Gesonde slaairesepte met seewier en inkvis

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Almal weet dat seegeskenke groot voordele vir die menslike liggaam inhou. 'N Spesiale plek onder sulke produkte word beset deur inkvis en seekool, wat perfek met mekaar kombineer in terme van smaak. Daar is 'n groot aantal resepte vir slaaie met inkvis en seewier, wat dit moontlik maak om nie net die dieet te diversifiseer nie, maar ook om gesondheid te verbeter.

Slaai met krapvleis

Vir 'n slaai met seewier en inkvis, maak voorraad op van die volgende produkte:

• vars inkvis - 2 karkasse;
• een piekel;
• 'n klein pakkie krapstokkies;
• honderd gram ingelegde seewier;
• een wortel;
• eiers - 8 stuks. (vir hierdie slaai neem kwartels);
• mayonnaise.

1. Inkvisse word deeglik gewas, en maak alle films skoon. Kook in gekookte water vir nie meer as twee minute nie.
2. Rawwortels word in repe gevryf en in 'n gerieflike bak gesit.
3. Voeg eiers by, sny dit vooraf in blokkies.
4. Komkommers word in dun repies gesny.
5. Krabstokkies word in sirkels gekap.
6. Inkvisse word in lang repe gekap.
7. Alle bestanddele word gemeng, mayonnaise word bygevoeg en goed gemeng.

Slaai moet toegedien word, 30 minute is genoeg

Slaai "Inkvis met seewier en eier"

Hierdie resep is maklik, al wat jy nodig het is:

• een blikkie inkvis;
• kool (see) - 150 g;
• halwe koppie rys;
• radyse - 150 g;
• 'n paar gekookte eiers;
• 'n paar knoffelhuisies;
• mayonnaise.

Nuttige inligting: jy kan die kalorie-inhoud van slaai verminder deur mayonnaise met jogurt of suurroom te vervang.

1. Rys word eers gekook, die water moet gesout wees.
2. Inkvis en radyse word in dun repies gekap.
3. Sit seewier in 'n slaaibak, gekapte inkvis en radyse word daarby gevoeg.
4. Voeg rys en gemaalde knoffel by.
5. Voeg mayonnaise by en meng deeglik.
6. Gee die slaai die verlangde vorm, strooi gerasperde eiers en groente bo-oor.

Slaai met vars groente

Berei hierdie stel voor:

• een inkviskarkas;
• een vars komkommer;
• een soetrissie;
• honderd gram seewier;
• groente-olie - nie meer as vyf teelepels nie.

Gekookte inkvis, soetrissie en vars komkommer word in dun repies gesny. Meng al die bestanddele en geur met groente-olie. Voeg sout, gemaalde peper na smaak by en meng deeglik.’n Ligte slaai met seewier en inkvis is gereed. Jou gesin sal beslis die resep waardeer.

Heerlike slaai met inkvis en seewier

Berei die volgende items voor:

• een inkviskarkas;
• 'n klein ui;
• een wortel;
• een piekel;
• honderd gram seewier;
• mayonnaise.

1. Sny die gekookte inkvis in dun repies.
2. Uie en wortels word gebraai tot goudbruin, nadat dit gekap is.
3. Komkommer word ook in repies gesny.
4. Sit alle produkte in een bak, voeg mayonnaise by en meng goed.

Koreaanse wortelslaai

Om 'n slaai met seewier en inkvis voor te berei, sal jy die volgende produkte benodig:

• karkas van 'n klein inkvis;
• kool - 200 g;
• honderd gram wortels in Koreaans;
• sesamsaad - na smaak;
• paar st. l. groente-olie.

Kook:

1. Sny die gekookte inkvis in halwe ringe.
2. Kool word in kort repies gesny.
3. Meng alle produkte en geur met groente-olie. Sout word bygevoeg na smaak.
4. Die slaai moet vir ongeveer 'n uur ingetrek word.
5. Besprinkel met sesamsaad voor opdiening.

Gekruide slaai met kaas

Kook sal nie veroorsaak nieprobleme as jy die volgende voorberei:

• vars bevrore kool (marine) - 100 g;
• 'n paar klein inkviskarkasse;
• verwerkte kaas (dit is beter om gerookte te neem) - 60 g;
• een st. l. asyn;
• teelepel mosterd (korrel is beter);
• een knoffelhuisie.

1. Inkvisse word in soutwater gekook. Jy kan speserye by die water voeg om hulle 'n aangename geur te gee.
2. Voeg kool by kookwater en bring tot kookpunt. Verwyder dadelik van hitte, bedek en laat staan vir 20 minute. Dan word dit deeglik met koue water gewas en in klein repies gesny.
3. Inkvisse word in dun repies gekap en op kool versprei.
4. Kaas word in lang repe gesny en by voltooide produkte gevoeg.
5. Die slaai is geklee met slaaisous, gemeng en gemeng vir 30 minute.
6. Ongewone en pittige slaai met seewier en inkvis is gereed.

Berei slaaisous voor.

Meng gekapte knoffel, asyn, speserye, korrelmosterd, groente-olie deeglik. Slaaisous word na smaak gesout.

Seeslaai met jogurt

Hierdie slaai bevat 'n minimale hoeveelheid vet, so dit is perfek vir dieetkos.

Jy sal die volgende produkte benodig:

• een inkviskarkas;
• honderd gram seewier;
• preie;
• laevet-jogurt - nie meer as 100 g nie;
• 'n teelepel sojasous;
• suurlemoensap;
• rooi warm peper - na smaak;
• 'n teelepel mosterd.

1. Gekookte inkvisse word in dun repies gekap.
2. Kool kan klaargemaak gekoop word, maar nie ingelegd nie.
3. Prei in dun ringe gekap.
4. Meng gekapte kos en geur met sojasous.
5. Kneus rooi brandrissies baie fyn en voeg by ander kosse.
6. Die slaai moet vir 'n uur in die yskas getrek word.
7. Jogurtsous apart bedien.

Berei die sous voor.

Roer sout, mosterd en jogurt deeglik. Sap word uit 'n suurlemoen gedruk, letterlik 'n paar teelepels en by die voltooide massa gevoeg. Die sous is gereed.

Ongeag die slaaisous, die smaak van die slaai sal ongelooflik wees, en die gereg sal lae-kalorie en gesond wees.