Soorte menslike voeding, rasionele voeding

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Elke lewende wese op aarde het voedsel nodig wat lewe kan onderhou en krag gee. Die mens is geen uitsondering nie, hy is ook heeltemal afhanklik van kos. Dit wil voorkom asof alles eenvoudig hier is: jy moet net meer brandstof in die "oond" gooi sodat die liggaam gesond en vol voel. Maar, soos dit geblyk het, is die keuse van behoorlike voeding 'n hele wetenskap met sy eie reëls en wette.

Kos vir plesier

Kos is nodig om te lewe, nie andersom nie. Vandag eet mense egter dikwels baie keer meer kos as wat hulle nodig het. Kitskos- en soetgoedwinkels nooi al hoe meer hordes “hamsters” wat gehoorsaam knaag aan gemorskos van twyfelagtige oorsprong.’n Moderne mens eet oral – terwyl jy bestuur, by die TV, op pad huis toe, tydens ontspanning en gedurende werksure. Voeding het die ergste wapen van agteruitgang geword en het sulke meesters van hierdie besigheid soos dwelms en televisie agtergelaat.

Die gevolg van die onnadenkende verbruik van skadelike kos het talle siektes geword,wat vandag as "normaal" vir stedelinge beskou word. Dit is patologieë van die spysverteringskanaal, kardiovaskulêre stelsel, sowel as onkologie. Dit is dom en irrasionele voeding wat hulle oorsaak is. Om van hierdie skadelike neiging ontslae te raak, ontwikkel wetenskaplikes en voedingkundiges voortdurend en bied hulle meer en meer nuwe skemas en tipes voeding aan. Watter? Lees meer hieroor

Rasionele voeding

Bright minds het lankal met 'n stelsel vorendag gekom wat jou toelaat om kos so doeltreffend moontlik te gebruik. Dit word rasionele voeding genoem en behels die samestelling van 'n dieet met inagneming van ouderdom, geslag, leefstyl, gesondheidstatus en klimaat. Die basiese beginsels van hierdie stelsel is eenvoudig en logies, maar min waag dit om hul lewenswyse te verander. Dieselfde dieet kan natuurlik nie vir almal pas nie, so die maklikste manier is om jouself met die basiese beginsels te vergewis om dan selfstandig 'n geskikte spyskaart te skep.

Wat sal die oorgang na 'n gebalanseerde dieet gee? Gesondheid en lang lewe, vrolikheid, helderheid van denke en goeie bui. Soos baie ander tipes voeding, is rasionele ontwerp om die funksionering van die spysverteringstelsel te normaliseer. Gevolglik word nuttige stowwe uit voedsel so doeltreffend moontlik geabsorbeer, oortollige gewig verloor en weerstand teen siektes word verhoog.

Beginsels van goeie voeding

Die balans tussen energie verbruik en ontvang is 'n baie belangrike komponent van 'n gesonde dieet. Ons liggaam spandeer energie op die werk van spiere en interne organe, denkprosesse, handhawing van liggaamstemperatuur enander aangename dingetjies, waarsonder ons lewe onmoontlik sou wees. As daar nie genoeg energie is nie, begin dit aan vetterige weefsels en spiere onttrek word, wat die liggaam geleidelik uitput en onbruikbaar maak. Aangesien voedsel die hoofbron van energie is, behoort daar genoeg daarvan te wees om al ons koste te dek. Oormatige voedselinname is nie minder skadelik as die gebrek daarvan nie, want in hierdie geval stoor die liggaam die oormaat in die vorm van vet. Vetsug dra op sy beurt by tot die ontstaan van baie siektes, en bring oor die algemeen baie ongerief vir die slagoffer daarvan.

