Lys van ongesonde kosse: top 10

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die moderne mens is so vasgevang in roetine-aangeleenthede dat hy opgehou het om aan die belangrikste ding te dink – gesondheid. Werk, vergaderings, die oplossing van persoonlike probleme - met dit alles vergeet ons van behoorlike voeding. As jy haastig eet, is die gebrek aan goeie voeding 'n kragtige faktor in die voorkoms van gesondheids- en figuurprobleme. Onlangs het ons heeltemal vergeet van goeie voeding. Maar baie hang daarvan af. Ons kry 'n groot aantal gesondheidsprobleme deur van gesonde kos te vergeet. Wat eet ons vandag? Hier is al die antwoorde.

Lys van skadelike produkte. Nuus. Nuus

Skadelike produkte word al hoe meer gewild. Almal weet dat skadelik, as 'n reël, die lekkerste is. Elke persoon benodig 'n sekere hoeveelheid proteïene, vette, koolhidrate, vesel en vitamiene per dag. Vir verskillende mense sal verbruiksyfers verskillend wees. As 'n basis, as 'n reël, neem data vir die gemiddelde persoon. Die syfers vir die verbruik van proteïene, vette, koolhidrate en ander komponente kan ook vir jouself bereken word, gebaseer op gewig en leefstyl. Maak nie saak hoe besig 'n persoon is nie, hy moet tyd kry vir 'n volledige ontbyt, middagete en aandete.

Om nie die regte dieet te volg nie, stel ons nie net ons figuur in gevaar nie, maar ook ons eie gesondheid. Hoe om eenvoudige reëls te volg en wat presies moet jy nie eet nie? Kom ons praat vandag hieroor. Die lys van ongesonde kosse is waarmee ons waarskynlik moet begin.

Kitskos

Vandag weet almal hoe groot die gewildheid van kitskos is. Kitskoswinkels is daagliks stampvol. Byna almal moet kitskos eet. Hoekom? Die antwoord is duidelik: vinnig en heerlik.

Op grond hiervan dink niemand dat dit onveilig is nie. Will eet? Kitskos kan die gevoel van honger verwyder, maar nie vir lank nie. Dit is so 'n verwerkte produk dat dit in sy samestelling nie vesel het nie - wat ons net help om versadig te voel. Maar wat regtig baie in sulke produkte is, is geure en geurversterkers. Dit is te danke aan hulle dat 'n persoon so te sê aan die haak gehou word, wat hom dwing om elke dag kitskos te eet. Dus, as ons 'n gewone burger oorweeg, is daar amper 49 g koolhidrate per 100 g. Natuurlik het 'n persoon koolhidrate nodig, maar natuurlik nie in sulke buitensporige hoeveelhede nie.

Nie minder as volwassenes kitskos lok kinders nie. Dit word streng nie aanbeveel om kitskos van kleins af aan kinders te gee nie. Sy is verslawend. Ek wil meer en meer hê. Vetterige kosse, tesame met lekkers, soos koeldrank, veroorsaak 'n toenemende begeerte om te eet. Terselfdertyd, net so vinnigsoos 'n persoon eet, het hy weer 'n gevoel van honger. En so aan in 'n sirkel.

Oormatige verbruik van kitskos lei tot vetsug en baie ander siektes. Wat is die gevolge van hierdie skadelike produkte? Lys van siektes wat moontlik is met oormatige verbruik van kitskos: diabetes, hartsiektes, hipertensie, hartaanval en beroerte, probleme met die senuweestelsel. Boonop lei kitskos tot kanker. Al hierdie siektes is gevaarlik.

Is hierdie kos die moeite werd om te eet? Elkeen besluit vir homself. Jy kan nie sê dat jy nie kategories kitskos kan eet nie. Dit is goed as daar nie veel daarvan is nie. Soms beïnvloed so 'n gedeelte geensins gesondheid nie. Dit wil sê, jy kan eet, maar in baie beperkte hoeveelhede en uiters selde. Dit is altyd die moeite werd om te onthou dat kitskos nie die basis van die dieet moet word nie.

skyfies en klappers

Die lys ongesonde kosse word aangevul deur skyfies en beskuitjies. Hierdie produkte, veral gewild onder tieners, is baie skadelik. Nie almal weet dat skyfies byvoorbeeld nie van heel groente gemaak word nie, maar van aartappelmeel, en nie in groente-olie gebraai word nie, maar in industriële vet. Vandag spaar geen vervaardiger op chemiese bymiddels nie. Eenvoudig gestel, 'n produk soos skyfies en beskuitjies bevat niks natuurliks nie. Maar dit bevat baie sout en, die belangrikste, is 'n taamlik hoë-kalorie produk. Die gemiddelde pak skyfies is een derde van die daaglikse kalorie-vereiste vir 'n persoon. Oor die algemeen, soliede chemie.

