Neute: kalorieë per 100 gram

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Mense wat hul gesondheid fyn dophou, meisies wat voortdurend op dieet is, maar wat kan ek sê, vandag gee alle mense sonder uitsondering aandag aan die samestelling van voedsel en die kalorie-inhoud per 100 gram: okkerneute, kasjoeneute of haselneute, die Brasiliaanse "reus" of seder "babas" is ware energie "bomme", wie se krag soms 700 kcal oorskry.

Maar onthou jouself: dit gebeur immers dat jy skielik aangeval word deur 'n passievolle begeerte om geroosterde sade of grondboontjies te proe. Dit beteken dat die liggaam antioksidante benodig. Of jy het senuweeagtig geraak, en hy het sink, koper en B-vitamiene “geëis” wat senuweeselle voed. Neute bevat al hierdie stowwe.

In die algemeen is dit 'n paradoksale produk. Met die hoogste kalorie-inhoud van neute - ongeveer 550-700 kcal per 100 gram ('n derde van die norm vir vroue!), Dit help om eetlus te bekamp as gevolg van die inhoud van silikon en nuttige aminosure daarin.

Hoeveel en aan wie?

As gevolg van die inhoud van 'n aansienlike hoeveelheid vesel, word kalorieë van neute glad nie met 100 persent geabsorbeer nie, tot 70% van hul energiebronne word aan hul eie vertering bestee.

12, grondboontjies en pistache nie meer as 25, amandels - nie meer as 18. Jy kan 4 stukke van 'n groot Brasiliaanse neut eet, en die kleinste dennepitte - nie meer as 90 nukleoli nie.

Neute is 'n sterk allergeen, wees versigtig, veral wanneer 'n kinderspyskaart gevorm word. Boonop bevat die kerne tyramien, 'n hoofpynprovocateur. Diegene wat aan migraine ly, moet vermy om hierdie lekkerny te eet.

Walnut

Omega-3-vetsure in okkerneute is 'n ware medisyne vir die bloedvate van die hart en brein, alle mikrokrake daarin word herstel as gevolg van die werking van hierdie sure. Bloedsirkulasie in die liggaam normaliseer, belangrike organe word betyds versadig met suurstof.

Okkerneute, wat 654 kilokalorieë per 100 gram het, het niks met Griekeland te doen nie. Hulle is bloot deur Griekse handelaars uit Asië gebring. Die vorm van die neut dui daarop dat hierdie neut die nuttigste vir die brein is.

In antieke Babilon was gewone mense streng verbied om hierdie neute te eet, sodat hulle, God verhoede, nie wyser sou word en dit nie in hulle koppe sou neem om mag te gryp nie.

Peanuts

'n Interessante feit is dat die grondboontjie 'n lid van die peulplantfamilie is, het jy geweet dat hierdie boontjie ook gebruik word om plastiek, sintetiese gom en gare te maak? Omdat die neut in die grond ryp word, is dit "aarde" genoem.

Coconut

Die nut van klappermelk, wat uit die pulp onttrek en deur tekstiele gedruk word, is die inhoud van 'n groot hoeveelheid kalium, waarvan die tekort afwykings van die senuweestelsel uitlok en fisiese en breinaktiwiteit benadeel.

Kokosneut is glad nie 'n neut nie. Die kalorie-inhoud van hierdie klapperpalmsaad is ongeveer 355 kcal per 100 g. Dit is toelaatbaar om 1 klapper per dag te eet of 100 g van die gelyknamige melk te drink.

Amandels

Amandels verminder die vlak van "slegte cholesterol" in die bloed. Trouens, dit is ook nie 'n neut nie, maar die klip van 'n vrug wat op 'n boom van die pruimboom groei, die amandeldop word gebruik in die vervaardiging van geaktiveerde houtskool.

Cashews

Dit is 'n ware vonds, want die stowwe in die neut blokkeer die ontwikkeling van kankerselle. Kalorie-inhoud van kasjoeneute is die derde hoogste na okkerneute en grondboontjies.

