Hoeveel kalorieë is in verskillende soorte roereier?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Om die kalorie-inhoud van sekere geregte te tel, is die prerogatief van aanhangers van behoorlike voeding. Soos dit geblyk het, kan baie gesonde kosse bederf word deur die manier waarop dit voorberei word. In hierdie artikel sal ons praat oor hoeveel kalorieë in roereier is. Jy sal die kenmerke van die kook van hierdie gereg en die energiewaarde daarvan leer.

Hoeveel kalorieë is in roereier?

Die energiewaarde van hierdie gereg kan toeneem of afneem, afhangende van hoe dit voorberei word. So, baie dikwels gebruik mense wors, kaas, melk, maaskaas, tamaties en kruie om die finale produk te diversifiseer. Hoeveel kalorieë is in 'n enkele eier-roereier?

As die gereg op 'n kleefvrye laag gekook is sonder die gebruik van olie en sout, dan sal die energiewaarde ongeveer 120 kcal wees. In hierdie geval hang baie af van die gewig van die hoofbestanddeel. Dus, 'n gereg kwarteleiers sal baie minder koolhidrate en vette bevat. Gevolglik word dit minder kalorie.

Dubbeldiens-energiewaarde

Hoeveel kalorieë is in 'n roereier van 2 eiers? As jy 'n produk voorbereisonder die gebruik van vetbevattende bestanddele en sout, sal jy ongeveer 250 kcal beland. In hierdie geval sal die finale volume van die gereg redelik groot wees.

Hoeveel kalorieë is in 'n twee-eier roereier as olie tydens braai gebruik is? In hierdie geval sal jou gereg 'n energiewaarde van ongeveer 350 kalorieë hê. Terselfdertyd sal die smaak van die produk feitlik nie op enige manier verander nie.

Bykomende bestanddele in die gereg

Hoeveel kalorieë is in roereier met tamaties? So 'n gereg kan amper dieet genoem word. Die gemiddelde energiewaarde daarvan is ongeveer 170 kcal per porsie. Terselfdertyd kan jy nie net genoeg van eiers kry nie, maar ook nuttige stowwe uit groente kry.

Hoeveel kalorieë is in 'n 2-eier roereier met spek of wors? So 'n produk sal ongeveer 400 kalorieë per porsie bevat. As olie bygevoeg word tydens kook, dan kan die energiewaarde van die gereg gelyk wees aan 'n geselekteerde stuk beesvleis.

Stoom roereier

Die mees dieetproduk sal wees as jy dit deur stoomverwerking gaarmaak. Hoeveel kalorieë is in roereier van 3 eiers as hulle op hierdie manier gaargemaak is?

Die energiewaarde van hierdie gereg sal ongeveer 360 kcal wees. As u kaas by die produk voeg, moet u daarop voorbereid wees dat u 'n paar dosyn kalorieë by die finale gereg sal voeg. So, een eier roereiers met 'n bietjie kaas,gekook deur stoom sal ongeveer 180 kalorieë bevat.

Gebakte eier of chatterbox?

Baie voedingkundiges sê dat roereier nie gemeng moet word nie. Proteïene moet apart verwerk word, en die eiergele moet effens klam bly. Miskien maak dit regtig sin.

So, wetenskaplikes het gevind dat gekookte gebraaide eiers effens minder kalorieë bevat as geklopte eierstof. Wanneer jy groente by 'n gereg voeg, eindig jy met nog minder energiewaarde.

As jy 'n dieetgereg met 'n minimum kalorie-inhoud wil kry, moet jy die volgende reëls volg:

• moenie dubbelgeel eiers neem nie, dit bevat meer koolhidrate en vette;
• moenie olie by die pan voeg terwyl jy kook nie;
• as kleefwerende laag nie beskikbaar is nie, kies druiwesaadolie of olyfolie (gebruik net 'n paar druppels);
• moet nooit roereier in botter gaarmaak nie;
• weier om kaas en vleisprodukte by die gereg te voeg (hierdie bestanddele word die beste apart bedien);
• voeg groente en groente by die gereg in onbeperkte hoeveelhede;
• vervang brood bedien met roereier met brosbrood of semels.

In plaas van 'n gevolgtrekking

Jy weet nou hoeveel kalorieë roereier in een of ander vorm bevat. As jy jou dieet dophou en die energiewaarde van kosse noukeurig bereken, dankies die beste tipe gereg vir jou. Gebraaide eiers word die beste soggens geëet. As jy regtig saans eiers wil eet, gee dan voorkeur aan gekookte eiers.

Kook met plesier en eet reg. Gesondheid vir jou!