2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Dit is welbekend dat B-vitamiene by baie sellulêre prosesse in die liggaam betrokke is. Hulle reguleer byvoorbeeld metaboliese prosesse, boonop is hulle verantwoordelik vir die chemiese reaksies wat daardeur veroorsaak word. Daarom is dit baie belangrik om hulle in voldoende hoeveelhede by die daaglikse dieet in te sluit.
Kom ons kyk noukeuriger na wat B-vitamiene bevat en die voordele daarvan vir ons gesondheid.
Kos wat vitamien B1 bevat
Oorweeg vitamien B1, of tiamien, wat nie minder belangrik is vir die liggaam as vitamien C nie. Dit is bekend dat met sy tekort verskeie afwykings van die senuweestelsel voorkom. Byvoorbeeld, prikkelbaarheid, lusteloosheid en pyn in die bene kan voorkom. In die afwesigheid van die vereiste hoeveelheid tiamien in die kind se liggaam, kan die groei van die kind selfs stop. Daarom is dit so belangrik om te weet wat die B-vitamiene is. Dus, tiamien word in groot hoeveelhede in groen groente, neute, peulgewasse en bessies gevind.
Vleis bevat ook hierdie vitamiene, veral varkvleis. Tiamien kan ook in voedsel soos bone, aartappels, aspersies en lewer gevind word.
Produkte,ryk aan vitamiene B2 en B5
Om die vraag te beantwoord wat B-vitamiene bevat, kan jy riboflavien, of B2, nie minder belangrik vir die liggaam oorweeg nie. Daar is vasgestel dat met sy tekort, visie agteruitgaan, die senuweestelsel versteur word, gastritis, chroniese koliek en verskeie velsiektes word ook waargeneem. B2 het 'n besondere effek op die toestand van die vel, so as jy gereeld koue sere, swere of gars kry, moet jy dringend riboflavien by jou daaglikse kos voeg. Dit sal nie moeilik wees nie, want vitamien B2 word in groot hoeveelhede in sulke algemene kosse soos eiers, graan, melk en vis aangetref. As ons praat van niasien, of vitamien B3, ook genoem "nikotiensuur", word dit in hoender, graan, sowel as groen groente en bone aangetref. Boonop word dit in afval, neute en brood aangetref. Die gebrek aan niasien lei tot slaapstoornisse, prikkelbaarheid en ander abnormaliteite van die senuweestelsel. Nou moet aandag gegee word aan vitamien B5, wat
ook bekend as "pantoteensuur". Dit neem deel aan die metabolisme, en regenereer weefsels en verhoed dat infeksies die slymvliese binnedring. Dus, as jou snye of wonde stadig genees, dan kan ons met 'n hoë waarskynlikheid sê dat die liggaam nie die betrokke vitamien het nie. Gelukkig is pantoteensuur in baie diere- en plantvoedsel teenwoordig. In 'n groot mate word dit in gis, lewer, brood, sowel as insuiwelprodukte en afval.
Bykomende vitamiene
So, ons het uitgevind wat B-vitamiene bevat – hulle kan in gewone kos gevind word. Daar is egter gevalle waar hul tekort lei tot gevaarlike gevolge, veral tydens swangerskap. Dit is bekend dat stowwe van hierdie groep stadig geabsorbeer word wanneer dit in die vorm van tablette geneem word. In so 'n situasie skryf die dokter vitamiene voor in inspuitings, wat binnespiers toegedien word.
Aanbeveel:
Beantwoord die vraag wat van skilferkorsdeeg berei kan word
Vandag, meer en meer dikwels in supermarkte en op straatstalletjies met gebak, kan jy bevrore skilferkorsdeeg te koop sien. Baie mense koop dit. Maar meer dikwels weet ons net nie wat van skilferkorsdeeg gemaak kan word nie, en ons gaan verby
Wat bevat proteïene: 'n lys produkte. Vind uit watter kosse proteïene bevat
Vandat skooldae af het ons vas geleer dat proteïen die sleutel tot goeie gesondheid en uitstekende fisiese vorm is. Wanneer die vraag egter ontstaan waar om hierdie nodige en nuttige komponent te vind en wat die ware voordeel daarvan is, trek baie mense hul skouers op en is raadop
Wat bevat 'n appel en wat is die voordele daarvan vir die menslike liggaam?
Jy kan leer oor wat 'n appel bevat uit baie spesiale boeke en tydskrifte, navorsingsartikels en opvoedkundige programme. Sonder hierdie vrug is die lewe van ons landgenoot ondenkbaar - dit is nie verniet dat selfs daar Apple Spas is nie. Hoe het die appel sulke gewilde liefde verdien dat dit die held van 'n godsdienstige en volksfeesdag geword het? Kom ons probeer navigeer
Hoekom word heuning versuiker? Ons beantwoord die vraag
Ons sien dikwels dat heuning verhard en versuiker word, maar min mense weet waarmee dit verband hou. Watter soort heuning word nie versuiker nie, en moet dit enigsins sy konsekwentheid verander?
Beantwoord die vraag hoeveel kalorieë is in pizza?
Heerlike, stomende pizza! Wel, is dit nie 'n vreugde vir die maag na 'n harde dag se werk nie? Nadat u dit gekoop het, raak u dadelik ontslae van bekommernisse soos om tyd in die kombuis te mors. Boonop het hierdie gereg 'n wye verskeidenheid toppe en komponente. Die teenwoordigheid van sulke bymiddels maak hierdie produk nie net bevredigend nie, maar ook baie energiek waardevol. Maar die vraag ontstaan: "En hoeveel kalorieë is in pizza?" Dit kan beantwoord word as jy die produkte waaruit dit bestaan noukeurig bestudeer
