Cholesterol-dieet: spyskaart vir die week

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die moderne voedseldiensbedryf probeer voortdurend sy nuwe produkte afdwing, en die meeste burgers gee te veel aandag aan kitskos. As gevolg van sulke voeding is daar oortollige gewig, gedenkplate in die vate, en hoë cholesterol in die bloed is te blameer. Om sy prestasie te normaliseer en net 'n voorkomende reiniging van die liggaam uit te voer, moet jy 'n cholesterol-dieet volg. Wat die kenmerke is, sal verder bespreek word.

Algemene inligting

Vir diegene wat nog nie persoonlik so 'n probleem ondervind het nie: cholesterol is 'n vetagtige stof wat saam met sekere kosse die liggaam binnedring. Dit kan ook deur die lewer op sy eie geproduseer word, maar in minimale hoeveelhede wat nie skadelik vir die gesondheid is nie.

Dit is die stof wat met kos verkry word wat die welstand en werkverrigting van organe tref. As sy vlak oorskry word, voel die persoon voortdurend:

• dromerig;
• moegheid;
• depressiewe toestand;
• gewigstoename;
• oormatige sweet.

As sulke simptome geïgnoreer word, die stofveroorsaak die voorkoms van cholesterolplate in die vate, en as gevolg daarvan - 'n beroerte, hartaanval, ensovoorts. 'n Cholesterol-dieet, wat ook 'n anti-cholesterol- of hipokholesterol-dieet genoem kan word, sal help om sulke gevolge te vermy; in alle gevalle maak die spyskaart voorsiening vir 'n vermindering in die verbruik van vetterige kosse.

Togelate kos

As jy hierdie kwessie met intelligensie en ervaring benader, dan kan die disse tydens die dieet bekend wees, jy hoef net die produkte daarin te vervang met die regtes. Sit byvoorbeeld nie wors op pizza nie, maar gekookte hoenderborsie. Cholesterol dieet produkte moet lae vet wees. Van die olies word slegs plantaardige olies toegelaat, verkieslik olyfolie, meelprodukte en sout moet tot 'n minimum verminder word.

Die basis van die dieet moet gemaak word van vars vrugte en groente, sappe, graan (behalwe semolina) en brood slegs van growwe meel. Gewoonte lekkers moet vervang word met beskuitjie- of hawermoutkoekies, af en toe kan jy laevetgebak sonder sout bekostig.

Verbode kos

Wat kan nie met 'n cholesterol-dieet wees nie? Elimineer alle vetterige kosse:

• botter;
• margarine;
• varkvleis;
• beesvleis;
• vet suiwel;
• halfafgewerkte produkte;
• kitskosgeregte;



• koffie;
• gebak;
• sjokolade;
• kondensmelk;
• lekkergoed;
• roomprodukte ensovoorts.

Dit moet heeltemal verstaan worddit word nie vereis om suiwel- en vleisprodukte uit te sluit nie, jy hoef dit net met laevetprodukte te vervang (vir vleis is dit hoender of kalkoen).

Duur van dieet

Om jou welstand te verbeter, moet 'n spesifieke cholesterol-dieet-spyskaart vir ten minste 'n week gevolg word. Daarna moet u beslis 'n spesialis besoek en die toepaslike toetse slaag, om uit te vind hoeveel die vlak van die skadelike stof in die liggaam afgeneem het. Indien nodig, kan die dieet na 'n kort pouse herhaal word.

Dit is baie belangrik om 'n dokter te raadpleeg en die eerste spyskaart voor te skryf, aangesien die vlak van cholesterol in die bloed in die aanvanklike stadium ook die graad van rigiditeit in die beperkings sal bepaal.

Gewoonlik, as 'n meer lojale stap, maak kundiges 'n cholesterol-dieet met 'n daaglikse inname van 'n stof van 300 mg. Op hierdie tydstip moet slegs hoë-kalorie vleis, vetterige suiwelprodukte en eiergeel vermy word.

As so 'n dieet nie die pasiënt gehelp het nie, neem die rigiditeit daarvan toe en word cholesterolverbruik per dag verminder tot 200 mg, maar baie geleidelik.

deskundige wenke

Om die effek van 'n cholesteroldieet te versterk, beveel dokters aan om semels en spirulina by die dieet in te sluit. Baie raai ook hul pasiënte aan om geaktiveerde houtskool in parallel te neem, wat sal help om die verwydering van opgehoopte gifstowwe uit die liggaam te bespoedig.

