Dieet van 'n verpleegmoeder volgens maande (Komarovsky). Dieet na bevalling

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Baie jong ouers in sake van gesonde ontwikkeling van die kind luister na die raad van die beroemde pediater Yevgeny Komarovsky. En die kwessie van die dieet van 'n verpleegmoeder is geen uitsondering nie.

Komarovsky moedig ouers aan om uit te gaan van die beginsels van gesonde verstand en om nie te eksperimenteer nie, aangesien alles wat 'n verpleegmoeder eet, in borsmelk ingaan. Die dieet moet gebaseer wees op bekende en eenvoudige kosse, aangesien 'n onvolwasse baba se liggaam wat nuwe stowwe ontvang, probleme met vertering en assimilasie kan ervaar.

Voeding

Kos moet die liggaam voorsien van al die voedingstowwe wat nodig is vir gesondheid – dit is die wet van die natuur. As 'n volwassene voeding nodig het om bloot die normale toestand van die liggaam te handhaaf, dan is dit nie genoeg vir 'n krummel nie, en hy benodig die regte kos vir volle groei en ontwikkeling. Alle volwassenes verstaan dit en gebruik aktief die beginsel "alles van die beste vir kinders". Maar baie liefdevolle ouers maak dikwels die fout om te dink dat wat eintlik sleg is die beste is.

Die kind se liggaam moet dit absorbeerprodukte wat hy op 'n gegewe tydperk benodig. En vir seker, dit is nie nodig om te bewys dat daar nie so 'n produk is nie, waarvan die bruikbaarheid aan moedersmelk gelykgestel word. Dit is hoekom die borsvoeding van 'n baba natuurlik genoem word.

Voordele van borsvoeding

Baie bladsye is geskryf oor die voordele van borsvoeding. Die belangrikste bewyse dat borsvoeding 'n noodsaaklike voorwaarde vir die behoorlike ontwikkeling van die kind is, moet egter aangebied word.

1. Moedermelk het altyd die optimale temperatuur, dit is perfek skoon, bevat stowwe wat die baba se liggaam help om kos te verteer, met moedersmelk ontvang die baba immuniteit wat hom teen infeksies beskerm.
2. Deur jou baba natuurlik te voed, spaar jy jou gesinsbegroting aangesien formule nie goedkoop is nie.
3. Dit is 'n tydbespaarder. Borsvoeding is vinniger as om eers winkel toe te gaan, dan kook die bottel, gooi die formule in, verhit, roer, laat afkoel, was - en so aan die hele tyd.
4. Sluit die infeksie van die kind met 'n derminfeksie uit. En dit is nie altyd moontlik om perfekte netheid te verseker in die voorbereiding en berging van mengsels nie, veral in die somer. Waar eindig dit? Kinders se aansteeklike siektes-hospitaal.
5. Jy kan jou baba enige tyd voed, waar jy ook al is.
6. Met verloop van tyd verander die samestelling van moedersmelk, wat ideaal pas by die groeiende liggaam van die baba.
7. Deur die voordele van borsvoeding te onderskat, is jy nie bewus van die hoeveelheid nieprobleme wat kan ontstaan as 'n kind onverdraagsaamheid teenoor koeimelk ontwikkel. Dink aan hoeveel senuwees en geld jy sal spandeer om die krummels te voed?

Natuurlike voeding: vir of teen?

Ma se gebrek aan melk is lankal nie meer 'n tragedie nie. Sielkundig beskou die jong ma dit nie as 'n probleem of ongeluk nie en doen geen poging om melk te bespaar nie. En dit alles omdat die ervaring van ander daarop dui dat jy daarsonder kan voed.

Maar een ding moet onthou word: die gesondheid van die kind met natuurlike voeding sal beter bly. Dit beteken nie dat sonder moedersmelk die baba beslis siek sal word nie, maar probleme sal beslis opduik.

Erflikheid

In die reël het alle jong moeders melk, maar die hoeveelheid pas dalk nie by die kind nie. Dit word nie gereguleer deur dwelms, diëte, leefstyl nie. Daar is 'n faktor wat die hoeveelheid melk bepaal - dit is 'n genetiese aanleg. Dit beteken dat die hormone wat die produksie van melk stimuleer en verantwoordelik is vir die produksie van melk afhanklik is van oorerwing. Daarom, as jou ma jou geborsvoed het, dan kan jy nie jou luiheid regverdig deur na die oorerflike faktor te verwys nie.

Leefstyl

Benewens genetiese aanleg, word melkproduksie beïnvloed deur negatiewe emosies, lewenstyl (slaap, aktiwiteit, moegheid), dieet.

Dit is baie moeilik vir 'n jong ma om negatiewe emosies uit te sluit, maar haar leefstyl kan aangepas word. Organiseer jou dag so datdaar was so min as moontlik onaangename en onnodige aksies. En hoe minder tyd jy aan stryk, skoonmaak, kosmaak, hoe beter vir jou, en dus die baba. Jy sal nie behoorlik kan borsvoed as jy nie genoeg slaap, rus of ander nie-babaverwante aktiwiteite kan kry nie.

