Hoe om die gevoel van honger te verwyder: metodes en aanbevelings

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die gevoel van honger is een van die basiese fisiologiese behoeftes van die liggaam. Daar is egter variëteite van hierdie toestand. Benewens die ware gevoel van honger, met oorwerk, dors of depressie, verskyn 'n valse behoefte aan kos. Selfs wanneer dit heeltemal versadig is, kan die reuk en sig van 'n gunstelinggereg beskou word as 'n sein om kos te eet. By dieet is daar 'n konstante begeerte om te eet. Hoe om die gevoel van honger te verwyder? Die artikel sal effektiewe maniere bekendstel om eetlus te onderdruk.

Sielkunde van ooreet

As jy nie die sielkundige redes vir ooreet verstaan nie, dan sal jy eenvoudig nie die ideale gewig kan bereik nie.

Hoe om die gevoel van honger te verwyder? Om dit te doen, moet jy die redes vir ooreet duidelik vasstel:

1. 'n Gewoonte van kleintyd af. Volwassenes vestig dikwels stereotipes by hul kinders, wat dit verduidelik deur vir hulle om te gee. Ouers dwing die kind om streng volgens die skedule te eet en die hele porsie te eet. Sodoende gaan beheer oor die natuurlike eetlus verlore. As gevolg van sulke oorbeskerming word 'n volwassene groot met oorgewig en die gepaardgaande probleme.
2. Met die hulp van kos vergoed hulle vir die gebrek aan liefde en aandag. Die tweede rede is 'n voortsetting van die eerste. Met 'n tiener se neiging om oorgewig te wees, het hy baie komplekse. Selfs al verdwyn die probleem van oortollige gewig mettertyd, maar selftwyfel, vrees om in die openbaar te praat en angs wanneer daar met vreemdelinge gekommunikeer word, is baie moeiliker om van ontslae te raak.
3. Dien as 'n kalmeermiddel. As senuweespanning 'n persoon na sjokolade of iets soets laat smag, lei sulke gewoontes gewoonlik tot oorgewig. Kos is nie veronderstel om 'n antidepressant te wees nie, en korttermyn plesier is nie die moeite werd om langtermyn-effekte te beveg nie. As dit nodig is om eetlus te verminder, dan moet dit verstaan word dat kos nie alle probleme sal oplos nie, en met die verkeerde houding sal die toestand net vererger.
4. Vinnige opname van voedsel. Die ma altyd moet met volle konsentrasie en verantwoordelikheid gehou word. Om daarby te kom, moet jy verstaan hoeveel kos en wat jy moet eet. Snacks op die pad lei tot die feit dat jy nie ten volle kan eet nie, en jy kan meer kos eet as wat jy nodig het. Dit is die manier om ekstra ponde op te tel.

Met die presiese oorsaak van ooreet, kan jy ontslae raak van verslawing en jou gewig stabiliseer.

Hoe om te vermindereetlus

Hoe om die gevoel van honger te verwyder? U kan eetlus verwyder deur verskillende benaderings tot hierdie probleem te gebruik. Soos u weet, word 'n gewoonte binne 21 dae gevorm. Daarom, wanneer jy besluit om van oortollige gewig ontslae te raak, word dit aanbeveel om jou smaakvoorkeure te verander. As 'n persoon daarin slaag om sy eetlus te modereer, sal die maag gewoond raak aan 'n klein hoeveelheid kos, en hy sal begin om gewig te verloor. In hierdie geval sal die liggaam minder stres ervaar, wat dit jonger en gesonder sal maak.

Hoe om die gevoel van honger sonder kos te verwyder? Om dit te doen, kies die mees geskikte opsie uit die hele lys. Die hoofvoorwaarde is om nie honger te ly en na jou eie welstand te luister nie.

As 'n persoon gedurende hierdie tydperk swakheid, naarheid, duiseligheid, maagpyn ervaar, moet jy hierdie tegniek laat vaar en 'n dokter raadpleeg.

Hoe om honger te verminder met kos

Onder die maniere om eetlus te verminder, staan die metode wat op voedselinname gebaseer is uit met sy eienskappe. Hier is 'n lys kosse wat honger verminder:

