Dieetpasteie: resepte met foto's

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dieetbak is nie 'n mite nie, maar 'n moderne werklikheid. Wyse huisvroue wat omgee vir die gesondheid van hul geliefdes, gebruik al lank resepte vir behoorlike en gesonde nageregte, sonder suiker, oortollige vet en "leë" koringmeel van die hoogste graad. As jy die ins en outs van die skep van hierdie lae-kalorie-ma altye wil leer, is hierdie artikel vir jou.

Dit bevat die mees suksesvolle, bewese resepte vir dieetpasteie, soet en sout, vir elke dag en vir die feestafel. Neem hulle in diens, kook en bederf jou gesin met gesonde tuisgebak met 'n minimum van kalorieë.

Resep vir 'n ongelooflike geurige pampoenpastei vir dieetkos

Herfs is die tyd om pampoenpasteie te kook - soet, geurig, helder! As jy 'n gesonde dieet volg, gebruik ons eenvoudige dieetresep. Matige verbruik van sulke pampoentert sal nie tot 'n oormaat van die daaglikse toelae lei nie.kalorieë. Inderdaad, sy 100 g bevat net 90,7 kcal, proteïene - 6,4 g, vette 2,8 g, en koolhidrate 10,63. Pampoentert sal jou tafel versier en een van jou gunsteling tuisgemaakte nageregte word.

Om hierdie gesonde gereg voor te berei, moet jy voorberei:

• 500g pampoen;
• 3 hoendereiers;
• 100 g gewone maaskaas (tot 5% vetinhoud);
• 100g sagte maaskaas;
• 150 g volkoringmeel;
• versoeter na smaak (stevia of FitParade 7);
• 1 eetlepel l. olyfolie;
• 1/2 teelepel gemmer en 1/4 teelepel. neutmuskaat.

Bak dieet nagereg stap vir stap

Hoe word pampoenpastei gemaak? Dit is die dieetplan. Die pampoen word in verskeie groot stukke gesny en aan alle kante met olyfolie bedek. Stuur die groente oond toe om te bak tot sag. Die voltooide pampoen word met 'n blender fyngemaak. Pampoenpuree, 2 eiers, 100 g gewone maaskaas, versoeter en speserye word in 'n diep houer gemeng. Hier is die vulsel vir ons pampoentert.

Die dieetresep vir die deeg is soos volg: neem 1 eier, sagte maaskaas en meel. Ons meng die bestanddele en kry 'n elastiese massa wat nie aan jou hande moet kleef nie. Rol uit en sit die deeg in 'n oondbak (18 cm in deursnee). Ons vorm die kante. Ons smeer die pampoenmelkmassa op die basis en stuur die koek om in die oond te bak vir 40 minute (by 180 ° C).

Vir die voltooide nageregLaat afkoel en stuur dan na die yskas om die vulsel te stol. Sit pampoentert voor met jogurt, suikervrye konfyte of roomkaas. Lekker tee drink!

Groot Lenten Worteltert Resep

As jy van soet gebak hou, maar nie diereproteïene eet nie – let op die resep vir wortelkoek sonder eiers, melk, suiker en meel. Hierdie dieetnagereg sal uitsonderlike voordele vir jou liggaam bring, jou 'n goeie bui gee, 'n lading van lewendheid en krag.

Om 'n Dieet Wortelpastei te maak, benodig jy:

• 10 art. l. hawermout (langkook);
• 3 groot wortels;
• 4 eetlepels. l. uitgedopte okkerneute;
• 5 datums;
• 1 eetlepel l. rosyne;
• 250g kasjoeneute;
• 2, 5 eetlepels. l. heuning;
• 8 art. l. klappermelk;
• 2 eetlepels. l. klapperolie.

Om 'n spesiale geur te gee, kan jy speserye gebruik - gemmer en kaneel, suurlemoen- of lemoenskil.

Nageregvoorbereidingsmetode

Hoe om 'n maer dieet-wortelkoek te kook? Die fotoresep is soos volg. Week eers die kasjoeneute in water vir 3-4 uur. Maal hawermout met okkerneute met 'n blender. Skil die wortels, was en sny in blokkies. Maal groente in 'n blender. My dadels en stuur dit ook na 'n blender. Meng al die bestanddele in 'n diep bak en kry 'n deeg van goeie konsekwentheid, nie te dig nie. Voeg die gewas byrosyne, speserye en klapperolie.

Dreineer die kasjoeneute. Ons sit die neute in 'n mengbak, voeg heuning en klappermelk by. Maal en kry 'n wit room. Ons verdeel die deeg in twee gelyke dele, rol dit uit en kry 2 ronde koeke. Ons smeer een op 'n plat skottel en smeer met die helfte van die neutroom. Plaas die tweede koek bo-op. Bedek die koek aan alle kante met die orige room. Versier met okkerneute en verkoel vir 3-4 uur.

