Kalorie-gekookte garnale en hul voordele

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Miskien is dit garnale wat as die mees wydverspreide skaaldiere beskou word wat in byna alle see leef. Wel, sommige van hul spesies word selfs in vars waters aangetref. Baie mense beoefen hul eie manier om garnale te kook, maar wat dit ook al is, hierdie skaaldiere het 'n gunsteling-lekkerny van baie mense regoor die wêreld geword. Hulle het 'n ongewone aangename smaak en unieke eienskappe.

Kalorie gekookte garnale is baie laag. Daarbenewens word hulle nie net as 'n onafhanklike gereg geëet nie, maar ook as deel van slaaie, 'n verskeidenheid resepte en byvoegings gebruik. Jy moet egter altyd die manier waarop dit verwerk en voorberei is, oorweeg.

Daar moet gesê word dat die voedingswaarde van hierdie skaaldiere oor die algemeen net 'n bietjie meer as 70 kcal is. Die kalorie-inhoud van gekookte garnale is effens hoër - reeds 95 kcal. Wel, dan gaan dit aan die toeneem. As hierdie produk gebraai word, sal die syfer reeds 120 kcal wees, en as knoffel bygevoeg word, dan 137 kcal. 'n Slaai met garnale sal min kalorieë bevat, alhoewel dit beter presteer as 'n eenvoudig gekookte produk (161 kcal).

Kalorie gekookte garnalelok baie liefhebbers van 'n gesonde leefstyl en lae-kalorie dieet. Dit is egter nie die enigste ding nie. Hierdie seekos bevat unieke spoorelemente wat noodsaaklik is vir mense (jodium, sink, kalsium, kalium). As jy die inname daarvan met vitamien E kombineer (byvoorbeeld met olyfolie), sal so 'n mengsel selveroudering voorkom, die vel vernuwe en 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam hê. Daarbenewens help die eet van garnale om hormonale vlakke, welstand en selfs immuniteit te handhaaf en te reguleer. So, byvoorbeeld, word geglo dat 'n gereg van hierdie seekos nuttig is vir verkoue en allergiese reaksies (behalwe, natuurlik, allergieë vir garnale).

Dit was die lae-kalorie-inhoud van gekookte garnale wat hierdie produk in 'n dieetproduk verander het, nuttig om normale gewig te handhaaf en van ekstra ponde ontslae te raak. Daarmee word die liggaam opgedateer, verjong en verouder baie stadiger. Garnale is nuttig op enige ouderdom en in enige toestand (dokters beveel dit selfs aan vir asma, brongitis, longontsteking).

Daar moet kennis geneem word dat die water waarin hulle leef baie belangrik is vir die samestelling van garnale. As dit vuil is, met soute van swaar metale, sal die gebruik van die produk slegs negatiewe gevolge veroorsaak. Daarom gee baie maatskappye spesiale aandag aan die toestande waarin hierdie skaaldiere leef en broei. En jy moet ook weet hoe om die regte garnale te kies, want die voordele of skade van kos hang af van die regte keuse. Eerstens moet die produk vars wees. Vars garnale ruik nie, elasties, met 'n deurskynende dop eneenvormige kleur, en hul antennas is ongeskonde, nie afgebreek nie. As jy bevrore garnale wil koop, moet jy let op hul grootte, voorkoms (daar moet byvoorbeeld geen swart kolle wees nie).

Die kalorie-inhoud van garnale, gekook of enige ander, hang af van die gaarmaakmetode en bymiddels tot die gereg. Jy kan die produk eenvoudig kook, dit by 'n slaai, sop of soesji voeg, dit braai. Die enigste ding wat die moeite werd is om te oorweeg, is dat om die nuttige eienskappe van die produk te bewaar, dit nodig is om die reëls van voorbereiding te volg, en streng. Dus, wanneer jy garnale kook, moet jy dit net in kookwater laat sak en vir net 'n paar minute kook. En dit is beter om dit in 'n braaipan met 'n dik bodem en in 'n groot hoeveelheid olie te braai. Die hele proses neem 'n maksimum van vyf minute.