Dieetnageregte - kookkenmerke, resepte en resensies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die meeste meisies het 'n soettand, maar ter wille van 'n goeie figuur moet hulle aanloklike nageregte prysgee. Gelukkig is daar baie dieetbederfies wat nie die figuur sal benadeel nie, aangesien dit uit gesonde bestanddele bestaan en 'n lae kalorie-inhoud het. Die geregte hieronder sal jou behaag met hul soet smaak, maar terselfdertyd sal hulle nie jou figuur benadeel nie.

Die mees algemene kosse in resepte vir dieetnageregte vir gewigsverlies is laevet-suiwelprodukte (jogurt, maaskaas, suurroom, ens.), neute, gedroogde vrugte, vrugte. Klappervlokkies word bygevoeg om te versier en 'n meer eksotiese smaaksensasie te gee. Wanneer jy 'n dieetnagereg voorberei, moet jy die kalorie-inhoud van die bestanddele in ag neem, onthou dat neute en gedroogde vrugte hoog in kalorieë is.

Natuurlik is dit makliker om 'n lekkerny in 'n winkel te koop, maar jy moet verstaan dat lekkers in die winkel dikwels 'n groot aantal bymiddels bevat en as 'n reël nie bruikbaar is virorganisme. Om hierdie rede is dit raadsaam om dieetnageregte by die huis voor te berei. Inderdaad, in hierdie geval het 'n persoon die geleentheid om onafhanklik die samestelling, kalorie-inhoud, bruikbaarheid en porsiegrootte te beheer, wat ook van groot belang is.

Daar is baie dieetnageregte vir gewigsverlies wat redelik smaaklik en goedkoop is, beide in tyd en finansies. Jy kan hulle maklik self kook. Die resepte vir dieetnageregte, wat hieronder beskryf word, laat jou toe om aan heerlike disse te smul terwyl jy skraal en pragtig bly.

Subtiliteite in die eet van lekkers terwyl jy gewig verloor

Baie mense kan sekerlik nie uitvind hoe dit moontlik is om lekkers te eet tydens 'n dieet sonder om die figuur te benadeel nie. Lees dus die volgende getuigskrifte oor hierdie moeilike saak:

• Alhoewel die nagereg dieet is, gee dit jou nie die reg om dit in onbeperkte hoeveelhede te eet nie. Hou altyd jou porsiegrootte dop. Resensies beveel aan dat jy nagereg voor 12:00 eet en nie meer as 150 gram nie.
• Suiwelprodukte (maaskaas, melk, jogurt, suurroom, room, ens.) in kombinasie met vrugte is die beste geskik vir nagereg. Dit is wenslik dat suiwelprodukte 'n lae kalorie-inhoud het, maar dit beteken nie dat hul persentasie vetinhoud minimaal moet wees nie, want as dit is, sal die gereg minder lekker wees om te eet.
• As eiers dikwels gebruik word om 'n dieetnagereg te maak, probeer om net proteïene te gebruik om kalorieë te verminder.
• Nog 'n truuk is om koolhidraatvry te eetlekkers.
• Resensies beveel aan om fruktose en suiker te vermy.

Resepte vir dieetnageregte

Watter nageregte kan voorberei word sonder om die figuur te benadeel? Trouens, jy het 'n wye verskeidenheid dieetnageregte, byvoorbeeld:

• marmelade;
• soufflé;
• jellie;
• verskeie gebak (koek, tert, kasserol, koekies, ens.);
• mousse;
• lekkergoed;
• vrugte met speserye;
• sorbet;
• smoothie;
• vrugteslaaie;
• sjerbet;
• roomys.

Dieetwrongeregte

Mense is baie lief vir nageregte, want dit dien vir baie as 'n soort antidepressant. Om 'n lae-kalorie lekkerny te maak, word dit meestal op die basis van maaskaas voorberei. Daar is twee maniere om maaskaasnagereg te maak:

• Warm verwerking (bak).
• Koue verwerking (meng maaskaas met ander bestanddele wat nie hittebehandeling benodig nie).

Curd-nagereg met bessievulsel

Hierdie gereg word in 'n paar minute voorberei. Om dit voor te berei, neem bessies (aarbeie, frambose en ander wat met mekaar gekombineer sal word) en kap dit in 'n blender. Meng die wrongelmassa in 'n aparte houer deeglik met 'n lepel heuning totdat 'n pasta-agtige konsekwentheid verkry word.

Neem die houer waarin jy beplan om die gereg te bedien na die tafel. Gebruik 'n eetlepel en plaas eers die bessiemengsel versigtig op die bodem van die houer, en dan die wrongelmengsel. Om 'n meer elegante en feestelike voorkoms te geejy moet die nagereg met neute, vrugte of bessies versier, volgens jou goeddunke.

