Proteïenmarathon. Proteïen dieet spyskaart vir gewigsverlies

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Een van die gewildste diëte deesdae is proteïen-diëte. Die essensie van hierdie metode om van kilogramme ontslae te raak is redelik eenvoudig, voeding gedurende hierdie tydperk is gebaseer op die byna onbeperkte gebruik van proteïenvoedsel, soos maer vleis, maaskaas, eiers, vis, ens. Terselfdertyd, koolhidraat- voedsel wat bevat, word uitgesluit van die dieet om gewig te verloor. Minimale verbruik van vrugte en groente word toegelaat.

Vir wie is die proteïendieet?

Hierdie voedselstelsel sal diegene behaag wat nie die lewe sonder vleisprodukte kan voorstel nie. Dit is redelik eenvoudig om so 'n dieet te volg, want die spyskaart van die proteïendieet vir gewigsverlies is redelik uiteenlopend. Dit het nie net 'n plek vir proteïene nie, maar ook vir ander voedingstowwe. Ooggetuies sê dat jy binne net 2 weke van sulke voeding van 8 kilogram ontslae kan raak, en gewigsverlies sal nie wees as gevolg vanslegs deur oortollige vloeistof te verwyder, maar ook deur vetreserwes te verbrand.

Voor- en nadele

Duidelike voordele van 'n proteïendieet sluit die volgende in:

• gewigsverlies sonder dat konstante honger jou jaag;
• proteïenvoedsel sal maklik die taak hanteer om brandstof vir die liggaam te voorsien;
• Die spyskaart van die proteïendieet vir gewigsverlies is redelik uiteenlopend.

Maar hierdie dieet het baie nadele:

• volledige verwerping van lekkers;
• die proteïendieet-spyskaart vir gewigsverlies is nie gebalanseerd nie, jou liggaam verloor nie net kilogram nie, maar ook belangrike vitamiene, minerale en spoorelemente;
• Langdurige, meer as drie weke, die eet van proteïenvoedsel kan nierdisfunksie, kalsiumtekort en hoë cholesterolvlakke veroorsaak.

Basiese reëls van proteïenvoeding:

1. Gebruik die kosse vir die proteïendieet in 'n streng volgorde. Die reël wat vanaf die skoolbank bekend is - "die som verander nie van die herrangskikking van die plekke van die terme nie" - werk nie in hierdie geval nie.
2. Dit word toegelaat om die porsiegrootte te verander in die rigting van afname.
3. Probeer om nie aan kos te dink nie, drink warm water, dit onderdruk honger.
4. Sorg dat jy elke dag 1,5 liter water drink.

Belangrikste mites

1. Koolhidrate is die bron van kwaad. Hierdie stelling is half waar. Komplekse koolhidrate wat in groente en vrugte voorkom, is baie voordelig vir die liggaam.
2. Absoluut almal kan slank word deur 'n proteïendieet te volg. U kan slegs met hierdie tipe dieet gewig verloor deur die reëls streng te volg en slegs toegelate kos te eet. So, byvoorbeeld, liefhebbers van wors sal waarskynlik nie van ekstra ponde ontslae kan raak nie.
3. Aan die einde van die dieet sal die gewig nie terugkeer nie. In beginsel is daar vandag geen diëte nie, waarna, as jy terugkeer na die vorige eetgedrag, jy nie jou gewig sal verhoog nie.



4. Volg 'n proteïen-gebaseerde program so lank as wat jy wil. Soos reeds genoem, lei 'n langtermyn-koolhidraattekort tot hartseer gevolge. Die beste manier om te eet is om 'n proteïendieet-spyskaart vir gewigsverlies te kombineer met komplekse koolhidrate.

Wat kan jy op 'n proteïendieet eet?

Vandag is daar baie gewilde diëte van bekende dokters Atkins en Dukan, sowel as die berugte Kremlin-dieet. Elkeen van hulle het sy eie spyskaart van 'n proteïendieet vir gewigsverlies, met sy eie kenmerke en nuanses, lyste van toegelate kosse.