Alkoholkalorieë per 100 gram

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Onlangs word 'n sober lewenstyl al hoe meer gewild, dit is 'n integrale deel van 'n gesonde dieet. Maar baie, selfs onder hardnekkige volgelinge van hierdie leefstyl, kan bekostig om van tyd tot tyd met 'n glas wyn of bier te ontspan.

Vir 'n persoon op 'n dieet is alkohol gevaarlik met 'n groot aantal kalorieë, maar waar kom die kalorie-inhoud in alkohol vandaan? Ten spyte van die feit dat sterk drankies net eetlus uitlok en glad nie die liggaam versadig nie, is die gebruik daarvan in groot hoeveelhede werklik belaai met gewigstoename, en die verduideliking hiervoor is redelik logies.

Waarom alkohol gewigstoename veroorsaak

Baie is bekend met die konsep van "aptyt" wanneer 'n klein hoeveelheid alkoholiese drank gedrink word voor die aanvang van die ma altyd. Eintlik is dit nie 'n teken van alkoholisme nie, maar die doeltreffende raad van baie kenners om vertering te verbeter en eetlus te verhoog.

Die kalorie-inhoud van alkohol verhoog in hierdie geval die vlak van glukose in die bloed wat die liggaam binnedring, aansienlik. As gevolg hiervan los 'n groot hoeveelheid glukose vinnig vette op, die vlak van suiker verminder, en 'n persoonbegin honger voel. Om so gou as moontlik daarvan ontslae te raak, word hoë-kalorie vetterige of soet kosse eerste geabsorbeer. En as alkoholverbruik voortduur, sal die siklus weer begin, en die gevoel van honger sal jou baie koolhidrate laat eet, wat heeltemal in onderhuidse vet sal verander. Dit wil sê, hoe meer ons drink, hoe meer eet ons - dit is die hele geheim.

Kenmerke van "sterk" drankies

Hoekom absorbeer die liggaam nie energie uit kos wanneer hy alkohol drink nie? Dit is nog 'n kenmerk van sterk drankies. Die feit is dat die kalorie-inhoud van alkohol geen energiewaarde dra nie. Daar is niks nuttig in sulke drankies nie, en dit is te danke aan so 'n "ligte" samestelling dat hulle eerstens en baie vinnig geabsorbeer word. Dit wil sê, as jy drink en 'n versnapering eet, sal die liggaam eers kalorieë van alkohol verbruik, en alles wat van kos ontvang word, sal "in reserwe" gestuur word.

Enige warm drankie meng in met die opname van energie uit kos. Daarom gaan dit dadelik na die vetvoue, en die gewig van 'n persoon neem toe. Terloops, hoe sterker die drankie, hoe meer kalorieë bevat dit en die effek is sterker.

Gebruikreëls

Om die negatiewe impak van alkohol op die figuur te verminder, moet jy sekere reëls volg wanneer jy dit gebruik:

1. Om nie die verwerking van kalorieë uit kos te blokkeer nie, moet jy so stadig as moontlik sterk drankies drink.
2. Wanneer jy alkohol drink, moet jy jou van soet en koolzuurhoudende drankies weerhou. Dit sal sy vertering versnel en die aantal kalorieë wat verbruik word verminder.
3. Voor die feesmaal word dit aanbeveel om 'n paar glase gewone water te drink. Dit sal die maag vul, en in die toekoms sal jy baie minder kry om te drink en te eet.
4. Dit word ook aanbeveel om goed te eet voordat jy alkohol drink. Dit sal insgelyks die hoeveelheid wat jy drink en eet in die toekoms verminder.
5. Die kalorie-inhoud van sterk alkohol is die hoogste, daarom, om 'n syfer te handhaaf, is dit beter om voorkeur te gee aan drankies met 'n klein graad.
6. Happies moet altyd lae-kalorie wees. Optimale produkte is vrugte en vleis. Selfs terwyl jy die laagste kalorie-bier drink, kan die eet van sout versnaperinge ernstige gewigstoename veroorsaak.

