B7 vitamien (biotien): eienskappe, effekte op die liggaam en waar dit vervat is

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Wat is vitamien B7? Eienskappe en waar hierdie vitamien bevat is twee belangrike onderwerpe wat ons in die artikel sal oorweeg. Ons sal jou ook vertel wat hierdie element is, hoe dit die menslike liggaam raak.

Styg

Die wêreld het eers in 1901 van biotien geleer. Toe beskryf die wetenskaplike Wilderson hierdie stof in sy werke. Hy het gepraat oor hoe dit die ontwikkeling van gisbakterieë aanhelp. Maar in 'n vry kristallyne vorm kon Keglem dit in 1935 van die eiergeel van 'n hoendereier isoleer. En dan is hierdie stof biotien genoem. Vertaal beteken "nodig vir die lewe".

B7 is 'n vitamien wat goed in water oplos. Dit is van groot belang vir die metaboliese prosesse van die vel. Daarbenewens is daar 'n mening dat dit biotien (vitamien H, B7) is wat die menslike senuweestelsel die sterkste beïnvloed. Ons sal later hieroor praat.

Produkte met vitamien B7

Watter kosse bevat vitamien B7? Ken sulke produkte toe wat die grootste hoeveelheid van hierdie element bevat. Die eerste een is gis. Dit is immers nie verniet niedie eerste stof is in hulle gevind. Maar benewens dit bevat dit ook produkte soos:

• tamaties;
• spinasie;
• eiergeel;
• sampioene;
• neute;
• bokwiet;
• soja;
• hawermout;
• wortel;
• kool, veral blomkool;
• en vele meer.

En as ons oor diereprodukte praat, dan word die grootste hoeveelheid van hierdie vitamien in die lewer en niere gevind.

Waarom het die menslike liggaam biotien nodig?

Dit is vitamien B7 (biotien) wat die liggaam nodig het om metabolisme te verbeter, asook om koolhidrate in menslike bloed te verwerk. Daarbenewens kan dit ook onderskei word dat dit die produksie van ensieme en die verwerking van glukose beïnvloed - dit normaliseer bloedsuikervlakke. Interessant genoeg is dit vroue wat aanbeveel word om hierdie vitamien in groter hoeveelhede as mans te verbruik. As die hoeveelheid van so 'n vitamien afneem, word die meisie senuweeagtig, geïrriteerd en kan selfs in 'n depressiewe toestand verval.

Biotien is 'n medepligtige sodat al die B-vitamiene behoorlik kan werk. Dit is immers die daaropvolgende chemiese reaksie met puriene in die menslike liggaam, wat genetiese inligting dra en bydra tot die vrystelling van 'n belangrike stof - hemoglobien. Terselfdertyd is B7 'n vitamien wat die vrystelling van onderhuidse vet bevorder, wat die struktuur van hare en bolle versterk. As gevolg hiervan word hulle mooi, blink en het 'n gesondebeskou. Die vitamien verbeter ook die toestand van die vel en naels.

In die geval dat 'n kind gediagnoseer word met 'n velsiekte soos seborrheic dermatitis, dan is dit die teenwoordigheid van vitamien H in biotien wat sal help om van hierdie siekte ontslae te raak. Maar dit geld slegs vir kinders, volwassenes word individueel voorgeskryf behandeling, maar met die gebruik van hierdie middel.

Ook B7 is 'n vitamien wat 'n positiewe uitwerking op die sweetkliere het. Dit affekteer ook die senuwee-eindpunte en beenmurg. Baie atlete word aangeraai om biotien te gebruik, aangesien dit help om spierpyn te verminder. Op grond van al die bogenoemde, sonder ons die kategorieë mense uit wat hierdie vitamien die meeste benodig:

• vroue wat swanger is;
• pasgeborenes en jong kinders;
• mense met hoë suikervlakke;
• mense met epilepsie;
• pasiënte wat met mikose gediagnoseer is;
• mense wat disbakteriose het na langtermynbehandeling met antibiotika.

Stoor die nuttige element

Hoe kan B7 (vitamien) langer in kos gestoor word? Hierdie stof kan vernietig word as dit nie in toestande is wat gunstig daarvoor sal wees nie. Om B7 te bewaar, is dit die beste om voedsel wat dit bevat te vries. Tydens hittebehandeling of bewaring word dit vernietig. Boonop begin die vitamien afbreek as die kos waarin dit vervat is, onderwerp is aan langdurige week in oplossings.

