2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die meeste van ons het waarskynlik rys in ons dieet. Boonop is baie verskillende diëte ontwikkel op grond van hierdie ongelooflik nuttige graan. Mense verbou hierdie gewas al agt millennia, maar in Rusland het hulle net driehonderd jaar gelede daarvan geleer. Nadat jy hierdie artikel gelees het, sal jy uitvind hoeveel koolhidrate en ander nuttige stowwe in rys is.
Verskeidenheid variëteite
Ondanks die feit dat daar meer as 20 variëteite van hierdie graan in die wêreld is, is slegs 'n klein deel van die hele bestaande reeks vir ons landgenote beskikbaar. Vir diegene wat nie weet hoeveel koolhidrate in gekookte rys is nie, sal dit interessant wees dat bruin variëteite as die nuttigste beskou word. Hulle is nie so sag soos wit eweknieë nie, en hulle kook 'n bietjie langer. Veral hierdie tipe graan word waardeer onder voedingkundiges en aanhangers van 'n gesonde leefstyl.
Een van die elite-variëteite is Basmati-rys, gekenmerk deur dun lang korrels. Dit word gewaardeer vir sy uitstekende smaak engeur.
Paradoksaal genoeg is die mees algemene die mins bruikbare wit gepoleerde variëteite. Hul gewildheid word verklaar deur die feit dat die voorbereiding van sulke graan nie te veel tyd neem nie, en die geregte is ongelooflik lekker.
Nuttige eiendomme
Vir diegene wat wil weet hoeveel koolhidrate in gekookte rys is, sal dit interessant wees om te lees hoe hierdie produk nuttig is. Hierdie graan is ideaal vir mense wat hul dieet monitor en 'n gesonde leefstyl lei. As gevolg van die afwesigheid van gluten, kan dit verbruik word deur enigiemand wat teenaangedui is vir hierdie stof.
Dit is ook belangrik dat rys as een van die sleutelkomponente van die kinderspyskaart beskou word. Dit kan selfs vir ses maande oue babas as aanvullende kos gebruik word. Pap gekook van hierdie graankos en aangevul met groente-, vrugte- of vleispuree is 'n volledige babakos wat die groeiende liggaam van baie lewensbelangrike stowwe voorsien.
Lae-kalorie rys het 'n redelik hoë voedingswaarde, so dit is ingesluit in die dieet van professionele atlete en is geskik vir diegene wat hul gewig monitor. Daarbenewens is hierdie graan ryk aan kalium, daarom dra dit by tot die normalisering van die kardiovaskulêre stelsel. Rys het ook 'n omhullende effek, wat beteken dit is aangedui vir gastritis en ander siektes van die spysverteringskanaal.
Vitamien- en mineraalsamestelling
Diegene wat belangstel in hoeveel koolhidrate in rys is, dit maak nie seer om te weet nieWat is die voordele van hierdie produk. Natuurlik verskil die samestelling van verskillende variëteite graan ietwat van mekaar. Daar is egter 'n aantal stowwe wat noodwendig in elkeen van hulle teenwoordig is.
Rys word beskou as 'n uitstekende bron van proteïene en aminosure, wat aktief betrokke is by die vorming van spierweefsel. Dit is hierdie stowwe wat die gesondheid van hare, vel, oë, hart, longe, ligamente en senuweestelsel ondersteun.
Diegene wat wil weet hoeveel koolhidrate in rys is, dit sal interessant wees dat dit ongeveer 80% van die totale massa van die produk uitmaak. Dit bevat onversadigde en versadigde vetsure. Ook is graan ryk aan verskeie minerale en spoorelemente, insluitend kob alt, nikkel, selenium, yster en fosfor.
Vir wie is hierdie produk teenaangedui en hoeveel koolhidrate is in rys?
100 gram ongekookte rys bevat ongeveer 78 gram komplekse koolhidrate. In 'n gekookte produk word hierdie hoeveelheid verminder tot 25 gram. Boonop is die energiewaarde van rou korrels gemiddeld ongeveer 330 kcal.
Rys kan deur byna alle kategorieë van die bevolking verbruik word. Geregte wat daaruit voorberei word, kan slegs skade veroorsaak in gevalle waar 'n persoon 'n individuele onverdraagsaamheid teenoor hierdie produk het. Moet ook nie vergeet dat rys nogal sterk fixerende eienskappe het nie, so dit moet nie verteer word deur mense wat aan aambeie, splete in die dikderm en chroniese hardlywigheid ly nie. Moenie afslag op die feit dat 'n oormaat koolhidrate kandie ontwikkeling van diabetes uitlok.
Kookwenke
Nadat ons uitgevind het hoeveel koolhidrate in rys is, kan ons praat oor hoe om dit reg te kook. Dit is raadsaam om dit in dikwandige metaal-, glas- of Teflon-skottels te doen.
Interessant genoeg word graan nie in Japan gewas nie. Die inwoners van hierdie land is seker dat al die waardevolste goed saam met water uit rys verdwyn. Aangesien ons staat nie so 'n ontwikkelde tegnologie vir die vervaardiging van hierdie produk het nie, is dit steeds beter vir ons om dit vooraf te was. Andersins kan vuilheid en patogene die voltooide gereg binnedring.
Sit die rys in 'n kastrol, gooi warm water of sous daaroor, sout, bring tot kookpunt en kook oor lae hitte vir 10-15 minute. Sit die rys na hierdie tyd in 'n vergiettes, spoel af met gesoute skoon water en wag nog sowat sewe minute. Tydens kook word graan nie aanbeveel om geroer te word nie.
Aanbeveel:
Hoeveel koolhidrate is in waatlemoen. Die voordele en nadele van hierdie bessie
Watlemoen - almal se gunsteling en baie gewilde bessie in die warm somer. Hierdie spanspekkultuur het baie nuttige eienskappe. Maar in sommige situasies kan dit net seermaak
Kalorie-inhoud van room per 100 gram, die voordele en nadele van die produk
Wat is die kalorie-inhoud van room met verskillende vetinhoude per 100 gram produk. Watter soorte room kan te koop gevind word. Wat is die gesondheidsvoordeel van die eet van room, watter nuttige stowwe bevat dit. Is daar enige skade van hierdie produk
Hoeveel kalorieë is in suiker, die voordele en nadele, die samestelling van die produk
In hierdie artikel sal ons oor suiker praat. Hoeveel kalorieë is in honderd gram, die skade van "wit poeier" en die voordele van matige verbruik
Glukemiese indeks van kefir. Voordele, nadele en norme vir die gebruik van die produk
Uit hierdie artikel sal jy leer oor die glukemiese indeks van kefir, die gewildste gefermenteerde melkproduk. Daarbenewens sal inligting gegee word oor die chemiese samestelling daarvan, nuttige en skadelike eienskappe wat in ag geneem moet word wanneer dit gebruik word
Wat is die vitamiene in kaas, die voordele en nadele en verbruiksyfers van die produk
Kaas is 'n unieke suiwelproduk wat van ouds af na ons gekom het en steeds nie sy relevansie verloor het nie. Waarskynlik het baie in die kinderjare na W alt Disney-spotprente gekyk en onthou die onvergeetlike Rocky die rot. Hy het sy kop verloor en die aroma van sy gunstelingproduk geruik, en op daardie oomblik was daar geen hindernisse vir hom om die geurige kaas te kry en dit te eet nie. Jy weet, dit het geblyk dat Rocky reg was in sy liefde vir hierdie geurige produk
