Kiwi-smoothies: gesonde en heerlike resepte vir elke dag

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Smoothie is 'n dik drankie wat 'n fyngemaakte mengsel van verskeie vrugte, bessies of groente is. Soms word natuurlike sappe, speserye en ander voedselprodukte as 'n bykomende komponent vir die voorbereiding daarvan gebruik. Uit Engels word die naam van hierdie drankie vertaal as "aangenaam, sag of homogeen." Inderdaad, dit is hoe hy lyk. Kiwivrugte is die perfekte basis vir die maak van smoothies. Hierdie vrug bevat 'n groot hoeveelheid nuttige komponente (vitamiene, minerale, sure en dieetvesel) wat die normale toestand van die menslike liggaam kan handhaaf. Daarbenewens word dit ideaal gekombineer met byna enige produk sonder om sy waardevolle eienskappe te verloor. Daar is baie verskillende opsies om smoothies met kiwi te maak. Elkeen van hulle is goed op sy eie manier en bring sekere voordele in.

Healing Balm

As jy die regte bestanddele kies vir 'n smoothie met kiwi, dan kan 'n gewone drankie verander intot 'n ware genesende balsem. Boonop verg die voorbereiding daarvan geen spesiale tyd of arbeidskoste nie. Die produk kan binne 'n paar minute in 'n gewone tuiskombuis gemaak word. Om 'n heerlike en mees gesonde smoothie met kiwi te maak, benodig jy net 'n menger (of blender) en geregte waarin jy die voltooide mengsel kan gooi. Om te werk, sal jy die volgende komponente benodig: vir 1 ryp kiwi, 200 milliliter kefir en 'n knippie kaneel.

Kookbestelling:

1. Eers moet die kiwi versigtig van die harige vel afgeskil word.
2. Daarna moet die vrugte lukraak in klein stukkies gesny word en dit in 'n houer sit om te sny.
3. Suiwer die vrugte met 'n blender of menger.
4. Voeg jogurt en 'n bietjie kaneel by na smaak.
5. Klop die mengsel deeglik en gooi dit dan in die voorbereide bak.

Jy sal die waardevolste drank kry wat die voordelige eienskappe van al die komponente wat gebruik word, kombineer.

Kiwi met avokado

Vir mense wat voortdurend 'n aktiewe leefstyl lei, is dit baie belangrik dat die liggaam voortdurend die nodige hupstoot van energie ontvang. In hierdie geval sal 'n kiwi-smoothie die bron wees wat sal help om lewenskragtigheid deur die dag te behou. Vir sulke doeleindes is dit die beste om die volgende samestelling te gebruik: 2 kiwi, 1 avokado en 300 milliliter drinkjogurt.

Om so 'n drankie voor te berei is maklik:

1. Jy moet eers die avokado voorberei. Om dit te doen, moet die vrugte geskil word, en dan, sny dit in die helfte, verwyderbeen in die middel. Daarna kan die pulp in arbitrêre stukke gesny word.
2. Kiwi gebruik 'n skerp vrugtemes vry van harige vel, en verdeel dan eenvoudig in verskeie redelik groot stukke. Dit is nie nodig om veral te maal nie, want hierdie vrug is redelik sag en dit sal nie moeilik wees om dit te maal nie.
3. Laai die voorbereide produkte in 'n blender en maal dit tot pap.
4. Gooi al die jogurt by en klits die massa tot glad. Smoothie is gereed.

Daarna bly al wat oorbly om dit in 'n ander skottel (glas of glas) te gooi en met plesier te drink.

Kiwi en piesang

Die volgende produk is geskik vir diegene wat hul figuur probeer behou. Dit is hoofsaaklik vroue wat as 'n reël voortdurend ongelukkig is met hul gewig. 'n Ware vonds vir hulle sal 'n smoothie met kiwi en piesang wees. Dit bevat feitlik nie suiker nie, maar terselfdertyd is dit ryk aan vitamiene en minerale wat in die oorspronklike komponente voorkom. Om dit voor te berei, word die volgende stel produkte benodig: 1 kiwi, 'n teelepel natuurlike heuning, 1 piesang, 75 milliliter water en 'n eetlepel suurlemoensap.

Die tegnologie vir die voorbereiding van die drankie is eenvoudig:

1. Vel eerstens die piesang en breek dit dan met jou hande in stukke.
2. Die geskilde kiwi word ook ewekansig in verskeie dele verdeel.
3. Sit die produkte in die blenderbak.
4. Voeg res van bestanddele by, maak deksel toe en klits op hoë spoed vir 3 minute. Gedurende hierdie tyd die mengselsal so homogeen as moontlik word.

Gooi die smoothie met kiwi en piesang in 'n glas, jy kan veilig die delikate smaak en aangename aroma geniet.

Oggend met voordele

Om van ekstra ponde ontslae te raak, martel mense hulself dikwels met streng diëte, wat hulself in byna alles beperk. Soms werp dit natuurlik vrugte af. Maar sulke eksperimente verg groot wilskrag en ongelooflike geduld, wat nie almal het nie. Die ideale oplossing vir hierdie probleem sou 'n smoothie vir ontbyt wees. Om 'n effektiewe vetverbrandende drankie te kry, kan jy 'n baie eenvoudige samestelling gebruik: vir 100 milliliter groen tee, 3 kiwivrugte en gewone hawermout.

Reëls vir die maak van 'n drankie:

1. Jy moet eers tee apart brou.
2. Terselfdertyd moet die hawermout gestoom word deur kookwater daaroor te gooi.
3. Kiwi vry van skil. In hierdie geval kan jy nie-standaard optree. Dit is genoeg om die vrugte in die helfte te sny, en dan die pulp daaruit te trek met 'n teelepel.
4. Sit alle bestanddele saam in 'n mengerbak en meng goed.

