Wat eet verskillende mense vir aandete?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Jy kan nie sonder aandete klaarkom nie. Maar hoe sal dit wees? En wat eet hulle vir aandete? Sommige "gee hul aandete vir die vyand" en ly honger om nie ekstra kalorieë by te kry nie. Vir sommige is verbodsbepalings nie belangrik nie, die belangrikste ding is om 'n stewige en stewige ma altyd te eet voordat jy gaan slaap - die nag is lank. Hoeveel mense, soveel opinies en begeertes. Sommige wil gewig verloor, terwyl ander belangriker is as 'n figuur, maar 'n gesonde, voedsame dieet. Maar altyd en in alles is daar eenvormige vereistes wat nagekom moet word.

Reëls

Daarom moet almal weet wat gewoonlik vir aandete geëet word, en wat is die reëls vir snags eet. Reël een: aandete moet vier uur voor slaaptyd wees. Hoekom is dit so belangrik? Omdat die maag tyd nodig het om die kos wat ontvang word, te verteer. Reël twee: alle produkte waaruit aandetegeregte voorberei word, moet maklik verteerbaar wees.

Die derde reël handel oor die uitwerking van sekere stowwe op die serebrale korteks. Slaapversteuring - as gevolg van die negatiewe impak van sulke komponente.

Sluit skadelike uit

Om nie 'n fout te maak met die keuse van produkte en disse en die vraag te beantwoord wat om vir aandete te eet nie, moet jy 'n lys bestanddele maak. Hiervan, en sal bestaan uit kos voor slaaptyd. Dit is raadsaam om die volgende "swaar" produkte uit die samestelling uit te sluit: worsies en meelprodukte, gebraaide vleis en aartappels, gerookte vleis en piekels met marinades. Jy kan baie gesonde en heerlike geregte kook selfs sonder al die bogenoemde.

Proteïenkos

Wat eet gereelde mense vir aandete wat nie probeer om dieetriglyne te volg nie. Hulle wil net volmaak na 'n harde dag by die werk en die kalorieë wat verbrand is, herwin. Dokters en voedingkundiges het bereken dat slegs 20 persent van die daaglikse voedselinname vir aandete toegeken word. Dit word aanbeveel om proteïenvoedsel te gebruik. Die proteïeninhoud is hoog in hoender, vis en konyn. Die produkreeks is net perfek. Jy kan immers baie heerlike en dieetgeregte daaruit kook.

Gebakte konyn en hoender met kapokaartappels is die hoofgereg van aandete wat alle familielede sal bevredig. 'n Ligte groenteslaai met groente-olie, roereiers, hoender- of aarsop, gekookte boontjies en kool sal 'n selfversekerde gevoel van versadiging gee.

Aandete vir die soettand

Wat eet soetliefhebbers vir aandete? Vir hierdie kategorie kan jy jogurt met natuurlike vrugte en neute aanbeveel. 'N Lepel heuning sal die nagereg soet genoeg maak, en die jogurt kry 'n oorspronklike smaak en reuk. So 'n aandete sal baie nuttig wees. Van drankies sal groen of swart tee met suurlemoen gepas wees.

Vir liefhebbers van seekos en graan

Nou is daar 'n kategorie mense wat verkies om altyd en oral seekosgeregte te bestel en te kook. Wat eet hierdie fynproewers vir aandete?Gekookte rys met garnale en stukkies van enige, op versoek van die gasvrou, vis.

Aanhangers van bokwiet of hawermout kan nie hul smaak verander deur gebakte of gestoomde vis en frikkadelle by hul voorkeurgraangeregte te voeg nie. Dit is beter om heerlike hoë-kalorie koeke, pasteie en pannekoeke te weier. Hulle moet vir ontbyt gelos word. Nag gee die liggaam tyd om te rus en die kragte wat gedurende die dag spandeer word, te herstel. As die maag en ingewande gevul is met kos, sal hulle werk selfs tydens slaap, daar sal geen rus wees nie. Dit beteken dat die kos wat 'n persoon tydens aandete eet lig moet wees, met 'n maksimum van bruikbare stowwe. Kos moet die metabolisme in die liggaam versnel, en porsies by aandete word in klein volumes verbruik.

verslankingsaandete

Groente en vrugte bevat vinnige koolhidrate, wat 'n bron van energie is. As hierdie energie nie in die menslike liggaam opgeëis word nie, word dit in vette omgeskakel. Dit is beslis nie nodig vir diegene wat van ekstra ponde ontslae wil raak nie. Hulle weet wat om vir aandete te eet om gewig te verloor.

Dit is verkieslik om die volgende produkte te kies: maaskaas, maer vleis, seekos, groente. Maaskaas tydens 'n nag se slaap laat nie spierweefsel verval nie, dit word beskou as 'n ideale bron van proteïen. Vleis word die beste gekook gebruik. Van seekos kan witvis en garnale aanbeveel word. Maar dit is nie die moeite werd om jouself te gereeld met so 'n aandete te bederf nie. Aangesien die vet in seekosbevat baie, meer as in pluimveevleis. So 'n aandete sal verskeidenheid by die spyskaart voeg.

Slaaie

Wat om vir aandete te eet om gewig te verloor? Natuurlik, slaaie. Hierdie geregte is maklik om te verteer, ryk aan vitamiene en laag in kalorieë. Jy kan kool, spinasie, komkommers, dille en pietersielie in die slaai gebruik.

Jy kan verskeie kosse saam kombineer, soos maaskaas en groente. Daar is 'n interessante resep vir so 'n slaai. Neem drie blare Beijing-kool, een komkommer, dille en pietersielie. Maak dit alles fyn met 'n mes, meng met suurlemoensap en voeg laevetmaaskaas (200 gram) by. Dit blyk 'n maaskaas-slaai van 'n ongewone pragtige groen kleur, en dit is boonop voedsaam en smaaklik. So 'n gereg wat vir aandete voorberei word, sal nie onnodige ongerief met kilogramme byvoeg nie, maar sal versadig en verryk met vitamiene en minerale.

Gevolgtrekking

Weens die "verkeerde" ekologie op die oomblik wil mense reg eet. En wat is reg om vir aandete te eet en hoe? Aandete is ¼ van die daaglikse kalorie-inname. Jy moet twee tot drie uur voor slaaptyd eet. Jy moet stadig eet, nie meer as twintig minute sonder om TV-programme te kyk en boeke te lees nie. Die pouse tussen ontbyt en aandete moet tien uur wees. Vir aandete moet jy een of twee geregte kook. Proteïenvoedsel sal verteenwoordig word deur 'n stukkie vleis, pluimvee, vis en maaskaas. Groente of verskeie graankosse word bygevoeg. Sluit alle vetterige en gebraaide kosse uit die aandete-spyskaart uit. So 'n aandete sal as korrek beskou word.