1. Water. Onmiddellik nadat jy wakker geword het, moet jy 'n glas warm water sonder gas drink. Dit aktiveer die metabolisme en skep 'n gevoel van volheid in die maag. As gevolg hiervan sal jy baie minder kos eet. Water maak ook die liggaam skoon, dus moet jy dit 30 minute voor 'n ma altyd drink. En nie vroeër as 1-1,5 uur na die ete nie.
2. Groen tee. Die drankie bevat antioksidante wat op leptien inwerk. Hierdie hormoon verminder eetlus en stimuleer kalorieverbranding.
3. Kefir. 20 minute voor ete, drink 'n glas gefermenteerde melkproduk 1,5-2, 5% vet. Dit sal selfs 'n akute aanval van honger uitskakel en gevolglik sal die hoeveelheid kos wat geëet word verminder.
4. Wat om te doen om die gevoel van honger te verwyder? Daar is sjokolade. Die produk in klein hoeveelhede is glad nie skadelik vir die liggaam nie. Dit is die beste om donkersjokolade te eet sonder enige bymiddels. As jy honger voel, kan jy 20-25 g sjokolade eet. Dit word aanbeveel om dit saam met groen tee te drink, wat jou sal toelaat om 'n dubbele voordeel te kry. Gevolglik sal die hoeveelheid kos wat geëet word aansienlik verminder tydens die ma altyd.
5. Vars vrugte en groente. Voedsel is ryk aan vesel. Dit vul die maag en verminder die gevoel van honger. Dieetvesel maak onder meer die ingewande skoon. Dit word aanbeveel om sitrusvrugte, pynappels, kersies, piesangs en ander by die dieet in te sluit. 'n Appel wat 20 minute voor 'n ma altyd geëet word, verminder die hoeveelheid kos wat geëet word aansienlik. Onder groente kan jy tamaties, komkommers, wortels, soetrissies kies. Radyse en kool moet uitgesluit word om nie winderigheid te veroorsaak nie.
6. Eiers. Die samestelling van die produk bevat proteïene, wat die gevoel van versadiging vir 'n lang tyd verleng. Eiers is die beste om gekook of as 'n omelet vir ontbyt te eet.
7. Alge. Die produk verminder die gevoel van honger en laat jou vir 'n lang tyd versadig voel as gevolg van die eienaardighede van vertering. Die alge verander in 'n jel, wat die effek van vaste kos naboots. Dit verhoed die proses van dermlediging.

Onder die produkte kan jy die geskikste kies en dit gebruik om eetlus te verminder.

Middel van mensemedisyne

Hoe om die gevoel van honger op volksmaniere te verwyder? Om eetlus te verminder, moet kruie-afkooksels 30 minute voor etes gedrink word. Hier is die gewildste volksmiddels:

• Burdock-wortel. Daaruit kan jy 'n afkooksel kry wat die gevoel van honger verdoof. Gooi 2 teelepels fyngemaakte grondstowwe in die teepot en gooi warm water. Hou vir 15 minute in 'n waterbad. Drink elke 2 uur vir 1 eetlepel. lepel.
• Brandnetel. Tee van die gedroogde blare van die plant kan nie net hongeraanvalle verminder nie, maar ook ontslae raak van gifstowwe en vloeistofophoping in die liggaam. Brandnetel het 'n kalmerende effek, wat veral belangrik is as konstante peuselhappies op 'n senuweebasis voorkom. 1 st. 'n lepel droë blare moet met 200 ml kookwater gegooi word en vir 10-15 minute aangedring word. Jy kan die afkooksel as 'n tee drink of 2 eetlepels neem. lepels voor etes.
• Mieliestigmas. 1 st. gooi 'n lepel gras met 'n glas water en kook vir ongeveer 20 minute. Verkoel en drink drie keer per dag. Dit skakel die onbeheerde gevoel van honger uit.
• Om die konstante gevoel van honger te verwyder, kan jy vars pietersielie eet of 'n afkooksel daarvan kook. Dit help om die metabolisme te versnel. 1 st. gooi 'n lepel gedroogde pietersielie met 'n glas water en kook vir 15 minute. Neem 50 ml afkooksel voor etes.
• Seldery. Dit kan metabolisme versnel en eetlus verminder. Seldery kan vars by kos gevoeg word of 'n afkooksel daarvan drink. Vir die voorbereiding daarvan 2 eetlepels. lepels gekapte selderyblare moet met 2 koppies kookwater gegooi word. Dring aan en drink100 ml voor etes.
• Koringsemels. Gooi 200 g van die produk met 'n liter warm water en kook vir 10-15 minute. Koel af. Drink 100 ml drie keer per dag.
• Vlasaad. Die afkooksel maak die liggaam skoon, terwyl dit eetlus verminder. 1 st. gooi 'n lepel pitte met 'n glas warm water en kook vir 30 minute oor lae hitte. Drink 100 ml voor etes. Vlassaadolie kan geneem word om vertering in siektes van die spysverteringskanaal te verbeter. Dit word 1 teelepel by groenteslaai gevoeg.
• Knoffel en rooi soetrissie. In die afwesigheid van kontraindikasies en allergieë, kan produkte eetlus aansienlik verminder. Dit is as gevolg van allisien (knoffel) en capsaïcine (rooi peper). Hulle kan by slaaie gevoeg word, en die hoeveelheid kos wat geëet word, sal verskeie kere verminder.
• Gemmer. Drankies uit die wortel van die plant is baie gewild. Gemmer stimuleer metabolisme, verbeter vertering. Om 'n afkooksel voor te berei, moet jy die wortel van die plant (5 cm), 4 eetlepels neem. lepels wit of groen tee, 1/2 suurlemoen en 'n paar takkies kruisement. Gemmer word fyngemaak, suurlemoenpulp sonder skil word gesny. Meng al die bestanddele behalwe tee. Suurlemoenskil word ook hierby gevoeg. Gooi 500 ml water en kook vir 10-15 minute. Filter. Tee word apart met 500 ml kookwater gebrou. Dring aan en meng met 'n afkooksel van suurlemoen en gemmer. Neem 30-40 ml tussen ma altye, maar nie op 'n vol of leë maag nie.

