2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die voeding van mense wat ernstig by sport betrokke is, verskil baie van die gewone behoorlike voeding, aangesien hierdie mense groter stres ervaar en dus baie keer meer energie spandeer. Daarom moet hulle goed eet. Die atleet se liggaam benodig 'n spesiale dieet wat aan al sy voedingsbehoeftes kan voldoen. Daarom sal die onderwerp van vandag se artikel voeding vir die atleet wees.
In ons tyd is behoorlike voeding baie algemeen, dit het iets modieus geword. Sommige het selfs die grense van rede heeltemal oorskry en alles heeltemal uit hul dieet uitgesluit behalwe vrugte en groente. Dit is absoluut verkeerd. Dokters sê dat die dieet van 'n gewone mens, en nog meer die dieet van atlete, nie 'n volledige verwerping van gemorskos moet insluit nie. 'n Ekstra koekie wat geëet word, sal jou nooit tot universeel verdoem nieminagting, inteendeel, byna enige kos bevat iets wat ons liggaam nodig het. Daarom kan jy jouself nie baie beperk nie, jy moet net meer natuurlik en gesond byvoeg, en selde en bietjie vir bietjie skadelik en hoë-kalorie eet. Eers dan sal jy innerlike harmonie, uitstekende voorkoms en goeie bui vind.
Om vir 'n atleet sy gesondheid te handhaaf en uitmergelende oefensessies normaalweg te verduur, moet jy 'n redelike dieet maak, oor behoorlike voeding dink. Vir 'n atleet is dit uiters belangrik, aangesien nie net sy welstand, bui, oefendoeltreffendheid nie, maar ook sy geestestoestand hiervan afhang.
Behoorlike voeding vir 'n atleet beteken om baie hoëproteïenvoedsel te eet. Dit is eiers, dieetvleis, vis, verskeie suiwelprodukte, asook graan, groente, vrugte en 'n paar neute. Die voeding van atlete tydens die kompetisie moet uit hierdie produkte bestaan, aangesien dit dié is wat energiekoste ten volle aanvul.
Soos jy waarskynlik reeds verstaan het, moet atlete gereeld en so korrek as moontlik eet, maar in geen geval moet hulle onbeheersd eet nie! As jy voortdurend oor- of ondereet, sal jy beslis nooit hoë resultate in sport kan behaal nie. Jou liggaam sal eenvoudig nie gehoorsaam nie, en jou gesondheid en bui sal versleg. Jy sal nooit 'n professionele sportman ontmoet wat elke aand sjokoladekoek eet en koeldrank drink nie. Ervare mense in hierdie besigheid verstaan dat gereeldeopleiding en behoorlike voeding is omtrent dieselfde in belangrikheid, en sonder om een van hierdie toestande na te kom, sal jy nooit kan bereik wat jy wil hê nie.
Nou weet jy hoe belangrik behoorlike voeding vir 'n atleet is. Die belangrikste verskil van die gewone gesonde dieet is natuurlik 'n hoë proteïeninhoud, wat vinnige spiergroei en 'n goeie toevoer van energie waarborg. As jy dus meer as drie keer per week oefen, sal dit beter wees om jou dieet te verander en meer heilsame en gesonde kosse daarby te voeg om die meeste uit jou oefensessies te kry en altyd bo te wees.
Aanbeveel:
Wat om van vars komkommers te kook vir die winter, behalwe vir slaaie? Wat kan gekook word van vars komkommers en tamaties vir aandete: resepte
Komkommers en tamaties is groente wat vir ons baie bekend is. Maar wat om van hierdie produkte te kook om jouself en geliefdes te behaag en te verras?
Die regte aandete: die beste resepte, kookkenmerke en aanbevelings. Wat om te eet vir aandete met behoorlike voeding
In vandag se artikel sal ons probeer om nie die hele voedingstelsel as geheel te openbaar nie, maar slegs een deel daarvan. Ons sal uitvind wat die regte aandete is en of dit moontlik is om die standpunte van voedingkundiges en liefhebbers van verskillende lekkers saam te kombineer om die kosbare goue lyn tussen gesond en smaaklik te vind
Die "regte" produkte. Watter kosse moet geëet word? Behoorlike voeding: dieet vir die dag
Nou streef baie mense na 'n gesonde leefstyl, gee afstand van slegte gewoontes, oefen en kies die regte kos wat groot voordele vir die liggaam inhou. Wat is die gesondste kosse vir mans en vroue? Hoe moet hulle gekombineer word?
Voeding vir aambeie: die regte spyskaart
Aambeie is 'n chroniese siekte wat nou baie wydverspreid is. Op 'n vroeë stadium van ontwikkeling pla hy gewoonlik nie die pasiënt nie, en herinner homself net aan 'n effense ongemak in die anus. As die verloop van die siekte egter vererger, kan verskeie onaangename simptome voorkom. Voorkoming van die ontwikkeling van die siekte en die verergering daarvan hang grootliks af van die nakoming van die voedingsreëls vir aambeie
Na 'n beroerte, voeding by die huis: die regte dieet
Die artikel word gewy aan die beginsels van voeding wat relevant is vir mense wat 'n breinberoerte ervaar het en herstel van hoë geh alte benodig