Na die vasgestelde tyd kan die koek aan tafel bedien word. Nou weet jy dat jy sonder bak, meel en eiers 'n heerlike dieetpastei kan maak. Neem die resep in gebruik en eksperimenteer – voeg verskillende gedroogde vrugte, amandels, grondboontjies of dennepitte by. Ons beveel hierdie maer nagereg aan om vir ontbyt te eet, in klein porsies. 'n Gesonde en smaaklike teepartytjie is vir jou gewaarborg!

Kooldieetpastei. Vinnige resep met foto

Witkool is uiters nuttig, want dit bevat 'n groot hoeveelheid vitamien C, sowel as B1, B2, PP, foliensuur, pantoteensuur, minerale – kalium, kalsium, fosfor. Maak seker dat jy hierdie wonderlike groente in jou daaglikse spyskaart gebruik, kook tuisgemaakte jellied pasteie. Heerlik en gesond!

Vereiste bestanddele vir die deeg:

• 300 ml kefir 1% vet;
• 80g hawermout;
• 3 hoendereiers;
• 1 sak kitsgis;
• 1 teelepel bakpoeier;
• sout.

Ons sal gebruikwitkool (250 g), ui en 2 hoendereiers. Jy sal ook 'n klein hoeveelheid groente-olie, speserye en sesamsaad benodig vir versiering.

Bak 'n gesonde gereg. Eet reg

Wat is die tegnologie om 'n dieetkoolpastei te maak? Dit is die vinnige resep. Eerstens berei ons die deeg voor. Ons verhit kefir tot kamertemperatuur, ons plaas gis daarin. Meng hawermout, eiers, bakpoeier, sout. Voeg kefir met gis by. Meng alles goed en los die deeg.

Berei die vulsel voor. Eiers word gekook, afgekoel en skoongemaak. Skil die ui, was en sny in klein blokkies. Smeer die pan met 'n druppel groente-olie en stuur die ui daarin, braai. Kap die kool fyn. Ons stuur dit na die pan, na die ui, prut tot sag, voeg 'n bietjie water by. Ons kombineer die voorbereide kool met gekapte eiers, sout, voeg jou gunsteling geurmiddels by - gemaalde swartpeper, pittige kruie.

Smeer die oondbak met 'n bietjie olie.

Gooi die helfte van die deeg uit. Lê kool bo-op. Ons bedek die vulsel met die oorblywende deeg, sprinkel met sesamsaad. Volgens ons dieetresep bak ons die koek in die oond vir 35 - 40 minute (teen 'n temperatuur van 180 ° C). Kontroleer vir gereedheid met 'n toetspen. Verkoel op 'n draadrak en bedien. Jou gesin sal beslis sulke heerlike tuisgebak wat met liefde gemaak is waardeer. Lekker eetlus.

Bestenagereg vir 'n gesinsteepartytjie - dieet-appeltert

Hierdie gereg het 'n wonderlike smaak en aroma, maak seker dat jy dit vir jou huishouding probeer. Bederf jou gesin meer gereeld met gesonde tuisgebak! Watter bestanddele word gebruik om 'n dieet-appeltert te maak? Die resep word hieronder gegee.

Jy benodig vir die toets:

• 100g hawermout;
• 70g hawermeel;
• 1 hoendereier;
• 100g gewone natuurlike jogurt;
• 2g bakpoeier;
• kaneel op die punt van 'n mes.

Die vulsel sal gemaak word van 30 g rosyne, 20 g heuning, 150 g natuurlike jogurt, 100 g sagte vetvrye maaskaas, 2 hoendereiers en 300 g appels.

Metode om dieet-appeltert te maak

Hierdie nagereg word in twee fases voorberei. Maak eers die deeg. Hawervlokkies word met 'n blender gemaal. Meng graan, meel, eier, jogurt en bakpoeier. Voeg kaneel by na smaak. Voer die bodem van 'n oondbak met perkamentpapier uit. Versprei die deeg in vorm, maak seker om bumpers te maak. Gestuur na die oond vir 15 minute by 180 ° C.

Terwyl die deeg voorberei word, werk hulle aan die vulsel. Appels word geskil, gewas en in skywe gesny. Meng rosyne, heuning, maaskaas, jogurt en eiers in 'n bak. Sprei die resulterende massa op die voltooide koek, maak dit gelyk. Appelskywe is pragtig bo-oor versprei. Stuur die koek weer na die oond vir 30 minute. Die voltooide nagereg word uitgehaal, laat afkoel en aan tafel bedien. Alles jounehuishoudings sal beslis hierdie gesonde en smaaklike dieetkoek waardeer. Die resep is eenvoudig, en enige huisvrou kan bakwerk hanteer. Kulinêre sukses vir jou!