Tydens die kookproses kan jy verskillende komponente kombineer, tee en aftreksels daaruit voorberei. Byvoorbeeld, klitwortel en gemmer, brandnetel.

Met medisinale kruie

Byna alle kruie,wat gebruik word om eetlus te verminder, het diuretiese eienskappe. Daarom is dit belangrik om kruie-infusies korrek te drink om nie dehidrasie uit te lok nie. Dit sluit in:

1. Siberiese buzulnik. Die afkooksel kan voedseldrange verminder en metaboliese prosesse bespoedig.
2. Bubbly Fucus. Die gras bevat omega-3-vetsure wat metabolisme versnel. Die plant is in staat om die nodige balans van vloeistof in die liggaam te herstel.
3. Melkdistel. Die kruie maak die lewer saggies skoon en maak die liggaam skoon van skadelike stowwe, het 'n lakseermiddel. Melktistel word droog geneem, 1 teelepel drie keer per dag met 50-70 ml water.
4. Altey. Die krui is nuttig om siektes van die spysverteringskanaal in te neem, asook om inflammasie en lus vir kos te verminder.
5. Die wortel van medisinale engelwortel. Verminder pyn in die maag met sooibrand, spysvertering en verergering van chroniese siektes. Die wortel van die plant word aktief vir vergiftiging gebruik.

Die gebruik van kruie om honger te verminder sal nie net help om eetlus te bekamp nie, maar ook die gesondheid van die liggaam positief beïnvloed.

Tee om eetlus te verminder

Vir vrolikheid, energie en gesondheid word dit aanbeveel om die volgende drankies te drink:

• maat. Dit bestaan uit die blare en lote van die hulstboom. Tee normaliseer slaap, versnel metabolisme en toon.
• Pu-erh. Voorkom hardlywigheid, verminder gewig en onderdruk eetlus.
• Groen tee. Die samestelling van die drank bevat antioksidante en vitamiene. Verminder hongerpyne.

As jy gereeld tee drink, kan jy jou eetlus verminder en die gesondheid van die liggaam positief beïnvloed.

Hongerdempers

Verskeie dieetaanvullings (BAA) en pille om eetlus te verminder, het newe-effekte. Kontraindikasies sluit in: swangerskap en laktasie, allergiese reaksies. Hulle voordeel is om natuurlike hormone te onderdruk deur die senuweestelsel te beïnvloed.

Medikasie is 'n gedwonge maatreël, wat 'n hulpaksie tydens die dieet is.

Watter pille verwyder die gevoel van honger? Hier is 'n lys van hierdie middels:

• "Sveltform plus". Die middel help om eetlus te verminder en verminder drange na gemorskos (soet, styselryke kosse). Het diuretiese eienskappe. Dit bevat: gis met chroom, groen tee, borrelende fucus, vitamien C.
• "Apetinol". Die positiewe effek van hierdie dieetaanvulling is nie bevestig nie. Dit bevat mikrokristallyne sellulose en pektien, wat in die maag swel en 'n gevoel van volheid skep. Die middel is teenaangedui in siektes van die spysverteringskanaal.
• "Meridia". Die hoofkomponent is sibutramien, wat metabolisme versnel en eetlus verminder. Dit het kontraindikasies in die vorm van bloeding, slaapstoornisse, angs.
• XLS-duo Slim en vorm. Die samestelling van die dwelm sluit in: kakaobotter, groen tee, appelsuur, pynappel, pietersielie, pomelo, vinkel, swartbessie. Het soortgelyke eienskappemet ander middels: versnel metabolisme en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam.
• "Garcinia forte". Die werkingsbeginsel van die middel is om drange na lekkers en styselkos te onderdruk.
• "Reduxin". Dit bevat die volgende aktiewe bestanddele: mikrokristallyne sellulose en sibutramien. Die middel onderdruk honger, versnel metabolisme en stimuleer die produksie van hormone wat suikerdrange blokkeer.
• "Turboslim". Die samestelling van die dwelm bevat uittreksels van guarana en garcinia. Dit verminder eetlus, versnel metabolisme en het 'n diuretiese en lakseerende effek.
• Mikrokristallyne sellulose. Die beginsel van werking is soos volg: veselvesels swel in die maag en skep 'n gevoel van volheid. As gevolg hiervan word oormatige voedseldrange onderdruk, die volume voedsel wat geëet word verminder en die deurvoer van voedsel deur die spysverteringskanaal word versnel.

