Produkte wat estrogeen bevat vir vroue: 'n lys en aanbevelings vir gebruik

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die hormoon estrogeen speel 'n belangrike rol in 'n vrou se lewe. Met sy tekort word gewigstoename, agteruitgang van die vel van die gesig, moegheid en depressie waargeneem. Daarom is dit uiters belangrik om sy vlak regdeur die lewe te handhaaf. Om dit te doen, neem vroue hormonale middels wat deur 'n ginekoloog voorgeskryf word, of wend hulle tot tradisionele medisyne. Daarbenewens is daar 'n hele paar estrogeenbevattende kosse wat vroue aangemoedig word om gereeld te eet.

Waarvoor is dit?

In die vroulike liggaam is daar verskeie hormone gelyktydig, waaronder die belangrikstes onderskei word: estrone, estrogeen en estriol. Die mees aktiewe is estrogeen. As 'n vrou van geboorte af 'n hormonale tekort het, dan moet sy die hormoon van buite aanvul. By sulke meisies begin menstruasie laat, die ontwikkeling van die melkkliere en geslagsorgane bly agter. In die geval van 'n skerp tekort aan hormone, kan 'n afname in die grootte van die baarmoeder tot onvrugbaarheid voorkom.

Soms verskyn 'n gebrek aan 'n hormoon by volwassenesouderdom en dan ervaar die vrou slapeloosheid, swakheid, verswakte geheue en konsentrasie. Sy het gereelde gemoedskommelings en het pyn in haar onderbuik tydens haar tydperk.

Een van die oogmerke van estrogeen is om voor te berei vir swangerskap met die daaropvolgende baar van 'n volwaardige kind. Die hormoon vorm die primêre en sekondêre geslagsorgane, skep die nodige omgewing in die vagina en brei die baarmoeder uit tot die verlangde grootte. Met genoeg daarvan lyk die figuur vroulik, met 'n eweredige verspreiding van liggaamsvet, voldoende borsgrootte en goeie vel.

Hoe om op te gradeer?

In geval van enige afwykings, moet jy dadelik 'n ginekoloog raadpleeg. Hy skryf gewoonlik hormonale middels voor, asook vitamien E, wat seksuele funksie reguleer. Boonop kan estrogeen in voedsel en kruie die tekort daarvan hanteer en die agtergrond tot die regte vlak verhoog. Daar moet in gedagte gehou word dat 'n skerp toename in die hormoon nadelige simptome kan uitlok:

• 'n Vrou se bloeddruk styg van baie laag na hoog.
• Vel word tiener-olierig en bedek met swartkoppies en puisies.
• Gewig begin toeneem.
• Pyn in die melkkliere, asook opgeblasenheid.
• 'n Vrou voel voortdurend moeg, duiselig en koud in haar ledemate.

As jy nie aandag gee aan hierdie simptome nie, sal die gevolge nog hartseerder wees. Dikwels lei 'n oormaat van die hormoon as gevolg van voedsel wat estrogeen bevat tot die voorkoms vankwaadaardige gewasse in die organe van die voortplantingstelsel. Die hormonale agtergrond moet op 'n sekere vlak wees, sonder skerp skommelinge. Eers dan sal die vrou gesond voel. Daarom moet die gebruik van dwelms of produkte wat estrogeen bevat, vroue gedoseer word en baie versigtig.

Estrogeenvoedsel

Benewens kos bevat sommige medisinale plante baie estrogeen. Van hulle kan jy deur die dag tee brou en drink. Anders as medikasie wat 'n sintetiese hormoon bevat, is estrogeen in voedsel baie sagter en veiliger. Dit veroorsaak nie newe-effekte nie en beïnvloed nie die funksionering van die niere of lewer nie. Wetenskaplikes verdeel hulle in drie groepe, volgens hormonale aktiwiteit: coumestans, isoflavonoïede en lignane. Selfs gewone koffie, wat baie vroue daagliks inneem, bevat ook hierdie stof. Elkeen van die produkte moet afsonderlik oorweeg word.

