Apple smoothie: gewilde resepte

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Met die aanbreek van koue weer, voel ons liggaam 'n dringende behoefte aan vitamiene, wat in vars groente en vrugte voorkom. Sommige van hierdie produkte is regdeur die jaar beskikbaar. Jy kan dit in byna enige supermark koop. Jy kan jou liggaam versadig met nuttige stowwe deur 'n glas appelsmoothie te drink. Daar is baie resepte vir die voorbereiding daarvan. Wat is nodig hiervoor en hoe om dit te doen?

Hoekom appel?

Apple smoothie is baie gewild onder diegene wat 'n gesonde leefstyl lei en na hul dieet kyk. Dit kan verklaar word deur die feit dat die samestelling van so 'n produk baie vitamiene bevat wat die immuunstelsel kan versterk. 'n Appel is een van daardie vrugte wat 'n groot hoeveelheid antioksidante, polifenole en minerale bevat. Hierdie produk bevat tot 10% van die daaglikse waarde van vitamien C.

Benewens dit, is appels die mees bekostigbare vrugte. Hulle kan nie net in die herfs gekoop word nie, maar ook in die winter, lente en somer. Selfs in die buiteseisoen bly appels smaaklik, geurig en sappig.

Hoekom smoothies?

Appels self is baie lekker en gesond. Soms is daar egter 'n begeerte om iets nuuts en oorspronkliks te probeer. Dit is vir sulke drankies enverwys na smoothies. Dit is die perfekte toevoeging tot enige ontbyt. Jy kan enige dag van die week 'n appel-smoothie hê. Dit is ook 'n wonderlike nagereg vir kinders.

Boonop kan jy ander vrugte en groente waarvan jy nie regtig hou nie, by smoothies voeg. In hierdie vorm sal hulle aangenamer wees om te gebruik. Boonop is dit vinnig en maklik om 'n appelsmoothie in 'n blender voor te berei. As gevolg van eenvoudige manipulasies word 'n smaaklike en terselfdertyd bruikbare produk verkry.

Smoothie "Nuwejaar"

Op 'n koue wintersaand wil jy altyd warmte en gemak hê. 'n Appel-smoothie wat volgens 'n spesiale resep voorberei is, sal help om 'n soortgelyke atmosfeer te skep. Die smaak van hierdie drankie herinner aan my ma se appeltert met kaneel. Slegs smoothies is 'n laer-kalorie produk.

Om 'n wonderlike drankie voor te berei, benodig jy:

• Pruimedante, verkieslik ontpit - 1 handvol.
• Appelsap - 200 ml.
• Natuurlike heuning - 2 eetlepels. lepels.
• Natuurlike jogurt, verkieslik nie vetterig nie - 200 ml.
• Geskil en in blokkies gesny appel - 1 stuk
• Gemaalde kaneel - na smaak.

Jy moet so 'n appel-smoothie in 'n blender gaarmaak. Die resepte vir hierdie drankie is redelik eenvoudig. Om mee te begin, moet alle komponente in 'n mengbak geplaas word, en dan liggies meng en klits. Die resulterende massa moet in 'n glas gegooi word. Indien verkies, kan die drankie met 'n kaneelstokkie versier word.

Smoothies vir dieetkundiges

Sal 'n appel-smoothie jou help om gewig te verloor? 'n Resep vir so 'n drankie bestaan. Dit is geskik vir diegene wat hul volgfiguur en wil nie gewig optel nie.

Om 'n smoothie te maak, benodig jy:

• Geskil appel - 1 stuk
• Pomelo - 1/2 vrugte.
• Appleasyn, verkieslik natuurlik - 1 lepel.
• Gemmerwortel, vooraf fyngedruk - 1/2 teelepel.
• Appelsap of water - na smaak.

Hoe om 'n dieet-smoothie te maak

Eers moet jy al die komponente voorberei. Die appel moet geskil word, die kern met pitte en skil verwyder word, en dan in blokkies gesny word. Pomelo moet in skywe verdeel word, en verwyder alle afskortings. Dit word aanbeveel om die pulp van die vrugte in stukke te verdeel. Daarna moet al die vrugte in 'n mengbak geplaas word, voeg sap, gerasperde gemmer en appelasyn by. Alle komponente moet gemeng en geklits word. Appel smoothie is gereed.