Dit is ook onmoontlik om die feit te ontken dat wanneer dit in groot hoeveelhede verbruik word, soosprodukte is verslawend. Moet ek sê dat hulle op die lys van skadelike kosse vir kinders is? Selfs vir 'n volwassene het hulle die reg om as rommel in die daaglikse dieet beskou te word. Skyfies en beskuitjies word die beste vir altyd van jou dieet uitgesluit. Terloops, dit bring nie net voordele in nie, maar lei ook tot sulke gevaarlike siektes soos beroerte, hartaanval, senuweestelselafwykings, vetsug, allergieë, onkologie. Chips is ook ingesluit in die lys van skadelike produkte vir die lewer en niere. Die moeite werd om oor na te dink. Wel, die volgende twee gaan voort met die lys van skadelike produkte vir menslike gesondheid.

Majonnaise en ketchup

Deur so 'n produk te koop, stel ons die vaartuie in gevaar, waaruit hul mure hul buigsaamheid verloor. Preserveermiddels wat by mayonnaise gevoeg word, maak dit selfs meer skadelik. Ketchup, op sy beurt, bevat amper geen natuurlike tamaties nie, maar is vol geurmiddels en ander chemiese bymiddels. Daarom moet ketchup van jou dieet uitgesluit word, en dit is beter om mayonnaise met suurroom te vervang. Dit is nie net veilig nie, maar ook 'n baie nuttige produk.

Suiker en sout

Suiker en sout kan nie anders as om op die lys van skadelike voedsel vir menslike gesondheid te wees nie. Kom ons begin met die feit dat 'n persoon 10-15 g sout per dag benodig. Ons verbruik dit 5 of selfs 10 keer meer. Oormaat sout versteur die vloeistofbalans in die liggaam. Daarom is daar probleme met die niere, hart en bloedvate. Redelik ernstige siektes kan voorkom.

Sout word vir 'n rede "wit dood" genoem. nie minderSuiker hou ook 'n bedreiging in. Terloops, dit is ingesluit in die lys van voedsel wat skadelik is vir die pankreas. Hoe word dit gewys? Suiker verhoog die hoeveelheid glukose in die bloed. As gevolg hiervan begin die pankreas meer intensief werk. As 'n reël kom diabetes mellitus voor. Boonop lei oormatige verbruik van suiker tot vetsug, tandprobleme en mineraalwanbalans.

Witbrood

Dit wil voorkom asof so 'n produk net voordelig is. Dit is nie waar nie. Witbrood is op ons inkopielys. Skadelike koolhidrate - dit is hoe witbrood met reg genoem kan word. Vandag is dit moeilik om ons dieet daarsonder voor te stel. Gebruik moet egter beperk word. Vitamiene, as sodanig, is afwesig in hierdie produk, maar daar is meer as genoeg kalorieë. Nie genoeg in witbrood en vesel nie - 'n stof wat die werking van die ingewande reguleer en die voorkoms van dermgewasse verminder. As hierdie produk soms selfs aanbeveel word om in klein hoeveelhede te gebruik, moet die volgende een beslis weggegooi word. Nog iets wat die moeite werd is om op te let, is die feit dat moderne witbrood gebak word met verskeie chemikalieë bygevoeg.

Blikkos

Hierdie produk is een van die gevaarlikste in die lys van skadelike produkte. Wat vandag nie ingemaak word nie: groente, vleis, vis, vrugte, suiwelprodukte en nog baie meer.

Het jy al ooit die uitdrukking "dooie kos" gehoor? Dit is presies wat hierdie produk moet wees. Hoekom is hy gevaarlik? Wanneer produkte gestoor word, word 'n anaërobiese omgewing geskep, dit wil sê sonder lug. Virbaie bakterieë dit is baie gunstig. Dit is net die eerste probleem.

