Wat is die voordele van lemoene? Wat is gesonder: lemoen of mandaryn? vitamiene in oranje

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Wat is die voordele van lemoene? Hierdie vraag is veral van belang vir diegene wat nie onverskillig is teenoor so 'n sitrusvrug nie. Daar moet kennis geneem word dat lemoene vandag enige tyd van die jaar beskikbaar is. Boonop is hul prys so laag dat hulle ten minste elke dag verteer kan word. Maar nie alle mense doen dit nie. Dit is te wyte aan die feit dat baie eenvoudig nie weet hoe nuttig lemoene is nie. Inderdaad, sulke sitrus word meestal net gekoop omdat dit soet, helder is en jy maklik 'n pragtige vrugtesamestelling vir 'n feestafel daarvan kan maak.

So kom ons maak hierdie situasie reg! Oorweeg 'n lemoen in terme van sy bruikbaarheid.

Lemoenvrugte-oorsig

Voordat ons uitvind hoe nuttig lemoene is, het ons besluit om die geskiedenis van die voorkoms daarvan onder jou aandag te bring. Almal weet immers nie dat so 'n sitrus die vrug is van 'n lemoenboom, wat twee en 'n half duisend jaar vC in China gekweek is deur mandaryn en pomelo te kruis nie.

Hierdie sitrus is die eerste keer deur Portugese matrose na Europese lande gebring. En onmiddellik na so 'n geleentheid het dit baie mode geword om lemoenbome in hul tuin erwe te kweek. Soos u weet, het hulle hiervoor spesiale glasstrukture gebou - kweekhuise. Vandag groei hierdie sitrusvrugte regdeur Sentraal-Amerika, sowel as langs die Mediterreense kus.

Die woord "oranje" is van die Nederlandse appelsein ontleen, maar dikwels is hierdie vrug ook pomme de Chine genoem, dit wil sê, "appel uit China".

Wat is die gesondheidsvoordele van lemoene?

Behalwe uitstekende smaak met 'n effense suurheid, het lemoen die wydste reeks medisinale en genesende eienskappe. Dit is te wyte aan die feit dat 'n klein vrug 'n groot hoeveelheid voedingstowwe bevat.

Lemoene is ryk aan vitamiene soos A, P, C, B en D. Boonop bevat dit 'n stoorkamer van makro- en mikro-elemente. Onder hulle wil ek veral yster en koper uitlig, wat noodsaaklik is vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Die sap van hierdie vrug les perfek dors en word dikwels vir koorssiektes gebruik. Dit is ook opmerklik dat lemoene aanbeveel word om nie net te eet om eetlus te stimuleer nie, maar ook as 'n manier om van oortollige gewig ontslae te raak.

Kenmerke van helder en pragtige vrugte

Benewens bogenoemde het lemoen anti-veroudering en antioksidante eienskappe. Met gereelde gebruik is dit in staat om metaboliese produkte uit die liggaam te verwyder, sowel as gifstowwe engifstowwe, wat die ontwikkeling van baie siektes en voortydige veroudering van die liggaam voorkom.

Oranje bevat byna 120% van die daaglikse waarde van askorbiensuur. As gevolg van die feit dat dit redelik baie dieetvesel bevat, word dit dikwels gebruik om normale gewig te handhaaf. Dit is immers die vesels wat, deur op te swel en die volume kos te vergroot, help om 'n gevoel van versadiging te skep. Terselfdertyd is lemoene laag in kalorieë - een mediumgrootte vrug bevat slegs 70-80 energie-eenhede.

Watter vitamiene oorheers in 'n lemoen?

Soos hierbo genoem, bevat hierdie vrug 'n groot hoeveelheid verskeie vitamiene, naamlik:

• Vitamien PP - ongeveer 0,2mg.
• Vitamien A - 8mcg
• Beta-karoteen - ongeveer 0,05 mg.
• Vitamien B1, of tiamien, is amper 0,04 mg.
• Riboflavin, of vitamien B2, is ongeveer 0,03mg.
• Pantoteensuur, of vitamien B3, - ongeveer 0,3 mg.
• Pyridoksien, of vitamien B6, is amper 0,06mg.
• Foliensuur - 5mcg
• Vitamien H of Biotien - 1 mcg.
• Vitamien E - ongeveer 0,2 mg.

Wanneer hulle so 'n vrug eet, het die meeste mense meestal die vraag hoeveel vitamien C in 'n lemoen is. Daar moet kennis geneem word dat die hoeveelheid van so 'n stof in 'n gemiddelde vrug ongeveer 60 milligram is, wat goeie nuus is. Dit is immers aan hom te danke dat die immuunstelsel in 'n mens geaktiveer word, die wande van bloedvate versterk word, die werk van alle interne organe en sisteme verbeter, ensovoorts.

Uitsigtelemoene

Sedert die bekendstelling van die lemoenboom aan Europa, is 'n groot aantal spesies van hierdie vrug verbou. Almal van hulle is nuttig, maar daar is steeds 'n verskil in hulle. En dit is nie net in grootte, kleur, smaak en sappigheid nie.