'n Interessante storie verbind kasjoeneute en koningin Elizabeth II. Bekers met hierdie neute word tradisioneel in die gange van Buckingham-paleis geplaas – as die monarge skielik lus het om te eet. Die koningin het eenkeer opgemerk dat die aantal neute in 'n koppie afneem, die wagte vermoed dat hulle gesteel het en die koppies begin merk om die vlak van vulsel met neute te sien. En die wagte is gewaarsku om nie met hul hande te klim in die “Augustusgeregte.

Brasilië-neut

Wat seleniuminhoud betref, is dit die eerste plek onder "comrades-in-arms". Selenium is 'n kragtige wapen teen die ontwikkeling van kanker, sy eienskappe dra by tot 'n meer aktiewe skildklier, daarom vertraag die verouderingsproses ook.

Onthou dat 'n oordosis selenium jou kan vergiftig, wat hoofpyne, braking, stuiptrekkings en pulmonêre edeem kan veroorsaak. Daarom moet die maksimum daaglikse dosis nie verder gaan as 4 stukke nie.

Kastanjes

Jy kan tot 10 kastaiings per dag eet, dit is minder vet as ander neute, die kalorie-inhoud van 'n kastaiing is slegs 131 kalorieë per 100 g.

Moet in geen geval nêrens waag om kastaiings te pluk nie, jy moet spesiale, gaar eet, anders is alles moontlik, tot die dood toe.

Elite macadamia is die duurste neut

"King of Nuts" is te duur. Een kilogram in Moskou kos ongeveer 5000-6000 roebels.

Hierdie Australiese boom, tot 15 meter hoog, is in die 30's van die twintigste eeu ontdek deur plantkundige Ferdinand von Müller, wat die neut na sy vriend John McAdam vernoem het. Die stamme wat dit voorheen verbou het, het dit Kindal, Boomera, Mulimbimbi genoem. Die boom is as heilig beskou.

Dit begin eers na die tiende lewensjaar vrugte dra, maar hoe vrygewig: tot 100 kg ronde neute met 'n deursnee van ongeveer 2 sentimeter word van een boom geoes. Die neut het’n baie digte dop, en jy moet hard werkom dit oop te maak.

Macadamia bevat 718 kalorieë per 100 g produk. In die samestelling van die neut neem vitamiene van groep B 'n beduidende plek in, dit het onderskeidelik 'n hematopoietiese funksie, danksy die gebruik van hierdie neut, word die risiko om anemie te ontwikkel verminder.

Gebruik nie meer as 15 stukke per dag nie, wat gelykstaande is aan 30 gram.

Wat is die voordele van neute vir mense?

1. Vir staalspiere.

As jy na die gimnasium gaan om spiere op te bou, moenie vergeet om 'n handvol neute by jou dieet in te sluit na jou oefensessie nie.

2. Vir goeie breinfunksie.

Amerikaanse navorsers beweer dat die eet van 6 okkerneute per dag die skoonmaak van bloedvate stimuleer en die hart versterk. Jy moet 30 gram neute eet, en danksy die versadiging van die brein met antioksidante sal dit baie makliker word om te dink en te dink!

3. Versterk manlike krag.

Neute het 'n uitstekende uitwerking op die gesondheid en bloedtoevoer van bloedvate, wat net passievolle Kaukasiërs werd is wat okkerneute by feitlik alle kos voeg.

4. Teen pyn.

Daar is kosse wat pyn kan verlig. Volgens Amerikaanse wetenskaplikes is sonneblom- en pampoenpitte die leiers in hierdie kategorie. Die derde plek behoort aan neute: die sink en koper wat daarin vervat is, help om spasmas te verlig.

5. Bevoordeel deur swangerskap.

Nut is kampioene in die inhoud van vitamien E, onontbeerlik vir vroue se gesondheid. Sonneblomsaad bevat foliensuur, wat die kind teen die ontwikkeling van verskeie patologieë beskerm.