Maniere om kalorieë te verminder

Alkohol en gewigsverlies, volgens die reëls van enige dieet, is onversoenbaar, maar as jy nie kan weier om alkohol te drink nie, dan kan jy eenvoudig die negatiewe impak daarvan op die liggaam verminder met eenvoudige maar doeltreffende metodes:

• Die beste opsie is om alkohol met water te verdun. Hierdie beginsel van drink is baie algemeen in die buiteland, wanneer 'n paar ysblokkies by sterk drank gevoeg word. Geleidelik smelt die ys die drank, wat die kalorie-inhoud en die tempo van dronkenskap verminder.
• Die beginsel om drankies in ons land te verdun word selde verwelkom, en, indien moontlik, is dit beter om dit met 'n ewe doeltreffende metode te vervang. Om dit te doen, moet jy net koeldrank tussen drankies drink. Dit is die beste om voorkeur te gee aan gewone water of vars uitgedrukte sappe, waarvan die suikerinhoudminimum.
• As tydens die dieet die energie wat per dag verbruik word gereeld bereken word, dan moet die kalorie-inhoud van alkohol wat beplan word om in die aand gedrink te word ook in ag geneem word wanneer die dieet vir die dag saamgestel word.

• Enige skemerkelkies, selfs die ligste wat alkoholinhoud betref, bevat baie onnodige kalorieë in die vorm van soet sappe, koolzuurhoudende drankies en ander komponente. Indien moontlik, moet hulle met wyn of bier vervang word.
• Om die opname van alkohol in die liggaam te vertraag, is dit die beste om dit saam met brood of vleisgeregte te eet.
• Wyn, whisky en konjak bevat tanniene. Hulle kan die opname van alkohol in die bloed vertraag.
• Moenie die wettige drinkperk oorskry nie. Vir spiritualieë - 120 ml, vir wyn - 300 ml, en vir bier - 1 liter.

Watter alkohol is lae-kalorie?

Om oortollige kalorieë te verminder, veral vir dieetkundiges, wonder ek watter alkoholiese drankies het die laagste energiewaarde? Soos hierbo genoem, die meeste kalorieë in sterk drankies. Dus, 100 g vodka, whisky of brandewyn beloof 'n persoon om ongeveer 250 kcal te ontvang. As jy dit by 'n skemerkelkie voeg of soet drank drink, neem die aantal kalorieë selfs meer toe.

Ligte bier het die minste grade, so baie beskou dit lae-kalorie alkohol, maar daar moet in gedagte gehou word dat "skuimagtige" in groot hoeveelhede as sterk alkohol gedrink word. Een liter daarvan kan gelykgestel word'n volle driegangma altyd.

Sout peuselhappies vir bier dra 'n bykomende energielading, so om nie te veel uit die drink daarvan te kry nie, moet jy baie min drink. As sodanig kom die effek van dronkenskap en ontspanning glad nie hierna voor nie, en dit is waarvoor alkohol gebruik word.

Om in die aand te ontspan na 'n harde dag se werk in die geselskap, kan jy 'n glas wyn drink. Daar is nie veel meer kalorieë in as in bier nie, maar slegs as jy droë of semi-droë variëteite kies. Nageregwyne bevat baie suiker, wat hul energiewaarde verhoog.

Bierkenmerke

Hierdie skuimende lae-alkoholdrankie is al baie lank oor die hele wêreld bekend. Die eerste resepte vir die vervaardiging daarvan is so vroeg as die 6de eeu vC beskryf. Bier is van koring, rog, gars en ander graankorrels gebrou en deur die dag as 'n verfrissende drankie gebruik.

Egte bier word net vir 'n paar weke gestoor, waarna dit sy eienskappe verloor, maar moderne tegnologieë laat toe dat hierdie tydperk tot 'n paar maande verleng word. Die eerste grootskaalse produksie van "skuimagtige" is in die XIV eeu van stapel gestuur, en die drank het eers tydens die bewind van Peter I in ons land gewild geword.

Die kalorie-inhoud van bier, soos dit geblyk het, is die laagste, en afhangende van die verskeidenheid en sterkte, kan dit net 29-55 kcal per 100 g wees. Die probleem met gewig onder sy liefhebbers lê in die hoë-kalorie tradisionele versnaperinge vir hierdie drankie, die volume van verbruik en die hoë inhoudfito-oestrogeen.

Drank van die gode

Dit is hoe wyn in baie van die wêreld in die oudheid beskou is.