As jy wil, kan die drank versoet word. Jy hoef nie suiker daarby te voeg nie. Dit is genoeg om 'n paar dadels, verkieslik ontpit, in 'n blender met smoothie-bestanddele te plaas.

Appel, piesang en wortel

Baie mense weet dat appel en wortel twee produkte is wat mekaar aanvul. Jy kan ook 'n gesonde drankie van hulle maak. Hiervoor benodig jy:

• Apple - 1 stuk
• Wortel - 1 stuk
• Sap van 1/2 lemmetjie.
• Piesang - 1 stuk
• Lemoensap - 100 ml.

Kookproses

So hoe maak jy 'n appel piesang smoothie met wortels? Vir 'n begin is dit die moeite werdvoorraad op kruideniersware. Ideaal gesproke word so 'n drankie slegs van vars bestanddele voorberei. Nie elke blender is egter in staat om harde wortels tot 'n puree te maal nie. As daar nie so 'n eenheid in jou kombuis is nie, sal die groente gekook moet word. Dit is die moeite werd om te oorweeg dat sommige van die voedingstowwe tydens hittebehandeling sal verdwyn. Dit geld veral vir foliensuur. Vitamien A sal egter oorbly.

Alle bestanddele moet skoongemaak en in stukke gesny word. Daarna moet hulle in 'n blender geplaas word. Voeg lemoensap en lemoensap by die bak, en klits dan alles. 'n Heerlike en gesonde smoothie is gereed.

Apple-Pineapple Smoothie

Hierdie appel-smoothie kan op verskeie maniere voorberei word. In die eerste geval is die drank lig en verfrissend. In die tweede verander die sap na laevet en natuurlike jogurt. Dit sorg vir 'n ryker smoothie. Kook benodig:

• Apple - 1 stuk
• Ingemaakte pynappels - 1 koppie.
• Vars spinasie - 1 handvol.
• Appelsap of natuurlike jogurt - 100 ml.

Spinasie is nog 'n gesonde bestanddeel om by smoothies te voeg. Dit is ryk aan minerale en vitamiene. As daar geen probleme met die niere is nie, kan jy spinasie by die smoothie voeg. Om 'n drankie voor te berei, plaas net al die bestanddele in 'n mengbak en klits goed.

Drink "Verfrissend"

Apple-lemoen smoothie hou jou koel selfs in die warmste weer. Die voorbereiding van hierdie drankie is baie eenvoudig. Hiervoor benodig jy:

• Apple - 1 stuk
• Seldery –1 stok.
• Lemoensap - 200 ml.
• Bessies, verkieslik gevries - 50 gram.

Seldery en appel moet in blokkies gesny word en dan in 'n mengbak gegooi word. Hier moet jy ook die res van die komponente van die drankie byvoeg, en dan alles klits.

perfekte ontbytdrank

As jy moeg is vir tee en broodjies, kan jy vir jou 'n voedsame en gesonde smoothie vir ontbyt maak.

Hiervoor sal jy nodig hê:

• Apple - 1 stuk
• Peer - 1 stuk
• Bloubessies - 1/4 koppie.
• Natuurlike jogurt – 100 ml.
• Surlemoensap - 2 lepels.
• Natuurlike heuning - 1 lepel.
• Melk om die konsekwentheid te normaliseer.
• Water - 4 lepels.

Kookmetode

Pere en appel moet geskil word en dan in blokkies gesny word. Plaas 'n braaipan op 'n klein vuurtjie, verkieslik met 'n dik bodem. Gooi voorbereide vrugte in 'n houer en voeg heuning, suurlemoensap en water by. Die produkte moet gemeng en effens gestowe word oor lae hitte. Wanneer die vrugte sag word, is dit nodig om dit uit die pan in 'n diep bak te skuif en af te koel. Daarna moet al die bestanddele van die smoothie in die blenderbak geplaas word en klits. Die drankie is gereed.

As jy wil, kan smoothie-bestanddele na meer bekostigbare bestanddele verander word. Die drankie blyk in elk geval smaaklik en gesond te wees. Dit word nie net waardeer deur diegene wat gewig wil verloor nie, maar ook deur diegene wat 'n gesonde leefstyl lei en hul figuur dophou. So 'n drankie kan van byna enige iets voorberei wordvrugte en groente. Die belangrikste ding is dat hulle vars is.