Bone, sojabone en ertjies

Onder peulgewasse bevat soja die meeste hormone. Ongelukkig is dit hoogs ontmoedig om baie soja te verbruik, aangesien die meeste daarvan 'n produk van genetiese modifikasie is. Daarom is dit verkieslik om plaaslik geproduseerde bone of lensies te koop. Hulle bevat ook 'n voldoende hoeveelheid van 'n nuttige stof wat hormonale vlakke kan herstel. Boonop is bone 'n verskaffer van baie nuttige spoorelemente, insluitend sink, wat bydra tot die verbetering van die voortplantingstelsel. Alle peulgewasse is onvervangbare bronneplantaardige proteïen en 'n seldsame element triptofaan, wat die aanvang van depressie in die herfs-winterperiode beveg.

Gedroogde appelkoos of appelkoos

Hierdie vrug spog met 'n redelik hoë estrogeeninhoud. Boonop is appelkoos die leier in die hoeveelheid vitamien A, wat verantwoordelik is vir die skoonheid en gesondheid van die vel, asook vitamien E, wat bydra tot lang lewe en jeugdigheid. Dit word aanbeveel om nie net vars vrugte te eet nie, maar ook om gedroogde appelkose te eet en appelkoossap te drink.

Vlas sade en olie

Hierdie plant bevat 'n groot hoeveelheid poli-onversadigde sure omega 3 en 6. Tot op hede word vlasaadolie as die beste produk beskou om estrogeen aan te vul. Dit word aanbeveel om elke oggend een eetlepel vlasolie op 'n leë maag te drink. Die sade van hierdie plant kan in 'n koffiemeul gemaal word en by alle geregte gevoeg word voordat dit geëet word. Dokters beveel nie aan om die daaglikse hoeveelheid vlasaad en olie te verhoog nie, aangesien hierdie produk uiters biologies aktief is en die oormaat daarvan kan lei tot swelling.

Natuurlike koffie

Op 'n tyd is 'n studie gedoen wat getoon het dat by vroue wat koffie verkies, die vlak van estrogeen merkbaar verhoog word. Die misbruik van hierdie drankie lei dikwels tot 'n toename in die vetlaag op die dye en onderbuik. Dit is een van die nadele van oorwerk hormone, wat soms redelik moeilik is om van ontslae te raak. Kortom, as jy die vlak van estrogeen wil verhoog,dit is raadsaam om 2-3 koppies swak koffie per dag by die daaglikse dieet te voeg. Vir vroue met hoë bloeddruk kan kafeïenvrye koffie gebruik word.

Kruentee

Van die kruie wat met 'n hoë inhoud van hierdie stof kan spog, word die volgende onderskei: drop (plantwortel), apteekkamille (bloeiwyses), lindeblomme, hopblare, salie en ginsengwortel. Wat is meer estrogeen? Die leier van die plante is salie. Kruie word as 'n reël soos volg gebrou: een eetlepel word met kookwater in 'n hoeveelheid van 150-200 mg gegooi.

As kruietee van die wortels van 'n plant berei word, is dit raadsaam om dit in 'n waterbad voor te verhit. Om dit te doen, sit twee eetlepels droë gekapte wortel in 'n liter-fles en gooi twee glase koel water. Vervolgens word die fles in 'n pot water geplaas en op die stoof verhit. Die water in die pot kook en verhit dus die water in die pot. Die drankie word vir een uur prut. Die vloeistof word gefiltreer en gedrink soos gewone tee. So 'n drankie is nuttig om saam met appelkooskonfyt of gedroogde appelkose te drink.

Oestrogeen in bier

Bevat bier estrogeen? Baie dikwels kan jy die mening hoor dat die drank 'n voldoende hoeveelheid vroulike hormone bevat. Daar is 'n mate van waarheid hierin. Hierdie alkoholiese drankie word gemaak met hop, wat, soos reeds genoem, wel die vroulike hormoon bevat. Die hoeveelheid daarvan is egter so klein dat meer as 500 liter bedwelmende alkohol benodig word om die daaglikse norm te handhaaf.drink. Daarbenewens bevat hierdie produk 'n groot hoeveelheid lae geh alte alkohol, preserveermiddels en geure. Daarom is die gebruik van bier om hormonale vlakke te handhaaf nie net onvanpas nie, maar ook skadelik.

Melk en suiwelprodukte

Alle melkprodukte bevat fito-oestrogeen. Dit is moeilik om te sê watter van hulle die grootste hoeveelheid van die hormoon bevat. U kan sy reserwes aanvul met behulp van kaas, maaskaas, jogurt, kefir en volmelk. In die spyskaart van 'n vrou moet suiwelprodukte daagliks teenwoordig wees, in enige beskikbare vorm. Die estrogeen in melk word goed geabsorbeer.