Dit is baie belangrik tydens dieet, en inderdaad, as 'n persoon geneig is tot hoë cholesterol, moet jy ophou rook en alkohol, aangesien sulke slegte gewoontes netdra by tot besoedeling van die liggaam.

Boonop maak die cholesterol-dieet voorsiening vir gereelde ma altye verskeie kere per dag, deeglike kou van voedsel en 'n algehele verwerping van klaargemaakte souse, veral mayonnaise en ketchup, pittige geurmiddels en speserye.

Spyskaart-opsies

Om die beste opsie uit die voorgestelde opsies te kies, moet jy 'n spesialis kontak. Slegs hy sal op grond van ontledings die nodige rigiditeit in die dieet vir die pasiënt kan kies. Natuurlik, as daar geen gesondheidsprobleme is nie, kan jy jou eie spyskaart vir 'n week van cholesterol dieet maak as 'n profilakse en reiniging van die liggaam.

Dus, ontbytopsies:

• gekookte boontjies (100 g) en 'n sny graanbrood;
• 'n glas vars uitgedrukte sap en 150 g laevet maaskaas;
• 'n glas sap, 'n sny brood en 130 g gekookte sampioene sonder sout;
• 'n glas afgeroomde melk of kefir, 'n sny brood en gekookte wortels (in plaas van 'n groente, kan jy 'n lepel heuning by melk voeg);
• gekookte hawermout in water sonder sout en suiker (25 g) en 2 gebakte of gekookte appels.

Ná so 'n ligte ontbyt volg 'n ewe besige middagete. Vir hom kan jy een van die volgende disse kies:

• groenteslaai (200 g) met groente-olie, gekookte pluimveevleis (75 g filet), 2 snye brood en 'n klein lemoen of mandaryn;



• groenteslaai, gekookte aartappels met bone (totaal 375 g) en peer;
• gekookte rys (75 g) sonder sout in water met gekookte pluimveevleis (50 g), groenteslaai en'n glas laevetjogurt;
• spaghetti met tuisgemaakte tamatiesous en een gekookte eier, 'n sny brood;
• 250 g maer sop of sous, 2 snye brood en kaas, groenteslaai (100 g);
• groenteslaai en hoenderfrikas, bietjie druiwe, spanspek en wit roomys;
• groenteslaai, tuna in eie sap 50 g, 2 snye brood en 2 pruime.

Vir aandete kan jy een van die volgende opsies bekostig:

• porsie groenteslaai, 1 gekookte aartappel, 75 g hoenderfilet en 'n sny spanspek;
• gekookte boontjies (110-115g), gekookte hawermout (80g) en appel;
• gekookte donker rys, groenteslaai, bietjie vleis en 'n appel of peer;
• porsie groentebouillon, groenteslaai, halwe glas jogurt en brood;
• groenteslaai, gekookte aartappels (200 g), 'n paar tamaties en gebakte vis.

Jy kan volgens jou eie goeddunke 'n cholesterol-dieet vir 'n week uit die voorgestelde opsies vorm, dit is belangrik om die kos wat verbruik word af te wissel en so min as moontlik te herhaal.

Togelate nageregte

Met al die streng voeding, laat die dieet jou van tyd tot tyd met lekkers of alkohol bederf. Dit word toegelaat om een keer per dag vir jouself een van die plesiertjies te kies:

• 50 g marmelade;
• groot heuninglepel;
• 'n glas ligte bier ('n glas, nie 'n glas, 250 ml);
• 2 wafelrolletjies met sjokolade;
• martini-glas;
• 'n glas droë ligte wyn.

Om hierdie dieet vir 7 dae te volg, sal jou help om lig en skoon te voelliggaam selfs vir gesonde mense.

Vir pasiënte met indikasies, kan so 'n dieet help om dwelmbehandeling te vermy. Die belangrikste ding is dat jy voor die aanvang van die kursus met 'n spesialis moet konsulteer om uit die voorgestelde geregte die geskikste vir 'n spesifieke persoon te kies.