Nog een is dat sulke produkte byna alle nuttige stowwe verloor as gevolg van hittebehandeling. Verskeie chemikalieë wat by blikkieskos gevoeg word, maak dit selfs meer skadelik. Is dit die moeite werd om jou gesondheid te waag deur hierdie smaaklike maar gevaarlike produk te eet? Ons dink die antwoord is voor die hand liggend.

Snoepgoed

Vandag is niemand daarteen om die lewe soeter te maak nie, veral omdat die toonbanke besaai is met lekkernye. In matigheid is suikergoedprodukte glad nie skadelik nie, maar die oormatige gebruik daarvan kan tot hartseer gevolge lei. Almal het sekerlik op 'n advertensie afgekom waar 'n sjokoladestafie gewone kos vervang, wat honger stil. Trouens, dit is baie skadelik vir ons liggaam. Jy kan nie 'n volledige aandete, middagete of ontbyt met 'n soet versnapering vervang nie.

Hoekom eet ons so baie daarvan? In 'n mate is soetgoed ook verslawend, en soms kan kinders glad nie daarvan weggeruk word nie. So hoekom is hulle skadelik? Lekkers bevat 'n groot hoeveelheid suiker, en ons verbruik dit reeds elke dag in oormaat. Eerstens, 'n groot hoeveelheid suiker benadeel die figuur. Tweedens lei dit tot diabetes, beroerte en hartaanval.

Nog 'n bekende probleem is tandpyn. Suiker lei tot die vernietiging van emalje en dentin, wat daaronder is, en is dus skadelik vir tande. Lekkers, meringues, konfyt, jellie, malvalekkers, karamel, oliebolle, sjokolade - al hierdie lekkernye is beslis smaaklik, maar jy kan dit net in beperkte mate eethoeveelhede.

Wors

Ons het vroeër vleisprodukte as 'n uitstekende bron van proteïen beskou. Hierdie produk bevat ook yster en vitamiene. Van kleins af het 'n persoon hierdie komponente nodig om normaal te groei en die liggaam deur die lewe van die nodigste te voorsien. Dit is die geval wanneer dit by natuurlike vleis kom. Ongelukkig word vleisprodukte ver van veilige vandag geproduseer. Nie net natuurlike vleis word gebruik nie, maar ook kraakbeen, vel en verskeie soorte oorskiet.

Die situasie met wors is selfs hartseerder. Almal is gewoond daaraan om hierdie produk vir 'n versnapering te gebruik: vinnig, gerieflik, smaaklik. Worsies het al lankal gewild geword, maar hoe veilig is dit? Dit is genoeg om na die samestelling te kyk om hierdie produk vir ewig te weier. Moderne worsies bevat ongeveer 30% vleis, die res is soja, kraakbeen en oorskiet.

Boonop word kleurstowwe daar bygevoeg. Dit word aangedui deur die kleur van die produk. Hoe meer versadig dit is, hoe meer kleurstof. En hoeveel chemiese bymiddels in hierdie produk! Dit is hulle wat ons dit keer op keer van die toonbank laat haal. Chemiese bymiddels is verslawend, ons wil meer en meer hê. Maar as jy aan die voordele dink, is dit die moeite werd om so 'n produk te koop? Die antwoord is natuurlik nee.

Nie minder gevaarlik nie, ingesluit by die lys van die skadelikste kosse, is die volgende produk.

Soda-drankies

Hoe hou kinders van hierdie heerlike water. Dikwels gee volwassenes nie om om limonade, koeldrank te drink om hul dors op 'n warm dag te les nie. Terloops,Hierdie produk verlig nie dors nie. Meer presies, verlig, maar vir 'n baie kort tyd. Daarna is ons weer dors. As jy dit met gewone water vergelyk, dan is dit baie meer effektief om jou dors te les.

Kom ons keer terug na koolzuurhoudende drankies. Wat is hulle? Watter gevaar hou hulle in? Eerstens is dit 'n oormaat skadelike chemiese bymiddels wat geen voordeel vir die gesondheid bring nie, maar dit net vererger. Tweedens is dit 'n groot hoeveelheid suiker, wat reeds hierbo genoem is. En waartoe lei dit? Deur te veel suiker te verbruik, dreig ons om ons gesondheid en figuur onder 'n sterk slag bloot te stel. Eerstens dreig dit met vetsug. Daarom moet koolzuurhoudende drankies op die lys van ongesonde kosse wees.