Pere-en-vlatert vir die vakansietafel

As jy jou gaste wil bederf met tuisgebak, behoorlik en gesond, sonder oortollige vet en suiker, berei 'n ongelooflike heerlike, smelt-in-jou-mond peertert voor. Die perfekte kombinasie van’n ligte broskoekbasis, ryp pere en kardemomvla sal niemand onverskillig laat nie! Maak seker jy probeer hierdie heerlike vakansienagereg.

Die lys produkte wat vir die toets benodig word, is soos volg:

• 200 g volgraanmeel (rys, koring - na jou smaak);
• 1 hoendereier;
• 'n knippie sout;
• 100g botter;
• 2 eetlepels. l. melk.

Vir die vulsel benodig jy 3 pere, stevia of "Fit Parade", 2 eetlepels. l. Roma, 3 eetlepels. l. water. Vir die room moet jy 400 ml voorberei. melk, 40 g gepoeierde suiker, 4 eiergele, 20 g meel, 20 g mieliestysel, versoeter, 4 kardemompeule. Om die koek te versier, sal jy amandelblare nodig hê.

Stappe vir die maak van 'n quiche

Kom ons doen eers die toets. Room botter met sout en versoeter. Voeg meel by en meng. Ons stel die eier en melk voor, knie die deeg. Ons versprei dit in vorm, steek dit op verskeie plekke met 'n vurk deur en stuur dit vir 30 minute yskas toe.

Terwyl deegrus, kom ons maak die vulsel. Skil die pere, sny in die helfte en verwyder die pitte. Voeg water, stevia by die pan en verhit, voeg rum by. In die resulterende stof, braai die pere aan beide kante, 2 - 3 minute. Verwyder van hitte en verkoel.

Om met die room te werk. Vryf die eiergele met gepoeierde suiker. Voeg stevia en kardemom by die melk, bring tot kookpunt. Meng melk en eiergele, meng deeglik. Plaas die room terug op die stoof en verdik, terwyl aanhoudend geroer word. Verkoel en verwyder kardemompeule.

In die finale stadium haal ons die koek. Ons versprei die room op die deeg, en bo-op - pere, effens verdrink. Versier met amandelvlokkies. Ons bak 'n feestelike koek vir 35-40 minute by 180 ° C. Verkoel die voltooide nagereg en bedien dit aan tafel! Jou gaste sal beïndruk wees met hierdie ongelooflike heerlike dieetkoek. Stoor die resep en maak seker om vir enige vakansie te kook! Lekker tee drink.

Smaaklike koek vir elke dag. Ideaal om gewig te verloor

Ons bied jou 'n uitstekende resep vir 'n dieet groentepastei. Hierdie gereg is perfek vir enige ma altyd, insluitend aandete. 100 g van hierdie pastei bevat slegs 86 kalorieë, wat beteken dat jy dit heeltemal rustig kan gebruik en in enige daaglikse dieet ingaan.

Om die deeg voor te berei, benodig jy:

• 250g courgette;
• 100g wortels;
• 1 teelepel groente-olie;
• 20gvolkoringmeel;
• 1 knoffelhuisie;
• speserye, sout.

Die vulsel sal gemaak word van 30 g laevetkaas, 50 g maaskaas (5% vet), 1 tamatie en 2 hoendereiers.

Kook groentepastei vinnig en maklik

Kom ons doen die toets. Rasper die courgette op 'n medium rasper, sout en laat staan vir 15 minute Skil, kap die wortels op 'n fyn rasper (of gebruik 'n blender). Meng groente en sit in kaasdoek, druk oortollige vloeistof uit. Ons skuif die zucchini met wortels in 'n bak, voeg meel, olie, gekapte knoffel by. Smeer die oondbak met olie, versprei die groentedeeg daaroor en maak die kante aan. Bak vir 15 minute by 190°C.

Terwyl die deeg in die oond is, maak die vulsel. Drie kaas op 'n rasper, meng met maaskaas. Verhit die tamatie met kookwater, verwyder die skil en kap. Klits die eiers met sout en peper. Ons smeer die kaas-wrongelmengsel op die voltooide deeg, en die tamaties bo-op. Vul die tert met geklitste eiers. Verlaag die temperatuur in die oond tot 170 ° C en stuur die gereg om vir 40 minute te bak. So ons gesonde dieetpastei is gereed. Die resep is eenvoudig, en die gereg blyk so gesond, bevredigend en sag as moontlik te wees. Die koek kan beide koud en warm bedien word. Kook met plesier!