Watter kosse bevat vitamien A? Hoekom is dit belangrik?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Vitamien A is vetoplosbaar. Hierdie element dra by tot selregenerasie, die handhawing van goeie sig en die verspreiding van vetselle. Daarsonder is die behoorlike funksionering van die immuunstelsel en proteïensintese onmoontlik.

Vitamien A word in voedsel soos: gevind

• visolie;
• steurkaviaar;
• botter;
• bees- of hoenderlewer;
• harde kaas;
• maaskaas;
• hoender en kwartel eiers (verkieslik vir ontbyt);
• room en suurroom.

Sommige mense is verward oor watter kosse vitamien A bevat, en glo dat daar genoeg daarvan in groen en oranje groente is (blaarslaai, suring, gedroogde pruime, pampoen, broccoli, wortels, pietersielie, spinasie, spanspekke, tamaties). Maar dit is nie. Bogenoemde produkte bevat provitamien A - karoteen. Hierdie stof werk op 'n soortgelyke manier, maar baie swakker.

Waartoe lei 'n vitamien A-tekort?

In die eerste plek - tot die droog van die slymvliese van die maag, oë en respiratoriese kanaal. As gevolg hiervan kan 'n persoon ongemak ervaar.of pyn sensasies. Langdurige vitamientekorte kan lei tot die ontwikkeling van siektes. Dus, as gevolg van die onbevredigende toestand van die urienwegslymvlies, kan klippe verskyn. 'N Verandering in die toestand van die slymvlies van die lugweg is gevaarlik vir die ontwikkeling van inflammasie. Daarom is dit belangrik om te weet watter kosse vitamien A bevat en dit gereeld in te neem.

Ook kan vitamien A-tekort bydra tot plooie, skilfers en selfs velkanker. Tekort lei ook tot tandemaljehiperestesie, nagblindheid, katarakte en ander oogsiektes.

Mense wat selde kos eet wat ryk is aan vitamien A, is geneig tot chroniese brongitis en longkanker. Gebrek affekteer ook die voortplantingstelsel: by mans kan dit uitgedruk word in 'n verswakking van ereksie en voortydige ejakulasie, by vroue - in die vorm van servikale erosie en borskanker.

Hoe om 'n tekort aan vitamien A te identifiseer?

Die hoofsimptome is die voorkoms van aknee, agteruitgang van die vel en hare, die voorkoms van slapeloosheid, droë mond, skielike gewigsverlies. 'n Persoon wat nie weet watter kosse vitamien A bevat nie en dit nie neem nie, kan dikwels siek word, swakheid en verhoogde moegheid ervaar. Die vel op die sole en handpalms kan grof en skubberig word. Daar kan 'n gevoel van droë mond, verswakking van skemervisie en 'n gevoel van sand in die oë wees.

Wat is die gevaar van 'n oorvloed vitamien?

Sommige mense wat weet watter kosse vitamien A bevat, verbruik ditbuitensporig. Wat bedreig dit? Daar kan pyn in die buik wees, versteurings van die spysverteringskanaal (hardlywigheid, diarree, opgeblasenheid, naarheid, ens.). Moontlike vergroting van die milt en/of lewer.

Sommige ervaar gewrigspyn en haarverlies. Dikwels is daar krake in die hoeke van die lippe. Vroue kan vertraagde tydperke ervaar.

Alle vitamiene en spoorelemente is belangrik vir gesondheid. Behoorlike voeding laat jou toe om hulle saam met kos te kry. Maar jy moet redelik in jou dieet wees en hipervitaminose vermy.