Izvestia het 'n artikel gepubliseer oor hoe die voorkoms van vetsug oor 4 jaar verdubbel het. Die syfers is nogal skrikwekkend. Terloops, koolzuurhoudende drankies is op die lys van skadelike produkte van Rospotrebnadzor. Dit geld veral cola, wat 'n baie gevaarlike produk is, veral vir kinders.

Wat om te doen om nie oorgewig te wees nie? Om mee te begin, gee ten minste 'n hele lys van skadelike produkte op. Die Federale Navorsingsentrum vir Voeding handel oor biotegnologie- en voedselveiligheidskwessies. Jy moet luister na die gevolgtrekkings van wetenskaplikes.

Volgende aan die beurt is die laaste produk, een van die eerstes in die lys van skadelike produkte vir die lewer, 'n produk wat 'n groot hoeveelheid spasie op die rakke gekry het.

Alkohol

Elke jaar sterf 'n halfmiljoen mense aan alkohol in Rusland. Maar die vraag na die produk groei en groei net. MenseDikwels besef hulle nie hoe gevaarlik dit is nie. Alkohol is meer as net lewerprobleme. Hierdie drankies is die oorsaak van 'n aantal ernstige siektes. Alkoholmolekules wat in ons bloed kom, versprei baie vinnig deur die liggaam. Alkohol is skadelik vir almal en absoluut op enige ouderdom.

Dit beïnvloed 'n aantal menslike organe en stelsels negatief. Die kardiovaskulêre stelsel ly baie. By chroniese alkoholisme word die hartspier so erg beskadig dat dit tot gevaarlike siektes of selfs die dood lei, maar dieselfde situasie kan by mense met min ervaring voorkom. Dit manifesteer in die vorm van hipertensie, koronêre hartsiekte en hartaanvalle.

Die asemhalingstelsel ly ook dikwels. By mense wat aan alkoholisme ly, versnel asemhaling, die ritme dwaal. As gevolg hiervan is daar 'n hoë waarskynlikheid om brongitis of tuberkulose te ontwikkel. As gevolg van die gebruik van alkohol kom siektes soos gastritis, maag- en dermsere ook voor. Dit is te wyte aan die feit dat die maagslymvlies 'n toksiese effek het. Een van die eerstes wat ly, is die lewer. Dit is sy wat die rol van die skoonmaak van die liggaam van giftige effekte toegewys word. Met gereelde gebruik van alkohol begin hierdie lewensbelangrike orgaan afbreek. Sirrose kom voor.

Niere, soos die lewer, ly dikwels aan die negatiewe uitwerking van alkoholiese drankies. Met oormatige gebruik van alkohol kan selfs die menslike psige dit dikwels nie verdra nie. Hallusinasies, stuiptrekkings, swakheid kan voorkom.'n Interessante feit is dat drankies wat alkohol bevat allergiese reaksies kan veroorsaak, en dit is nie verbasend nie, want alkohol verswak die menslike immuunstelsel baie.

Wat om met dit alles te doen? Daar is nie meer 'n banale, maar tog 'n korrekte antwoord nie - om alkoholiese drankies op te gee. Waarom kom chroniese alkoholisme voor? Almal weet dat drankies wat alkohol in hul samestelling bevat, mettertyd verslawend is. Daarom moet jy nie met hulle meegevoer raak nie. Dit is baie beter om alkohol vir eens en vir altyd prys te gee en 'n gesonde leefstyl te handhaaf.

'n Bietjie oor die voordele

Dit was 'n lys van skadelike voedsel vir menslike gesondheid. Dit is tyd om uiteindelik te praat oor gesonde kos en hoe om reg te eet. 'N Persoon in die proses van die lewe benodig elemente soos proteïene, vette, koolhidrate, mikro-elemente, makro-elemente, vitamiene en vele ander. Die meeste van hierdie noodsaaklike komponente kry ons van produkte van plant- en dierlike oorsprong. Alle mense het hulle in verskillende mate nodig, so dit is baie moeilik om te praat oor hoeveel en wat elke persoon nodig het. Iemand het een komponent meer nodig, iemand het 'n ander nodig. Maar dit sal nietemin nuttig wees om te leer oor die produkte wat almal byna elke dag moet verbruik. Hier is 'n lys van die nuttigste produkte.