'n Kind is 'n lid van die gesin. En jy kan nie jou liefde vir hom tot pyn bring nie. Hou by die goue middeweg. En as jy elke 5 minute in die nag na jou geliefde kind begin opspring, loop jy die risiko om heeltemal melk te verloor. Moet dus nie van jouself vergeet nie, want jy is steeds 'n enkele geheel!

Dieet

Die dieet van 'n verpleegmoeder (Komarovsky het dit ontwikkel) bestaan uit 'n voldoende hoeveelheid veilige kos vir 'n vrou en 'n baba. Daarom is dit onmoontlik om in hierdie saak te eksperimenteer. Jou baba sal beter daaraan toe wees as jy jou inname van sitrusvrugte, sjokolade (kakao), aarbeie, koffie en ander allergene beperk. Andersins sal jy waarskynlik spyt wees, want die volwasse kind sal met 'n uitslag bedek wees en die hele nag jeuk nadat jy 'n sjokoladestafie geëet het. Dit is hierdie beperking wat die dieet na bevalling insluit.

Voedende ma moet die volgende leer: alles wat sy eet, kom op een of ander manier in die melk. Die smaak daarvan word beïnvloed deur sout, suur, pittige geregte, die reuk word deur knoffel beïnvloed. Daarom moet hulle vermy word. Sommige kosse, soos peulgewasse, kool, kan diarree by 'n kind veroorsaak.

Daar moet onthou word dat die verhoogde vetinhoud van melk 'n groot hoeveelheid energie sal verg vir die baba om te suigen spysvertering, en dit sal vir ma moeilik wees om uit te druk. Daarom is dit nie nodig om die vetinhoud van melk doelbewus te verhoog nie. Die postpartum-dieet vir borsvoedende moeders bestaan uit die vermyding van voedsel soos varkvleis, suurroom, botterrome, ens. en sluit plantvette (sonneblom- en mielieolie) by die dieet in.

As daar geen probleme met oortollige gewig is nie, dan is dit nuttig om semolinapap vir aandete te eet. Die liggaam benodig 'n verskeidenheid vars groente en vrugte, wat 500 g per dag geëet moet word. Blikkieskos moet weggegooi word.

Die dieet van 'n sogende ma vir maande hang af van die reaksie van die baba se liggaam op innovasies. As jy twyfel of jy hierdie of daardie produk moet eet of nie, probeer dit dan in 'n klein hoeveelheid. Het die baba enige allergiese reaksies in die vorm van 'n uitslag, los stoelgang of swak slaap gehad? Eet dan vir jou gesondheid!

Vloeistofinname

Die vraag oor die hoeveelheid vloeistof wat tydens laktasie geneem word, bly kontroversieel. Wetenskaplikes sê dat die hoeveelheid vloeistof wat jy drink nie die hoeveelheid melk beïnvloed nie, maar ma's sê die teenoorgestelde.

Komarovsky sê dat as die hoeveelheid melk die baba pas, dan moet die ma niks teen haar wil drink nie. Maar as daar nie genoeg melk is nie, gaan na elke voeding, nadat jy die baba in die bed gesit het, na die kombuis, waar 'n beker van 0,3-0,5 liter vir jou moet wag. In die nag moet jy ook hierdie regime volg. Daarom is dit raadsaam om vooraf kompote of tee in 'n termosfles voor te berei om later onnodige ophef te voorkom.

Die dieet van 'n verpleegmoeder deur maande behels die neemvloeistof:

1. Soet tee met melk (groen word verkies bo swart).
2. Gedroogde vrugtekompot (rosyne, gedroogde appelkose, appels).
3. In matigheid sappe van appels, druiwe, wortels.
4. Gebakte of gekookte melk, suiwelprodukte.

Sommige dokters beveel neute, brandnetelafkooksel, gis en middels soos Pyrroxan, Apilak, glutamien- en nikotiensure aan vir onvoldoende melkvoorraad, maar oordryf nie die belangrikheid daarvan nie.

Glo dat die liggaam van 'n rustig slapende ma snags in staat is om die regte hoeveelheid melk in voldoende hoeveelhede te produseer.

Dieet van 'n verpleegmoeder volgens maande (Komarovsky)

Die spysverteringstelsel van 'n pasgebore baba vereis spesiale sorg. Daarom moet die dieet van 'n verpleegmoeder (1 maand na bevalling) bestaan uit gefermenteerde gebakte melk, maaskaas, glutenvrye graankosse, maer sop wat nie witkool bevat nie, maer vleis in gebakte, gestoofde of gekookte vorm. Vrugte word slegs deur groen appels in die dieet verteenwoordig, jy kan gedroogde vrugte eet (behalwe rosyne). Die gebruik van brood moet beperk word, eet net rog of semels. Die dieet van 'n sogende ma (1 maand) moet nie baksel bevat nie. Olies (botter of groente) word slegs by geregte gevoeg.