Curd-soufflé

Hierdie nagereg word met gelatien voorberei. Om dit voor te berei, neem 'n kastrol, gooi 1 koppie beesmelk daarin met die byvoeging van 'n lepel gelatien en verhit oor lae hitte, terwyl jy aanhoudend roer (maar nie kook nie). Neem 'n sif en vee die wrongel daardeur. Voeg vloeibare heuning en 'n knippie vanillien by die gevolglike wrongelmassa. Voeg dan die afgekoelde melk by die maaskaas en meng met 'n menger tot glad. In die resulterende mengsel kan jy na goeddunke gekapte stukkies vrugte of bessies byvoeg, sowel as stukkies sjokolade. Plaas die mengsel in 'n verdikkingshouer en verkoel vir 'n paar uur.

Curd-kasserol

Casper is 'n dieet-maaskaas-nagereg wat gebak moet word. Om hierdie gereg voor te berei is redelik eenvoudig en goedkoop. Om dit te skep, gooi 'n halwe kilogram maaskaas deur 'n sif (jy kan dit fyngedruk). Dan moet jy die wrongelmassa met 2 hoendereiers meng. Die massa sal te vloeibaar blyk te wees, om dit dikker te maak, moet jy hawermeel (of meel) byvoeg, wat vooraf in melk versag moet word. Die massa vir bak is eintlik gereed; vir 'n verandering kan jy gekapte vrugte, neute of gedroogde vrugte byvoeg. Gooi die massa in 'n oondbak en plaas dit in 'n voorverhitte oond van 200 grade. Bak die kasserol vir 'n halfuur. Wanneer die maaskaas dieet nagereg gereed is, geelaat dit afkoel en haal dit dan eers uit die vorm. Die voltooide gereg kan ook met heuning en vrugte versier word.

Curd-kasserol met piesang en kersie

Hierdie nagereg is perfek vir 'n feestafel, want dit het 'n baie mooi voorkoms en smaak. Om dit voor te berei, plaas die maaskaas in 'n houer en druk dit met 'n vurk fyn. Maal die geskilde piesang met 'n blender en voeg by die maaskaas saam met gedroogde kersies en eiers. Meng al die bestanddele deeglik. Die massa sal te vloeibaar blyk te wees, so jy moet 2 eetlepels byvoeg. gemaalde hawermout. Smeer 'n oondbak met olie en gooi die mengsel daarin. Rangskik gesnyde piesang bo-op. Bak die kasserol by 200 grade vir 'n halfuur. Wanneer die kasserol gereed is, laat dit afkoel en haal dit dan eers uit die vorm. Die voltooide gereg kan met bessies versier word.

Tuisgemaakte dieetlekkergoed

Wie sou kon dink dat lekkergoed by die huis gemaak kan word, en selfs dieet! Ja, jy kan en moet! Hulle word vinnig en maklik voorberei, terwyl hulle 'n baie aantreklike voorkoms en magiese smaak het.

Lekkergoed kan gemaak word deur enige neute en gedroogde vrugte te maal. Die fyngemaakte bestanddele moet saam met heuning gemeng word en in klein balletjies gevorm word. Rol die resulterende balle in klapper, kakao of sesam, na jou goeddunke. Sit dan die lekkers vir 'n uur in die yskas.

Lekkergoed kan ook met maaskaas berei word, dit is voorbereibaie eenvoudig en smaak soos Raffaello. Om voor te berei, neem maaskaas en stamp dit met 'n vurk. Voeg 'n bietjie suurroom en heuning by die maaskaas om 'n taamlik viskose konsekwentheid te kry. Meng die bestanddele deeglik. Gaan dan voort met die vorming van lekkers. Neem een klein neut (haselneut, grondboontjie of amandel) en vorm 'n bolvormige lekkergoed van die maaskaas sodat die neut in die middel is. Rol dan die bal in klappervlokkies. Maak die res van die lekkers op dieselfde manier. Plaas dan die soetkoek vir 'n paar uur in die yskas.

Vrugteslaaie

Miskien die maklikste om voor te berei, maar nie minder lekker is vrugteslaai nie. Om 'n slaai voor te berei, kan jy absoluut enige vrugte na jou smaak gebruik. Hier is 'n paar voorbeelde van vrugteslaaie:

• Aarbei Piesang. Maal die voorafgeskilde aarbeie en piesang. Neem die houer waarin jy die nagereg gaan bedien. Lê 'n laag aarbeie op die bodem en gooi oor dit met heuning en jogurt, en jy kan ook klappervlokkies byvoeg. Lê die piesang in die volgende laag en gooi ook oor met heuning en jogurt en sprinkel klapper oor.
• Groenslaai. Gebruik groen vrugte om slaai te maak. Alternatiewelik kan jy 'n groen appel, groen druiwe en kiwi kap. As 'n slaaisous is suurroom met heuning geskik. Voeg gekapte neute by vir 'n ekstra geur.
• Sitrusslaai. Neem pomelo, lemoen en mandaryn. Maal die bestanddele en gooi dit in 'n pragtige houer. Rok slaai met jogurtvoeg 'n paar rosyne by.
• Wintervrugteslaai. Maal piesang, appel, mandaryne, kiwi, perskes, voeg granaatpitte, papawersaad en vars kruisement by, geur met heuning.

Daar is baie ander dieetnageregte wat nie minder smaaklik en gesond is nie. Ons raai jou aan om al die bogenoemde resepte te probeer, ons verseker jou, dit is baie lekker!