Dit is gedrink in plaas van water en selfs aan kinders gegee, want die drankie het gehelp om vertering, hartfunksie, verwarming te verbeter, spasmas te verlig, metabolisme te versnel en die liggaam met baie nuttige stowwe te verryk. Vandag word wyn net vir volwasse verbruik gemaak en word selfs in baie kulinêre geregte gebruik.

Droë witwyn bevat slegs 66 kcal. Rooi is voor dit in terme van kalorieë en dra 76 kcal per 100 g. Interessant genoeg, maar nie baie mense weet dat rooiwyn aanbeveel word vir bloedarmoede en hartsiektes nie.

In die semi-droë en semi-soet variëteite van hierdie alkohol bereik die kalorie-inhoud per 100 ml reeds ongeveer 78-90 kcal. Nageregwyne het die hoogste energiewaarde. Afhangende van die verskeidenheid en graad, kan hulle van 98 tot 170 kcal bevat.

Sterk alkohol

Maksimum kalorie-inhoud.

Vodka staan ook uit onder die res vir sy ontsmettingseienskappe, en daarom word dit dikwels as 'n uitwendige middel vir klein snye en skaafplekke gebruik. Met sy hulp kan jy selfs die hitte verwyder as dit vir 'n kompres gebruik word. Gereelde verbruik van vodka in 'n hoeveelheid van 30 ml per dag kan die vlak van cholesterol in die bloed aansienlik verminder, maar om dit parallel met enige dwelms te drink, is streng verbode. Afhangende van die tipe drank, kalorieëalkohol kan tussen 200 en 240 kcal wees.

Wat kalorieë beïnvloed

As jy nie die bykomende energie-inname van kos in ag neem nie, dan word die kalorie-inhoud van enige alkohol direk deur die sterkte daarvan beïnvloed. Dit is te wyte aan die feit dat 'n groot mate 'n hoë inhoud van alkohol, gis en suiker in die drank gee. Die grootste hoeveelheid van laasgenoemde word gevind in skemerkelkies, waarvan die graad nie altyd die hoogste is nie, maar die samestelling is noodwendig verryk met koolzuurhoudende drankies, room, soet sappe en ander produkte.

Tafel

Dus, om die energie-inhoud in die gewildste alkoholiese drankies meer akkuraat te verstaan, moet jy jouself vergewis van die volgende tabel. Dit bied die kalorie-inhoud van alkohol per 100 gram, vanaf die ligste.

Kalorie per 100 g

Drink	Calories
Bier - 1,8% alkohol	29
Bier - 2,8% alkohol	34
Bier - 4,5% alkohol	45
Droë witwyn - 10-12% alkohol	66
Rooiwyn - 12% alkohol	76
Witwyn - 12,5% alkohol	78
Sjampanje - 12% alkohol	88
Soet witwyn - 13,5% alkohol	98
Vermouth - 13% alkohol	158
Madeira - 18% alkohol	139
Sjerrie - 20% alkohol	126
Portwyn 20% alkohol	167
Sjerrie - 20% alkohol	152
Sake - 20% alkohol	134
Schnapps - 40% alkohol	200
Whisky - 40% alkohol	220
Gin - 40% alkohol	220
Rum - 40% alkohol	220
Brandewyn - 40% alkohol	225
Tequila 40% alkohol	231
Wodka - 40% alkohol	235
Cognac - 40% alkohol	240
Sambuca - 40% alkohol	240
Absinthe - 60% alkohol	83

Gevolgtrekking

Om nie jou liggaam te benadeel met die voorkoms van ekstra ponde nie, moet 'n persoon nie net die gebruik van vaste kos beheer nie, maar ook verskeie drankies. Soms kan laasgenoemde die situasie selfs erger maak as 'n sny soetkoek of 'n groot hamburger.

Daar moet onthou word dat sommige drankies nie net leë kalorieë bevat nie, maar ook proteïene. Dit is bier, sjampanje, sake en tequila. Laasgenoemde bevat terloops ook 0,3% vet.

Natuurlik is dit nie nodig om alkohol heeltemal uit jou lewe uit te sluit nie, jy moet net die basiese reëls vir die gebruik daarvan volg en nie van die sin vir proporsie vergeet nie. Slegs deur betyds te stop, kan jy jou figuur red en nie die voorkoms van alkoholisme uitlok nie. Hierdie aanbevelings moet nie net tydens die dieet in ag geneem word nie, maar ook in die alledaagse lewe met enige keuse van kos.