Dit word ook aanbeveel om, om soveel as moontlik nuttige eienskappe van voedsel te bewaar, dit in sy geheel te bêre, maar nie vir lank nie, selfs in die yskas. Nog 'n metode om vitamien B7 te bewaar, is om kos met die velle op te kook. Moet dit net onder geen omstandighede braai nie. Dan word die kos, inteendeel, skadelik.

Watter produkte bevat biotien?

As 'n persoon nie genoeg vitamien B7 uit kos kry nie, dan kan jy sy voorraad aanvul met behulp van medikasie. In moderne farmaseutiese produkte is daar 'n groot aantal vitamien- en mineraalaanvullings. Hulle help om die liggaam te versadig met daardie vitamiene wat dit nie van kos ontvang nie.

In apteke kan so 'n middel as "Bioton" gevind word, maar daar is baie ander komplekse vitamiene B. Die dosis van so 'n middel hang af van die graad van tekort. Maar voordat u hierdie middel gebruik, is dit die beste om u dokter te raadpleeg. Daardie mense wat aan dermsiektes ly, gebruik gewoonlik binnespierse inspuitings. As daar probleme met hare is, kan hierdie vitamien as 'n onafhanklike medisyne of saam met 'n masker vir krulle gebruik word. Daarbenewens kan die oplossing ook gebruik word vir verskeie dermatologiese probleme op die vel van die gesig. En as jy jou gesig vir 'n lang tyd met die hulp van "Bioton" versorg, dan sal dit toeneem, die opheffingseffek sal merkbaar wees. Die belangrikste ding is om by die dosis te hou.

Is daar 'n negatiewe effek van vitamien op die menslike liggaam?

Wanneer jy hierdie kompleks van newe-effekte neemgeen effekte is gevind nie, dit is slegs moontlik as 'n persoon 'n persoonlike onverdraagsaamheid teenoor die dwelm het. As daar een is, kan 'n uitslag in die vorm van rooi kolletjies op die liggaam verskyn. Daar sal ook gejeuk wees. Hierdie simptome is kenmerkend van 'n allergiese reaksie.

Hoe word biotien geabsorbeer?

Die menslike liggaam neem hierdie stof, wat gesintetiseer word uit die kos wat ontvang word, baie goed waar. Dit is byvoorbeeld nuttig om 'n gekookte eier te eet. Dit bevat vitamien B7.

Maar alkoholbevattende drankies verminder die impak van biotien op die menslike liggaam. Daarom kan diegene wat alkohol misbruik 'n tekort aan hierdie vitamien ontwikkel. Daarbenewens verswak olie wat tot sekere temperature verhit is of vir 'n lang tyd aan lug blootgestel is, die effek van hierdie stof op die liggaam. Terwyl antibiotika en middels geneem word wat swael en suiker bevat, kan daar ook 'n tekort aan hierdie element wees.

Vitamientekort

Wat gebeur as die liggaam 'n gebrek aan vitamien B7 het? Dan word 'n afname in arteriële druk opgemerk, die toon in die spiere en bloedvate neem aansienlik af. Geestelike ontwikkeling en groei kan ook verlangsaam. Verskeie afwykings in die psige kan voorkom en metaboliese prosesse in die hele liggaam neem af.

Tekens van gebrek

Wanneer daar nie genoeg vitamien B7 is nie, kan die volgende simptome verskyn:

• vel is beskadig;
• man wil dikwels slaap;
• tong is wit;
• slegdie bui heers, en die persoon verval selfs in 'n depressiewe toestand;
• spiere kan dikwels pyn of swak wees;
• wanneer 'n pasiënt toetse neem, het 'n pasiënt hoë vlakke van cholesterol en glukose in die bloed;
• anemie ontwikkel;
• die pasiënt kan verminderde eetlus en naarheid ervaar;
• hare begin vervaag, verloor sy gesonde voorkoms, groei vertraag.

En wat gebeur as daar meer as die voorgeskrewe hoeveelheid vitamien B7 in die liggaam is?

Dit word as redelik skaars beskou vir 'n persoon om 'n oordosis van vitamien B7 te neem. Basies verlaat hierdie stof die menslike liggaam natuurlik. En as die vlak van hierdie mikro-element verhoog word, gaan 'n persoon dikwels toilet toe en sweet baie. Maar behalwe hierdie nadele, sal die voordeel wees dat die hare beter sal begin lyk en sterker word nadat 'n groot hoeveelheid van hierdie element geneem is.

Gevolgtrekking

Nou weet jy wat vitamien B7 (biotien) is. Funksies, bronne en toepassings is belangrike onderwerpe wat ons breedvoerig in die artikel behandel het. Ons hoop dat hierdie inligting vir jou nuttig was.