Vars kool

Die hoogste hoeveelheid van die hormoon word in broccoli en blomkool gevind. Van ander soorte van hierdie groente kan jy ook die nodige hormoon kry. Vars kool sal die grootste voordeel bring, en gebraaide of gekookte kool sal baie minder bring. Dit is beslis een van die nuttigste produkte vir vroue. Voedingkundiges sê dat suurkool, gesoute en ingelegde kool ook 'n ordentlike hoeveelheid van al die nodige stowwe bevat, insluitend fito-oestrogenen.

Pluimvee

Ondanks die ooglopende voordele, beveel dokters nie aan om pluimveevleis te eet nie, aangesien dit oorblyfsels van groeistimulerende middels, antibiotika en ander ongewenste elemente bevat. Daarom kan slegs vroue wat hul eie huishoudings bestuur, pluimveevleis gebruik om estrogeen te verkry. In hierdie geval sal daar volkome vertroue wees in die veiligheid van die produk en die voordele daarvan.

Pampoenpitte

Die voordele en nadele van hierdie produk vir vroue word baie gereeld deur dieetkundiges bespreek. Benewens ander voordele, bevat die sade ook die nodige hormoon. Maar nie net pampoenpitte bevat hierdie stof nie. Fito-oestrogenen kan ook van sonneblomme verkry word. Dit is waar, pampoenpitte bevat baie meer daarvan. Boonop word neute ook gebruik om hormonale vlakke te handhaaf. As 'n reël is estrogeen teenwoordig in alle gewilde soorte neute.

Nuttige semels

Wanneer die hormoonvlakke laag is, is dit uiters nuttig vir vroue om voedsel te eet wat estrogeen bevat, soos semelsbrood. 'n Klein hoeveelheid semels kan op 'n bord gesit word met sop, pap, pilaf en selfs kapokaartappels. In winkels kan jy brood met semels vind, en selfs skyfies wat hierdie produk bevat. In 'n woord, dit is absoluut nie moeilik om semels in moderne toestande te kry nie. Boonop is hulle 'n uitstekende produk vir gewigsverlies, wat help om maagmotiliteit te herstel. Semels begin die proses om die ingewande van ontlasting te reinig, wat die hele liggaam genees.

Tamaties en eiervrug

Fito-oestrogenen kan nie net uit kool verkry word nie, maar ook uit ander groente. Byvoorbeeld, 'n voldoende hoeveelheid fitohormone word in tamaties en eiervrugte aangetref. Boonop verander hul aantal by tamaties feitlik nie tydens hittebehandeling nie. In 'n woord, selfs om ketchup, tamatiepasta of sap te eet, kan jy hormoonreserwes aanvul. Aubergines word aanbeveel om in gesoute ofgepekel.

Gebruikreëls

Wanneer 'n hormonale agtergrond gehandhaaf word, is dit uiters belangrik om 'n paar reëls te oorweeg vir die gebruik van produkte wat estrogeen bevat deur vroue:

• Om dit regdeur die jaar op die regte vlak te hou, moet jy vars bessies of vrugte eet. Byna almal van hulle bevat 'n ander verhouding fito-oestrogenen. Sommige van hulle (byvoorbeeld, appelkose) is leiers in die hoeveelheid van die hormoon.
• Vroue met 'n geskiedenis van bors- of eierstokkanker moet versigtig wees om nie hul estrogeenvlakke te verhoog nie. Die feit is dat hierdie hormoon die ontwikkeling van 'n gewas uitlok.
• Meer as twee koppies koffie per dag veroorsaak 'n merkbare toename in die werking van hormone, wat sleg is vir die figuur.

Kruentee van gewilde plante, kamille, linde en salie, moet ook beperk word. Dikwels drink vroue tydens 'n koue te veel kruietee, wat algehele welstand nadelig kan beïnvloed. Daarom, as swakheid, slapeloosheid, prikkelbaarheid en naarheid opgemerk word, is dit beter om te weerhou van verdere gebruik van die drank. Dus, die voordele en skade vir vroue van pampoenpitte, koffie, peulgewasse, kool en ander produkte sal afhang van die hoeveelheid daarvan.