So 'n drankie sal nie net 'n skraal figuur maak nie, maar help ook om die jeug te verleng. In 'n groter mate is dit die verdienste van hawermout, wat vertering en metabolisme normaliseer, wat nie net die sleutel tot 'n pragtige figuur is nie, maar ook tot 'n goeie vel.

Kiwi met rys

Oggendmaal gee gewoonlik 'n persoon energie vir die eerste helfte van die dag. Om hierdie "heffing" meer effektief te maak, kan jy ontbyt-smoothies maak deur 'n spesifieke stel produkte te gebruik. Die drankie moet weesdie mees vitamienbevattende en bevredigende. Vir sulke doeleindes is 'n mengsel wat uit die volgende bestanddele voorberei word perfek: 80 gram gekookte rys, 2 kiwi, 2 eetlepels suurlemoensap, 1 piesang, 25 gram vars pietersielie, 'n koppie water, heuning en 'n teelepel gemaalde vlas sade.

Jy moet so 'n drankie in een slag voorberei:

1. Voeg alle voorafbereide produkte op dieselfde tyd by die mengbak. As 'n menger vir werk gebruik word, moet die bestanddele in enige nie-metaal diep houer versamel word.
2. Suiwer mengsel. Na gelang van die klitstyd kan jy die verlangde konsekwentheid bereik.

Dit sal net die perfekte drankie word, waarin elke komponent 'n spesifieke rol speel. Dus, pietersielie is 'n bron van beta-karoteen, en saam met ander vrugte is dit 'n ware spens van vitamiene en minerale. Rys is op sy beurt 'n verskaffer van koolhidrate, wat in werklikheid dien as "brandstof" vir die menslike liggaam. Saam maak hulle dit moontlik om 'n werklik volledige ontbyt te skep vir almal wat omgee vir hul eie gesondheid.

Gesonde mengsel

Om 'n heerlike en gesonde smoothie op jou eie voor te berei, moet jy onthou dat nie net bessies en vrugte positiewe eienskappe het nie. Groente bevat ook baie van hierdie komponente, wat baie nodig is vir normale groei en ontwikkeling. Daarom, wanneer u u eie gesonde smoothie skep, kan u hierdie produkte saam kombineer, met inagneming van die individuele eienskappe van elk van hulle. Dus, byvoorbeeld, om die kleur en vog van die vel te verbeter, is nie heeltemal die gewone samestelling ideaal nie: komkommer, kiwi enappel.

Dit sal nie moeilik wees om 'n drankie daarvan te maak nie:

1. Jy moet eers die skil van die appel verwyder en dit in die helfte sny en die pitte verwyder.
2. Sny die geskilde kiwi in stukke.
3. Jy moet ook die skil van die komkommer verwyder, die pitte van die binnekant verwyder en die pulp met 'n mes kap.
4. Pak die produkte saam en maal, en klits dan vir nog 'n paar minute.

Jy sal 'n wonderlike drankie kry, wat onder andere ook gebruik kan word om jou dors te les, aangesien 'n komkommer 90 persent water is.

Aarbei met kiwi

In die winter, wanneer die liggaam ondersteuning nodig het, of gedurende lente beriberi, kan jy smoothies met kiwi en aarbeie maak. Die drankie is nie net aptytlik en baie smaaklik nie. Dit is ook in staat om die liggaam te versadig met die ontbrekende voedingstowwe. Vir kook moet jy die volgende samestelling gebruik: 1 kiwi, 'n handvol aarbeie, 1 piesang, 'n koppie appelsap en een en 'n halwe teelepel heuning.

Die voorbereiding van die produk is baie eenvoudig:

1. Die piesang moet geskil en in skywe gesny word.
2. Verwyder stingels versigtig van aarbeie.
3. Kiwi, geskil, in blokkies gesny.
4. Kombineer die produkte in 'n blender en klits dit totdat die massa homogeen word.

Daarna kan die mengsel in enige glas (of glas) wat hiervoor geskik is, geskink en gedrink word, en geniet die buitengewone smaak en aroma. As jy jouself ten minste een keer per dag met so 'n drankie bederf, dan kan jyvergeet vir altyd van wat vitamientekort is, sowel as 'n slegte bui of welstand.

Kiwi en appel

Smoothies, soos jy weet, word gewaardeer vir hul ryk smaak, gesonde samestelling, sowel as redelik eenvoudige en vinnige voorbereiding. Afhangende van die bestanddele wat gebruik word, kan dit 'n verskeidenheid menslike gesondheidskwessies aanspreek. Baie kenners beveel aan om meer gereeld te gebruik, byvoorbeeld smoothies met kiwi en appel. 'N Mengsel van hierdie produkte is 'n regte vitamienbom wat alle gifstowwe en afval uit die liggaam kan verwyder, en boonop die immuunstelsel aansienlik kan versterk. Om hierdie smoothie te maak benodig jy: 2 kiwivrugte, 3 eetlepels lemoensap, 2 appels en 5 kruisementblare.

Die drankie word baie eenvoudig gemaak:

1. Pulp van appels (sonder kern en skil) moet in stukke gesny word.
2. Kiwi's moet eers geskil en dan ook lukraak verkrummel word.
3. Mintblare kan met die hand geskeur word.
4. Laai die produkte in 'n blender en klits teen hoë spoed.

Dit blyk die perfekte mengsel met 'n aangename ryk smaak en 'n perfekte harmonieuse aroma.