Dit is belangrik om 'n balans tussen voedingstowwe te handhaaf om die mees voordelige effek van kos te kry. Daar word geglo dat die optimale verhouding van proteïene, vette en koolhidrate vir 'n volwassene 1:1:4 is. As hy gaan in vir sport of harde fisiese arbeid, dan verander die verhouding na 1:1:5. Daarbenewens moet u die regime volg. Verskillende soorte spyseniering bied hul opsies, maar baie hang af van die gesondheid van die persoon. Rasionele voeding behels vier ma altye per dag, wat help om die liggaam te versadig en die gevoel van honger uit te skakel. Dit is raadsaam om 'n ma altyd op dieselfde tyd te begin, aandete ten minste 2-3 uur voor slaaptyd te eet.

Gesondheidskos

Wanneer 'n persoon siek is, kan gewone kos sy toestand vererger. Daarom het dokters 'n terapeutiese dieet ontwikkel wat bydra tot die spoedige herstel van die pasiënt. Die impak daarvan kan nie puntsgewys wees nie – 'n geïntegreerde benadering is nodig. So, hulle word gekiestipes voedsel wat 'n medisinale effek op die hele menslike liggaam sal hê. Terselfdertyd, in verskillende stadiums van die siekte, kan die dieet baie anders wees. In sommige gevalle word lae-kalorie kosse in minimale hoeveelhede aanbeveel, maar dit sal dalk nie lank hou nie.

Genesende voeding hang grootliks af van die siekte en toestand van die pasiënt. Dit is nodig om swaar en skadelike kosse uit te sluit sodat die pasiënt energie spandeer om die siekte te beveg, en nie aan kos nie. In sommige niersiektes is dit nodig om die hoeveelheid proteïen wat verbruik word, te verminder, maar die vlak daarvan kan nie laer wees as die minimum wat benodig word nie. Dikwels is die regte kos die genesing op sigself, as die siekte nie tyd gehad het om te ontwikkel nie.

Aparte ma altye

Met die lys van die hooftipes voeding, is dit die moeite werd om 'n interessante stelsel te noem wat deur Herbert Shelton ontwikkel is. Dit word aparte voeding genoem en is gebaseer op die feit dat verskillende voedselsoorte verskillende ensieme benodig. Shelton voer aan dat die eenvoudigste kos die sleutel tot goeie gesondheid is, en sommige voedselkombinasies is oor die algemeen gevaarlik vir mense. 'n Mengsel van proteïene en koolhidrate is veral skadelik, aangesien heeltemal verskillende ensieme nodig is om dit af te breek.

Proteïen vereis 'n suur omgewing vir vertering, terwyl koolhidrate 'n alkaliese omgewing vereis. Baie moderne tipes voeding neem nie hierdie feit in ag nie, en na alles, wanneer suur en alkali interaksie het, vind neutralisering plaas. Gevolglik dryf kos vir lang ure in die maag in plaas daarvan om daarin verteer te word. skeivoeding beveel aan om vrugte slegs as 'n aparte gereg te eet en altyd op 'n leë maag. Suiwelprodukte moet ook apart verbruik word, aangesien dit inmeng met die opname van ander kosse. Afsonderlike voeding bring tasbare voordele, aangesien die energie wat vroeër in die stryd teen onversoenbare produkte gegaan het, nou heeltemal tot jou beskikking is.

Slimmer benadering

Skemas wat verskillende soorte kos behels, gebruik dikwels dieselfde beginsels. Dit is glad nie nodig om die werke van wetenskaplikes en dokters te bestudeer om te verstaan wat jy nodig het nie. Dit is beter om na jou liggaam te luister as na ander mense se gedagtes. Nadat jy geëet het, moet jy met energie gelaai wees, en nie soos’n lyk op die rusbank lê en magteloos en lomerig voel nie. Eet is 'n prosedure wat ons aan die lewe hou, nie 'n stokperdjie waaraan ons al ons vrye tyd kan wy nie.

Voedselinstellings van alle soorte, soos restaurante, kafees en eetplekke, skep pragtige en smaaklike disse, maar hul gesondheidsvoordele is baie twyfelagtig. Die beste kos is tuisgemaak, gemaak van vars en kwaliteit bestanddele. In plaas daarvan om soetgoed verstandeloos te verslind, probeer om 'n bekwame en gebalanseerde dieet te maak. Die resultate van hierdie gewaagde stap sal al jou verwagtinge oortref!