Koolhidraatvrye dieet is 'n effektiewe manier om gewig te verloor

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie wat ekstra ponde opgetel het, troos hulself met die gedagte dat om gewig te verloor, dit genoeg sal wees vir hulle om reg te begin eet. Hierdie mening is verkeerd. Deur die aantal kalorieë wat nodig is vir die lewe te ontvang, sal die liggaam voortbestaan, soos voorheen, en die gewig sal eenvoudig ophou toeneem. Om dit te laat daal, sal dit eerstens nodig wees om die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, te verminder, en tweedens om die vlak van fisiese aktiwiteit te verhoog. Dit is die sogenaamde tradisionele benadering, wat nou deur baie as uitgedien beskou word.

Die neiging van die afgelope jare het 'n heeltemal ander dieet geword. Proteïene, vette, koolhidrate is nie net die samestelling van produkte nie, maar daardie belangrike komponente, deur die verbruik daarvan te verander, kan jy jou gewig aansienlik beïnvloed. En daar is baie ondersteuners van hierdie benadering. Die gewildste is die sogenaamde Kremlin-dieet en Dukan se voedingstelsel. Effens minder bekend is spesialiste soos Atkins. So, wat is die kenmerke van hierdie teorie?

Dieet sonder koolhidrate - eet beteken om gewig te verloor

Vir baie word gewig verloor hoofsaaklik geassosieer met die behoefte om jouself prakties te beperkverhonger. En dit maak baie mense bang, want dit is sielkundig baie moeilik om nie in die yskas te kom as jy so baie wil eet nie. Vandaar die hoofprobleem van mense wat in die stryd teen gewig is: nadat hulle hul gordels styfgedraai het en 'n geruime tyd uitgehou het, breek hulle af en kry selfs meer by as wat hulle laat val het. Die koolhidraatvrye dieet is gebou op heeltemal ander beginsels, waarvan die eerste soos 'n balsem vir die hart klink: jy kan eet wanneer jy wil, enige tyd van die dag.

Slegs nie alle produkte kan verbruik word nie. Afhangende van die spesifieke dieet word koolhidraatinname verminder of byna uitgeskakel. Natuurlik, vir elke individuele voedselstelsel is die beginsels ietwat anders, maar die hoofgedagte is dieselfde: toegelate kosse kan in enige hoeveelheid geëet word, maar verbode kosse moet vergeet word.

Wat om te eet:

• maer vleis (insluitend pluimvee), vis, seekos;
• groen groente (in sommige variasies kan dit volgens 'n sekere patroon verteer word);
• laevet-suiwel.

Jy kan nie alle kosse wat ryk is aan koolhidrate en vette eet nie. Dit sluit in:

• soet;
• meel;
• aartappels en ander groente;
• vrugte en bessies (sommige word in klein hoeveelhede toegelaat);
• neute.

Dus, om gewig te handhaaf, moet jy 'n gebalanseerde inname van vette, proteïene en koolhidrate hê. Dieet vir gewigsverlies behels 'n skerp vermindering in die gebruik van laasgenoemde.

Dieet sonder koolhidrate -voordele en nadele

Daar is baie aanhangers van so 'n voedingstelsel, dit is diegene wat net van ekstra ponde ontslae wil raak, en atlete wat moet "uitdroog" voor die kompetisie. Volgens sy ondersteuners is dit een van die doeltreffendste en sielkundig pynlose diëte.

Benewens die gelyste voordele, pas hierdie stelsel goed met aktiewe fiksheidsklasse, want die liggaam ontvang alles wat nodig is vir herstel na oefening (hoofsaaklik proteïene en vitamiene). Wat kan nie gesê word oor metodes wat bied om op groenteslaaie te sit en terselfdertyd gimnasium toe te gaan om yster te “trek” nie.

Ongelukkig is die geen-koolhidraat-dieet nie sonder sy nadele nie. Die belangrikste daarvan is dat dit nie aanbeveel word om te voldoen aan diegene wat probleme met die spysverteringskanaal het en aan diabetes ly nie. Daarom, voordat u volgens hierdie stelsel begin eet, is dit beter om 'n dokter te raadpleeg.

Wel, 'n paar probleme wat jy in die proses kan teëkom:

• hardlywigheid;
• slegte asem;
• konstante gevoel van dors.

Die eerste word beveg met die hulp van gepaste dwelms. Die redes vir die laaste twee is eenvoudig: die brein kan mislei word, maar die liggaam kan nie, hy wil koolhidrate hê en “protes”, jy moet uithou, en dan sal alles makliker gaan.