Apples

Hierdie vrug bevat baie vitamiene: A, B, C, P en vele ander. Daarbenewens bevat dit belangrike makro- en mikro-elemente. Appels verbeter immuniteit, normaliseer vertering, voorkom sommigegevaarlike siektes.

Maar nie net die vrugte is nuttig nie, maar ook sy sade. Deur daagliks 5-6 stukke te eet, bevredig ons die daaglikse behoefte aan jodium.

Fish

Mense eet hierdie produk al dekades lank. En nie verniet nie. Dit bevat komponente soos kalsium, kalium, jodium, magnesium en vitamiene. Ryk aan vis en aminosure. Dit voorkom siektes van die kolon en borskanker, terwyl dit terselfdertyd die immuunstelsel versterk en geheue verbeter.

Knoffel

Hierdie produk is nie na die smaak van baie nie, maar hoeveel nuttige komponente dit bevat! Dit is kalsium, kalium, magnesium, natrium, vitamiene van groepe B, C, D. Knoffel het ryk genesende eienskappe. Dit kan dien as 'n pynstiller, genesende, antimikrobiese, antitoksiese en baie ander nuttige middels.

Wortels

Die seldsame waardevolle samestelling van hierdie produk maak dit werklik onontbeerlik in ons dieet. Wortels is veral nuttig vir vroue, aangesien dit karoteen bevat, wat, wanneer dit ingeneem word, verander in vitamien A. Dit is nodig om wortels te eet vir mense wat aan konjunktivitis en miopie ly. Hierdie groente word ook gewaardeer vir sy vermoë om kanker te voorkom. Die skaarsste samestelling van komponente wat die samestelling van wortels bepaal, as 'n skat vir die menslike liggaam.

Piesangs

Eerstens is dit net 'n heerlike vrug wat normaal geëet word.

Tweedens, dit stil honger baie goed, want piesangs bevat koolhidrate wat maklik deur die liggaam opgeneem word. Daarbenewens bevat hulle baie nuttige vitamiene en minerale. Dit is raadsaam om elke dag piesangs te eet, veral aangesien dit as dieetkos geklassifiseer word. Dit is opmerklik dat hierdie vrug die senuweestelsel perfek kalmeer.

Dit is nie die hele lys produkte wat nuttig is vir ons figuur en gesondheid nie. Ewe nodig is die verbruik van peper, groen tee, kersiesap en natuurlike melk.

Hoe om te eet? Behoorlike voeding

Elkeen van ons het 'n volledige ontbyt, middagete en aandete nodig. In die oggend is dit belangrik om proteïene te verbruik, om sodoende die liggaam wakker te maak en 'n groot voorraad energie vir die komende dag te gee. 'n Goeie opsie sal pap wees. Middagete moet ook voedsaam en natuurlik wees, nie net 'n peuselhappie nie. Jy moet nie in die aand eet om 'n gesonde slaap te verseker en nie die liggaam te belas nie. En jy moet ten minste 2 uur voor slaaptyd eet, sodat die maag tyd het om al die kos te verteer, en die liggaam rustig voorberei vir slaap.

Voordeel en enigste voordeel

Ons het dus na die lys van skadelike en nuttige produkte gekyk. Nuttig is nodig vir beide die handhawing van 'n figuur en vir die bevordering van gesondheid. Maar dit is opmerklik dat nie alle skadelike produkte heeltemal laat vaar moet word nie. Die verbruik daarvan in klein hoeveelhede sal immers nie ons liggaam benadeel nie. Daarbenewens is dit byna onmoontlik om sulke produkte vir ewig te weier. Die belangrikste ding is om hulle nie die belangrikste in jou dieet te maak nie. Soos die bekende gesegde lui: "Ons is wat ons eet". En daar is inderdaad baie waarheid hierin. Volg die reëls van 'n gesonde dieet, eet gesonde kos en jou liggaamsal jou sekerlik hiervoor bedank met uitstekende werk sonder mislukkings vir baie jare.