n Halwe liter van hierdie drankie word toegelaat.

Dis met witvleis en rys

Hierdie afdeling verduidelik hoe om hoenderborsslaai te maak, maklik en heerlik.

Dit is perfek vir diegene wat behoorlike voeding volg. Die samestelling van die gereg sluit in:

1. 4 groot lepels basmati-rys.
2. 'n halwe liter water.
3. 200 g bors.
4. Soetrissie.
5. Hostel groente.
6. 4 ingemaakte pynappelskywe.
7. Sout - 1 knippie.
8. Groot lepel sojasous.
9. Suurlemoensap (dieselfde).
10. Knypie sandsuiker.
11. Drie groot lepels sonneblomolie.
12. 4g mosterd.

Sojasous gekombineer met suurlemoensap. Voeg olie, sout, gegranuleerde suiker by. Klits produkte. Dan word hulle met mosterd gemeng. Hervulling moet vir 'n rukkie gelos word. Die vleis word in water gekook met die byvoeging van sout. Dan word dit afgekoel. Sny in klein blokkies. Dieselfde moet met pynappels en soetrissies gedoen word. Dan word die graan gekook. Die produkte word gemeng, gekombineer met gekapte kruie. Voeg 'n slaaisous by. Hoenderborsslaai, eenvoudig en smaaklik, word redelik vinnig voorberei.