Wat anders stel die dieet van 'n verpleegmoeder vir maande voor? Komarovsky beveel aan om die dieet te verryk met vrugte (uitgesluit rooi en sitrusvrugte) en vars groente soos komkommers, wortels in die eerste drie maande, insluitend groente enpasta. Een of twee keer per week kan jy 'n gekookte eier eet, lae-vet vis, jy kan suurroom by slaaie voeg, sop kook op die sekondêre sous. Amandels word toegelaat.

Volgende verander die dieet van 'n verpleegmoeder met maande. Komarovsky getuig dat jy vanaf die vierde maand droë koekies, malvalekkers en marmelade, melk kan bekostig. Die dieet sluit sappe, konfyt van wortels, kersies, bloubessies, appels, korente in.

Na 6 maande kan seekos of gebraaide kosse op die spyskaart verskyn.

Na die eerste jaar na geboorte, skakel die ma natuurlik oor na haar gewone dieet, indien dit voldoen aan die reëls van 'n gesonde en gebalanseerde dieet.

Dit is die dieet van 'n verpleegmoeder vir maande. Komarovsky het die reël geformuleer: nuwe produkte moet soggens en een op 'n slag bekend gestel word, sodat die reaksie van die baba daarop gesien kan word.

Behoorlike dieet vir diatese

Pasgeborenes is meer geneig om aan diatese te ly. Hierdie siekte word gemanifesteer deur uitslag op die vel. Die teenwoordigheid van so 'n simptoom is 'n ernstige argument om jou dieet te hersien, want alles wat die ma eet, beïnvloed die gesondheid van die baba.

Die dieet van 'n verpleegmoeder met diatese bestaan uit die uitsluiting van oorsese vrugte, sjokolade. Jy hoef nie eiers, geregte met melk, hoendervleis, tamaties, uie, knoffel en speserye te eet nie. Jy moet bang wees vir mielies, wortels, kool, rooi vrugte, peulgewasse, druiwe, pruime. Dit is belangrik om waar te neem watter kos 'n reaksie by 'n kind veroorsaak.

Jy kan lae-vet suiwelprodukte, graan, groente, maer kalfsvleis, appels, groente eet,kruietee drink. Diatese veroorsaak 'n allergeen wat deel is van koeimelk. Dit is 'n goeie rede om melk, bees- en kalfsvleis van die spyskaart uit te sluit.

Voorbeeldspyskaart vir die dag

Die dieet van 'n verpleegmoeder deur die dag bevat 'n beskrywing van die daaglikse spyskaart. Jy moet begin met die oggend inname van kefir om 6 in die oggend. Vir ontbyt kan jy ryspap met melk, brood met botter en kaas, tee kook. Eet 'n appel en drink tee voor aandete.

Middagete bestaan uit brood, wortelslaai, gedroogde appelkose, bosbessies met groente-olie, vars koolsop, aartappelkasserol met bredie, gedroogde vrugte-kompot.

Vir 'n middaghappie kan jy appelsap drink, koekies of beskuitjies eet.

Vir aandete kan jy 'n slaai van komkommers met kruie, gegeur met groente-olie, gekookte vis in melksous en groentebredie kook, tee met melk drink.

hipoallergene voeding

Die spesiale dieet vir sogende moeders is gebaseer op hipo-allergene voeding. Dit is baie belangrik om die beperkings in die eerste 3 maande na bevalling na te kom. Dan, as 'n reël, laat die behandelende geneesheer die bekendstelling van nuwe produkte toe, maar nie meer as 2 keer per maand nie. Jy moet die reëls volg:

1. Eet net plaaslike vrugte en groente, vermy oorsee.
2. Elyes wat gestoom of in die oond is, beïnvloed nie die slymvlies van die ma se maag negatief nie, bevat vitamiene.
3. Probeer om die dieet te diversifiseer met toegelate kosse en eet nie dieselfde ding nie.

Ter afsluiting

Wat die dieet vir sogende moeders betref, is daar verskillende resensies. Daar is geen konsensus oor wat jy kan eet, wat nie. Komarovsky beveel aan om die kos te eet wat aan jou breedtegrade bekend is, oorsee is ook moontlik, maar bietjie vir bietjie. Bewaring moet uitgesluit word weens die inhoud van kunsmatige bymiddels daarin. Kyk na die samestelling van die produk, daar moet nie geneties gemodifiseerde bymiddels wees nie - dit is teenwoordig in skyfies, jogurt. Vir die eerste twee weke na geboorte, onthou van allergene kosse. Moenie kaviaar gebruik nie, aangesien dit hardlywigheid in die krummels veroorsaak. En die belangrikste – moenie te veel eet nie!