Vars lemoensap: kalorieë per 100 ml

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Daar is 'n reeks gewigsverlieskosse wat heerlik en goed is vir die liggaam.

Dit geld natuurlik vir vrugte, groente en sappe, sappe wat pas voorberei is, word as veral waardevol beskou. Hierdie drankies sluit vars uitgedrukte lemoensap in, wat 'n baie lae kalorie-inhoud het, en 'n ryk vitamiensamestelling help om die liggaam met nuttige elemente te vul.

Hierdie sap het die wêreld se gewildste sap geword vir sy gesondheidsvoordele, gedokumenteer in veelvuldige studies en vokale geloof deur voedingkundiges en dokters.

Vitamiensamestelling

Vars uitgedrukte lemoensap, wat optimaal is vir gewigsverlies, bevat 'n hoë inhoud van vitamiene:

• C, wat 'n belangrike rol speel nie net in die handhawing van immuniteit nie, maar ook inkollageenproduksie, ysterabsorpsie. Hierdie vitamien help ook om 'n aantal siektes te voorkom, waaronder skeurbuik onderskei kan word. Dit is ook 'n bekende antioksidant wat skadelike stowwe uit die liggaam kan bind en verwyder.
• A - 'n vitamien wat aktief deelneem aan die liggaam se metabolisme, antioksidante eienskappe het en menslike visie beskerm.
• B-vitamiene (insluitend foliensuur) is eenvoudig onontbeerlik vir die volle funksionering van die liggaam, veral tydens swangerskap, bevorder hematopoïese en voorkom selmutasie.
• Die samestelling van nuttige minerale elemente is ook ryk aan kalsium, magnesium, kalium, yster, jodium, fosfor, fluoor, kob alt, sink, natrium.

Hierdie drankie bevat ook pektien, aminosure en baie organiese sure, wat saam 'n drankie uitmaak wat help om gewig te verloor en die jeug te verleng.

Nuttige eienskappe van lemoensap

Rakke van moderne supermarkte is vol verskeidenheid sappe. Sappe, nektars en hersaamgestelde weergawes van hierdie drankie word ook aangebied, die prysklas is ook uiteenlopend, wat dikwels direk eweredig is aan die kwaliteit van die produk.

As daar 'n begeerte is om al die nuttigste uit 'n lemoen te kry sonder skade en gesondheidsrisiko, dan is dit steeds beter om vars uitgedrukte lemoensap te kies, waarvan die kalorie-inhoud effens laer is weens die gebrek aan suiker, anders as die gekoopte weergawes van hierdie drankie.

Sap gemaakop sy eie, behou tot 'n groter mate die voordelige eienskappe en elemente wat in die vrugte teenwoordig was.

Met gereelde matige verbruik kan hierdie drankie:

• versterk die immuunstelsel;
• voorkom 'n aantal siektes, insluitend kanker;
• verminder tekens van veroudering;
• verbeter metabolisme;
• herstelselle;
• verbeter bloedsirkulasie;
• help om bloeddruk te verlaag;
• maak die liggaam van gifstowwe skoon;
• verminder die risiko van kardiovaskulêre siektes;
• verminder slegte cholesterol;
• verminder inflammasie.

Negatiewe impak

Hier is so 'n wonderbaarlike vars uitgedrukte lemoensap, waarvan die kalorie-inhoud jou in staat stel om dit met gemoedsrus 'n glas per dag te gebruik, sonder vrees om ekstra ponde op te tel.

Maar saam met hierdie voordelige eienskappe, kan oormatige drink van die drank allergiese reaksies of spysvertering uitlok.

In die algemeen word hierdie drankie nie vir almal aanbeveel nie. Vir mense wat aan hipersuurheid van die maag of diabetes ly, is hierdie sap teenaangedui.

Jy moet ook nie lemoensap drink in geval van verergering van maagsiektes en allergieë vir sitrusvrugte nie.

Behoorlike gebruik

Daar word gereeld op TV gewys hoe hulle soggens 'n glas vars uitgedrukte lemoensap drink - dit is absoluut verkeerd, aangesien dit onmoontlik is om lemoensap te drink, en veral vars voorbereide een, wanthoë inhoud van sitroensuur, wat die maagvoering kan beskadig.

Vars uitgedrukte lemoensap word die beste soggens, tydens ontbyt of daarna verteer. Dit is beter om sap onmiddellik na voorbereiding te drink, want na 'n halfuur word vitamiene en voedingstowwe geoksideer, hul eienskappe verloor. Maar as genot op die voorgrond is voor die voordele, dan kan jy bekostig om die sap vir twee tot drie dae in die yskas te hou.

Moenie lemoensap herverhit of ontdooi nie, want dit sal meer van sy vitamiene verloor.

Behoorlike kook

Danksy die sappigheid van lemoene is dit nie moeilik om sap daaruit te maak nie. Die maklikste manier om dit te doen is op 'n spesiale sitrusversapper. Jy moet begin om sap te maak uit die was van die vrugte, dan moet hulle in die helfte gesny word. Druk sap uit elke deel. In die afwesigheid van 'n spesiale toestel om sap uit te druk, kan dit met jou hande gedoen word, bloot deur die helftes van die vrugte stewig uit te druk.

Die derde manier is in 'n blender. Om dit te doen, word die gewas vrugte geskil en ontpit en in 'n blenderglas geplaas. Die resulterende massa word deur 'n sif gefiltreer.

Hoeveel kalorieë is in vars uitgedrukte lemoensap?

Wanneer jy gewig verloor, is dit die beste om te weet hoeveel kalorieë per dag verbruik word. Terloops, vir die normale funksionering van die vroulike liggaam moet hulle 2500-3000 ontvang, en vir die manlikedie bedrag is in die reeks van 3000-3500.

As daar 'n doelwit is om ekstra ponde te verloor, moet 10-20% van die gegewe hoeveelheid daaglikse kalorie-inname afgetrek word.

Vars uitgedrukte lemoensap, met 'n kalorie-inhoud van sowat 50 kcal per 100 ml, is 'n uitstekende bron van vitamiene en minerale. 'n Glas so sap sal net 100 kcal hê.

Gekombineer met vars pynappel (1:1 verhouding) sal dit ook 'n heerlike vetverbrander wees.

Die feit is dat pynappelsap as die laagste kalorie van sappe beskou word en terselfdertyd komponente het wat vet kan afbreek.

100 gram vars lemoensap bevat ongeveer 50 kilokalorieë, 4% vet, 6% proteïen en 90% koolhidrate. Ten spyte van die hoë persentasie van laasgenoemde, maak koolhidrate in vars uitgedrukte lemoensap 'n klein hoeveelheid uit. Maar steeds word voedingkundiges aanbeveel om lemoensap in die oggend by die ma altyd in te sluit. Met sy helder voorkoms en waardevolle samestelling is dit in staat om energie te gee, die liggaam te vul met vitamiene, wat genoeg is vir die hele dag.