Borsvoedingspyskaart, 1 maand - kenmerke, resepte en aanbevelings

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Dit is baie belangrik om aandag te gee aan wat 'n verpleegmoeder eet. Die spyskaart vir borsvoeding op 1 maand en daarna beïnvloed die welstand van die baba direk. Saam met melk ontvang die baba elemente van die produkte wat die ma verbruik. Dit kan nuttige vitamiene of nie heeltemal bruikbare stowwe wees nie. Daarom is dit so belangrik vir 'n vrou om haar dieet te monitor, veral in die eerste maand na die geboorte van 'n baba, terwyl die kind nog nie sterk is nie. Gedurende hierdie tydperk pas die kind se liggaam aan by 'n nuwe manier om kos te kry.

Voeding na natuurlike bevalling

In die eerste dae na bevalling moet voeding gebalanseerd en gevarieerd wees, maar nie swaar nie, sodat die liggaam rustig kan herstel. Die hoofperiode van borsvoeding vind plaas 'n paar dae na die geboorte van die krummels. Melk verskyn ongeveer op die derde of vyfde dag. Maar selfs voor dit, moet die dieet weesmet spesiale sorg gekies. Die dieet in die postpartum periode is effens, maar steeds verskillend van die dieet tydens borsvoeding.

Gedurende die eerste paar dae na geboorte, beveel dokters aan om slegs vloeibare kosse te eet, soos melk of watergekookte graankosse, sous en groente- (vegetariese) sop. Dit is nodig om voedsel met growwe vesel te laat vaar sodat daar geen ongemak is nie. Dit is rou vrugte en groente, brood, semels. Jy kan verskillende graankosse eet - hawermout, bokwiet, mielies, giers, maar dit is beter om rys vir eers van die spyskaart te verwyder sodat daar geen probleme met die stoelgang is nie.

Hoofaanbevelings

Eet klein ma altye en gereeld. Moenie vir twee eet nie. Jy sal van swaar, sout, pittige, vetterige en gebraaide kosse moet vergeet. Van vleis kan jy pluimvee of kalfsvleis gekook word, maar vis is slegs moontlik 'n paar weke na die geboorte van 'n kind, en selfs dan in beperkte hoeveelhede. Met suiwel- en suurmelkprodukte in die algemeen moet versigtig wees. Dit is beter om voorkeur te gee aan laevet natuurlike jogurt of kefir.

Sluit enige allergene heeltemal uit die dieet uit. Dit is sjokolade, sitrusvrugte, rooi vrugte, heuning, sampioene, kaviaar, eiers. Moenie gemorskos eet wat kleurstowwe, geure, preserveermiddels en ander chemiese bymiddels bevat nie. Sterk drankies soos tee of koffie word nie aanbeveel nie. Daar word geglo dat 'n moeder wat borsvoed genoeg vloeistof moet drink om haar melk te laat vloei, maar dit kan haar borste laat swel. Hierdie kwessie moet benader wordversigtig.

Die spyskaart van 'n verpleegmoeder in die eerste dae na bevalling kan gekookte hoender of kalfsvleis, graanbrood of dieetbrood, een persent kefir (nie meer as 'n glas per dag of 'n klein hoeveelheid natuurlike jogurt) insluit nie, laevet-bouillons, kapokaartappels, harde kaas, hawermout of bokwiet gaar in water (jy kan 'n bietjie sout en 'n klein hoeveelheid groente-olie byvoeg), gebakte appels (nie rooies nie), piesangs (nie meer as 'n stukkie per dag)), stilwater, tuisgemaakte kompote of uzvars. Geleidelik kan die dieet uitgebrei word.

