2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Koolkoelette is 'n goeie opsie vir diegene wat hul figuur volg of glad nie vleis eet nie. Ons bied jou twee variasies van hierdie gereg. Die kalorie-inhoud van koolkoelette sal ook in die artikel aangekondig word. Ons wens julle almal kulinêre sukses toe!
Dieetkoolkoelette in die oond
Produklys:
- uie - een kop is genoeg;
- koringsemels - na smaak;
- een eier;
- 1/3 stuk koolvurk;
- olyfolie - nie meer as 1 teelepel nie.
Kookproses
- Kom ons begin deur die hoofbestanddeel te verwerk. Dit gaan oor kool. Ons sny dit in klein stukkies, wat ons dan na die vleismeul stuur. Ons beveel aan om die massa twee keer deur die fyn spuitstuk te stuur.
- Sout die resulterende koolpap. Breek 'n eier daarin. Maak seker om te meng. Voeg semels in die regte hoeveelheid by. Meng die bestanddele weer. Vervolgens moet ons die koolmassa uitdruk.
- Met skoon hande vorm ons langwerpige kotelette, klein van grootte. Rol elkeen van hulle in gerasperde semels.
- Bedek die bakplaat met olie. Sit kotelette uit. In 'n warm koperkas plaas 'n bakplaat met inhoud. Die aanbevole baktemperatuur is 240°C. Gereedheid word met 'n tandestokkie bepaal. Die patties moet bros aan die buitekant en sag aan die binnekant wees. En hulle lyk baie lekker.
Die kalorie-inhoud van koolkoelette (100-gram porsie) is 108 kcal. Hierdie opsie is geskik vir diegene wat gewig verloor volgens die Dukan-stelsel (wisselperiode).
Koolkoelette met hoenderresep
Vereiste bestanddele:
- groot ui - 1 st.;
- gunsteling speserye;
- groen (opsioneel);
- een eier;
- 0,5 kg elk witkool en hoenderfilet.
Praktiese deel
Kom ons begin kook:
- Sny ui, kool en vleis grof.
- Installeer die vleismeul. Ons slaan stukkies ui, hoender en kool daardeur oor.
- Breek 'n eier in die maalvleis en voeg gekapte groente by. Roer.
- Smeer die oondbak met verfynde olie.
- Met nat skoon hande vorm ons kotelette van kool-hoendermassa. Ons sit dit in die vorm. Ons stuur ons kotelette na 'n voorverhitte oond.
By 220°C sal hulle vir 20-30 minute bak.
Die kalorie-inhoud van koolkoelette met hoender is laag - ongeveer 120 kcal / 100 g. Hulle kan bedien word met 'n ligte groenteslaai, ingemaakte mielies (nie meer as 1 eetlepel), suurroom of tamatiesous.
Ter afsluiting
Albei resepte wat in die artikel aangebied word, isvoorbeeld van goeie voeding. Natuurlik neem die kalorie-inhoud van koolkoekies toe met die byvoeging van bykomende bestanddele - hoendervleis, uie, eiers en groente-olie. Maar tog blyk dit 'n heerlike dieetgereg te wees.
Aanbeveel:
Die mees lae-kalorie kosse: 'n lys. Gesonde lae-kalorie kosse
So baie mense maak 'n belofte aan hulself om van Maandag af gesond te begin eet. Dit blyk dat dit nie vir almal is nie. 'n Selfs kleiner persentasie van hierdie mense sal vir ten minste 'n jaar by so 'n dieet hou. Regte eenhede sal behoorlike voeding hul lewenswyse kan maak. Om te help dat jou liggaam voor die tyd “nie breek nie”, is dit belangrik om te monitor wat en hoe jy eet
Wat is 'n kalorie-tekort? Hoe om 'n kalorie-tekort vir gewigsverlies te bereken en te skep
Die stryd teen oortollige gewig het die plaag van die hele moderne samelewing geword en 'n moeilike persoonlike probleem om op te los vir elke derde inwoner op planeet Aarde. Onbehoorlike voeding, werk in kantore, onwilligheid om sport te speel lei tot die voorkoms van ekstra ponde wat aanvanklik nie pla nie
Die graankos met die laagste kalorie. Lys van graan. lae-kalorie aandete
Gedurende die dieetperiode is die graan met die laagste kalorie van groot belang, aangesien dit die liggaam kan vul met die ontbrekende vitamiene. Daar is baie variëteite graan wat toegelaat word om saam met diëte geëet te word, maar nie almal kan help om vet te verbrand nie. Inderdaad, in hierdie saak hang dit alles af van die kalorie-inhoud van die produk, dus, voordat jy 'n dieet saamstel, moet jy kyk na die beste lae-kalorie graan vir gewigsverlies, wat die kalorieë wat in die artikel verskaf word, aandui
Kalorie-gestoofde aartappels. Gestoofde aartappels met vleis. Kalorie gestoofde aartappels met varkvleis
Om lekker te eet is nie net 'n behoefte nie, maar ook 'n plesier, veral as die kos met liefde en verbeelding voorberei word. Selfs van die eenvoudigste produkte, kan jy werklik die kos van die gode kook
Resep vir lae-kalorie-ma altye met kalorieë. Heerlike lae-kalorie ma altye vir gewigsverlies
Jy kan smaaklik en gesond gewig verloor deur fynproewersgeregte en ligte nageregte te eet, terwyl jy 'n aktiewe leefstyl lei. 'n Lae-kalorie, kalorie-aangetekende resep sal hiermee help - dit is 'n goeie manier om reg te eet, sonder om oortollige koolhidrate en vette in te neem