Die volgende lemoene word as die gewildste in ons land beskou:

• Gewoon. Hierdie vrug het geel vleis en nogal baie pitte.
• Verskeidenheid "Siciliaans". Hierdie klein lemoene is buitengewoon soet, sappig en het helderrooi vleis.
• "Naelstring" vrugte. Deur die vrugte van die skil af te skil, kan jy nog 'n vrug in sy kinderskoene vind.
• "Jaffa"-lemoene. Dit is die grootste vrugte van almal wat aangebied word. Hulle skil is stamperig en dik, en die pulp bevat 'n groot hoeveelheid sap.

Elkeen van julle het sekerlik al ten minste een keer in julle lewe sulke vrugte geproe, veral rooi lemoen. Die voordeel van "bloedige" sitrus is dat dit meer vitamien C bevat as ander variëteite. Dus, deur net een vrug te eet, sal jy die daaglikse behoefte van askorbiensuur kry.

Rooi oranje, waarvan die voordele onmiskenbaar is, bevat ander vitamiene (A en B), sowel as chemiese elemente (yster, magnesium, kalium, kalsium, ens.). Maar dit is nie al nie, want die Siciliaanse vrugte het 'n groot hoeveelheid vesel, antioksidante, suikers, tiamien, foliensuur, ens.

Hoe beïnvloed die "bloedige" vrugte die liggaam?

As jy verswakte immuniteit het en enige ander hetgesondheidsprobleme, dan moet jy beslis een keer per dag rooi oranje inneem. Die voordeel daarvan lê in die feit dat dit 'n voordelige uitwerking op die toestand van die hartstelsel, bloedvate het, breinaktiwiteit aktiveer en bloeddruk normaliseer. Die teenwoordigheid van so 'n element soos kalsium bied volledige beskerming van die skeletstelsel, insluitend tande. Die antioksidant beta-karoteen voorkom selmutasie. Wat tiamien betref, dit verander maklik kos in die energie wat nodig is vir 'n persoon.

In die algemeen versterk die "bloedige" vrugte die immuunstelsel, bevorder die produksie van hemoglobien, het dit anti-inflammatoriese en antivirale effekte. Dit is onmoontlik om die feit te ignoreer dat die vitamiene in die lemoen, sowel as die mikro- en makro-elemente wat daarin vervat is, bydra tot die behandeling van siektes soos tuberkulose, brongitis, rumatiek, asma en longontsteking. Gereelde gebruik van hierdie sitrus verbeter vertering, intestinale beweeglikheid, verhoog eetlus, en maak ook die liggaam skoon van gifstowwe en gifstowwe. Die groot verdienste van rooi oranje is ook dat jy met die hulp daarvan maklik en vinnig bloedcholesterol kan verlaag.

Lemoenskille: kan ek eet?

Lemoenskil, waarvan die voordele lank reeds deur kenners bewys is, bevat nie minder vitamiene, makro- en mikro-elemente as die pulp van hierdie vrug nie. In hierdie verband word dit sterk aanbeveel om nie die skille weg te gooi nadat jy soet en sappige sitrus geëet het nie.

Daar moet kennis geneem word dat die lemoenskil 'n groot hoeveelheid vanvesel. As gevolg hiervan word dit dikwels as 'n ligte en effektiewe lakseermiddel gebruik. Maar, benewens die onttrekking van alle afval, help sitrusskille om die ingewande self te versterk. Daarom is dit raadsaam vir mense met spysverteringsprobleme om gereeld so 'n helder en smaaklike vrug soos 'n lemoen te eet. Resensies oor hierdie sitrus sê dat sy skil die produksie van gal stimuleer, wurms verlig en help in die stryd teen oortollige liggaamsvet. Maar hoe om so 'n produk te gebruik? Dit is natuurlik nie baie aangenaam om dit net so te gebruik nie. In hierdie verband, gebaseer op lemoenskil, word dit aanbeveel om tee te brou, konfyt daarvan te maak, dit te gebruik wanneer tuisgebak gemaak word, ens.

Watter sitrus is beter: mandaryn of lemoen?

Dit is nogal moeilik om die vraag wat nuttiger is - 'n lemoen of 'n mandaryn, onomwonde te beantwoord. Elkeen van die vrugte wat aangebied word, is immers goed op sy eie manier. Byvoorbeeld, vitamien C en organiese sure word in die maksimum hoeveelheid in lemoene aangetref. Mandaryne bevat egter baie sukrose in hul samestelling, so hulle is baie soeter en lekkerder. Dit is ook opmerklik dat beide vrugte 'n groot hoeveelheid vitamien D bevat, wat die ontwikkeling van ragitis by jong kinders voorkom, en vitamien K, wat die elastisiteit van bloedvate verseker en die ontwikkeling van hartsiektes voorkom.

Opsomming

Weens die feit dat beide mandaryne en lemoene baie nuttige stowwe bevat, is dit nogal moeilik om te kies watter vrugte beter is. Duswanneer jy sitrusvrugte koop, moet jy net staatmaak op jou eie smaak of op die doeleindes waarvoor jy hierdie produk koop.