Na keisersnee

Ná 'n keisersnee het die liggaam meer tyd nodig om te herstel. Dit is 'n abdominale operasie, so dit sal 'n paar dae neem vir die ingewande om te normaliseer. Daarom is dit nodig om nie die spysverteringstelsel te oorlaai nie. Dit is beter dat die spysverteringsorgane nie druk op die baarmoeder plaas nie, want die nate sal beter saamgroei. Op die eerste dag na die CS kan jy nie eet nie, en al die nodige stowwe en vitamiene word met druppers toegedien. Water kan in klein hoeveelhede gedrink word. Indien verkies, kan een of twee eetlepels suurlemoensap per liter daarby gevoeg word.

Op die tweede dag na die operasie keer die toestand van die jong ma terug na normaal. As daar geen komplikasies is nie, word die vrou van die intensiewe sorgeenheid na die postpartum oorgeplaas. Die dokter sal aanbeveel om eers lae-vet sous by die dieet te voeg. Een porsie moet nie 100 ml oorskry nie. Jy kan die sous 2-3 keer per dag drink. Met die toestemming van 'n dokter kan jy 'n stukkie maer vleis of 'n porsie vleis eet.souffle. Jy kan kapokaartappels of pap (enige, behalwe rys). Suiwelprodukte word in klein hoeveelhede toegelaat. Jy kan 'n paar lepels maaskaas of 'n glas jogurt sonder bymiddels hê.

Op die derde dag moet kos dieet en lae-kalorie bly. Sommige vroue voer babakos in die dieet in (gekapte vleis of groente in flesse), jy kan sous drink of groentesakke, kapokaartappels en ligte graankos op die water eet. Jy kan reeds die dieet diversifiseer met 'n frikkadel of 'n stoomkotelet. Gebakte appels, kaas, bietjie tee met suiker word toegelaat. Maar kos moet nie warm of koud wees nie, alles moet slegs in 'n warm vorm verteer word. Dit is nuttig om 'n rosehip afkooksel te gebruik.

Verbode kos in die eerste 7-10 dae

Die spyskaart van 'n verpleegmoeder in die eerste maand na die geboorte van 'n kind is baie beperk sodat die pasgeborene kan aanpas by nuwe kos sonder gesondheidsprobleme. 'n Vrou word toegelaat om gekookte pasta te eet sonder enige bymiddels en geurmiddels, graan op die water, fyngedrukte courgette, aartappels, broccoli en blomkool, laevet suurmelk en suiwelprodukte (in beperkte hoeveelhede), gekapte kalkoen, konynvleis, beesvleis en kalfsvleis (gekook of gestoof).

Wat kan jy eet terwyl jy borsvoed in die eerste maand (veral in die eerste tien dae na aflewering) is duidelik, maar watter kosse is verbode? Dit is ongewens om gedroogde vrugte, semolina, gars- en garspap, eiers en vis, neute, rou groente en vrugte, seekos, kaviaar, sampioene, sjokolade, heuning, koffie enswart tee (sterk brousel), alkohol, koolzuurhoudende drankies en sappe, blikkieskos en orgaanvleis. Jy kan nie kos eet met kleurstowwe en preserveermiddels, pittige en sout kosse, geregte wat moeilik is vir vertering nie. Na bevalling is rogbrood, varsgebakte muffins, koeke en gebak, rys, speserye verbode.

Spyskaart vir ma wat borsvoed

Wat kan gedurende hierdie belangrike tydperk verbruik word? Die belangrikste stadium in die vorming van laktasie is presies die eerste maand. 'n Voorbeeld borsvoedingspyskaart kan deur 'n jong ma op haar eie saamgestel word, gebaseer op persoonlike voorkeure, dokter se aanbevelings en 'n lys van toegelate kosse. Dus, gekookte pasta word toegelaat, maar die daaglikse norm is nie meer as 60 gram nie. Speserye, kaas en ander bymiddels moet nie gebruik word nie. Kasha kan in dieselfde hoeveelheid verbruik word. Jy kan gars, bokwiet of giers gaarmaak met water of water met melk (een tot een).