Voor dwelms gebruik wat die gevoel van honger verwyder, moet jy 'n spesialis raadpleeg. As daar geen kontraindikasies is nie, moet u dit in die presiese dosis neem, sonder om die toelaatbare dosis te probeer verhoog. As jy naarheid, maagpyn en swakheid ervaar, hou op om te neem.

Tydens die dieet

Enige dieetkos lei tot 'n afname in glukosevlakke in die liggaam. Gevolglik is daar aanvalle van honger wat jou welstand vererger,’n slegte bui en selfs stres veroorsaak. Baie mense wat gewig verloor as gevolg van konstante beperkings voel diepongelukkig en weier baie dikwels om te dieet. Maar tevergeefs.

Om die waarheid te sê, jy kan maklik by 'n dieet hou en van die regte hoeveelheid kilogram ontslae raak as jy jouself reg opstel en die hele proses rustig neem.

Alle kos wat vir die hele dag bedoel is, moet oor 5-6 ma altye versprei word sodat jy nie saans 'n verhoogde eetlus voel nie.

Hoe om die gevoel van honger te verwyder wanneer jy dieet? Dit word aanbeveel om die volgende te doen:

• Vir vinnige versadiging voor ete, drink 'n glas warm water.
• Om te verseker dat obsessiewe gedagtes oor kos nie 'n persoon wat gewig verloor steur nie, moet hy sy dag so organiseer dat sy brein ten volle beset is.
• In groen of swart tee kan jy 'n kaneelstokkie of 'n knippie gemaalde kardemom byvoeg, wat jou honger perfek sal stil.
• Jy moenie groente opgee nie, aangesien wortels of komkommers die liggaam van skadelike stowwe sal reinig en eetlus sal verminder.
• Moenie ontbyt afskeep nie - stewige pap in die oggend sal jou help om nie saans honger te ly nie.
• Aromaterapie kan 'n positiewe resultaat gee, danksy aangename reuke kan jy die senuweestelsel kalmeer en breinfunksie verbeter.
• Hoe om die gevoel van honger sonder kos te verwyder? Gedurende die dieetperiode kan jy aan eenvoudige fisiese oefeninge deelneem, wat die hongersnood sal verdoof. Dit kan hurk, draf en meer wees.

Dit is die moeite werd om hierdie wenke te neem en te verstaan dat dieet 'n tydelike verskynsel is wat 'n persoon wat gewig verloor in staat stel om hullyk.

Hoe om drange voor slaaptyd te beheer

Hoe om die gevoel van honger in die aand te verwyder? Gebruik die volgende aanbevelings om dit te doen:

1. Jy moet reg eet. Moenie ontbyt en middagete oorslaan nie. Vir aandete beveel voedingkundiges aan om iets proteïen saam met groente te eet (byvoorbeeld gekookte hoenderfilet en komkommers of garnale en gebakte zucchini).
2. As jy honger voel na aandete, kan jy tee met suurlemoen drink.
3. Jy kan jou aandag na iets interessants oorskakel. Lees 'n boek of begin 'n gunsteling stokperdjie.
4. Soms help dit om in die vars lug te stap.
5. Sommige slankers mediteer.
6. Jy kan ligte oefening doen soos 30 sit-ups en 30 sit-ups.
7. Jy kan jou klerekas hersien en dinge probeer wat klein is. Dit is goeie motivering en help om die stryd vir 'n skraal lyf voort te sit.

Absoluut nie ingewikkelde raad sal diegene wat gewig verloor help om nie los te breek nie, en dan na die beoogde doelwit te gaan.

Gevolgtrekking

Jy hoef nie bang te wees vir die gevoel van honger as 'n persoon 'n doelwit gestel het nie - om reg te eet. Benewens middels wat honger onderdruk, is daar baie maniere wat hom maklik van hierdie toestand sal verlos. Die regte motivering en gesindheid is ook belangrik.