Die daaglikse norm van groente in die daaglikse spyskaart vir borsvoeding (in 1 maand) is 300-500 gram. Dit kan broccoli, courgette, aartappels, groen ertjies (nie ingemaakte) wees nie, blomkool, pampoen, groente, wortels moet met omsigtigheid gebruik word. Jy kan nie tamaties en komkommers, witkool, beet, knoffel, soetrissies, eiervrug en uie eet nie. Vleis is genoeg 150-200 gram per dag. Dit is beter om voorkeur te gee aan konynvleis, kalfsvleis, hoender of kalkoen. Lam, varkvet, vark en afval is verbode.

Wat suiwel- en suurmelkprodukte betref, dit kan verteer wordslegs laevet, sonder suiker, geurmiddels en bymiddels. Dit is ongewens om koeimelk, suurmelkdrankies, jogurt met stukkies vrugte in die dieet in te voer. Maaskaas per dag kan 100 gram wees, suurroom - 30 gram, kaas - 50 gram, melkdrankies word toegelaat in 'n hoeveelheid van nie meer as 250 ml per dag nie.

'n Jong ma kan gebakte appels, pere en piesangs, appelliefies en witbessies eet. Jy kan nie helder en eksotiese vrugte, sitrusvrugte eet nie. Die norm van vrugte per dag is 200-300 gram. Van gedroogde vrugte, gedroogde appels en pere word pruimedante toegelaat, maar rosyne moet nie geëet word nie. Jy kan 50-100 gram gedroogde vrugte per dag eet. Dit word toegelaat om stilwater, groen tee, swak gebroude swart tee, appelsap (half verdun met water, slegs vars uitgedrukte word toegelaat), vrugtedrankies en kompote te drink. Jy kan nie koffie, sterk tee, gekoopte sappe, koolzuurhoudende en alkoholiese drankies drink nie. Vloeistowwe moet ongeveer 1,5-2 liter per dag gedrink word.

Hypoallergeniese spyskaart

Die spyskaart van 'n verpleegmoeder in die eerste maand (vir elke dag sal 'n voorbeeld van voeding hieronder aangebied word) in sommige gevalle moet hipoallergeen wees. Slegs veilige kosse kan by die dieet ingesluit word. Hierdie dieet is heeltemal geskik vir moeders en kinders met 'n aanleg vir allergieë of spysverteringsprobleme. Selfs al is daar geen probleme nie, moet jy vir jou eie liggaam en die baba se liggaam sorg, dit 'n bietjie laat sterker word, en dan eers ander produkte in die dieet inbring.

Resepte vir verpleegmoeders

In die eerste maand van laktasie ervaar baie vrouedie lys van toegelate kosse laat jou nie toe om heerlike ma altye te kook nie. Eintlik is daar genoeg resepte. As 'n ontbytspyskaart vir 'n week vir 'n verpleegma, kan jy 'n kasserol met rys en maaskaas insluit. Maar hierdie gereg word nie aanbeveel vir diegene wat spysverteringsprobleme het nie. Om die kasserol voor te berei benodig jy:

• glas rys;
• 150 g maaskaas;
• twee eierwitte;
• suiker na smaak (gemiddeld drie tot ses eetlepels is genoeg).

Jy moet eers die rys kook, en dan met maaskaas meng en suiker byvoeg. Dan word die eierwitte in die massa geklits. Alles moet in die vorm wees. Bak die kasserol in die oond teen 180 grade vir 30-40 minute.

Risotto is optimaal vir borsvoeding in die eerste maande van 'n baba se lewe. Dit is 'n nie-pittige gereg, waarvan alle komponente hittebehandeling ondergaan. Maar tydens laktasie is dit verbode om tradisionele geurmiddels vir pilaf of bredie te gebruik. Om 'n kalkoen met rys en groente gaar te maak, benodig jy die volgende produkte:

• glas rys;
• 200-300 gram kalkoenfilet;
• een wortel;
• 100 gram ertjies.

Rys moet gekook word, wortels in klein stukkies gesny en saam met ertjies in kokende soutwater gesit word. Kook tot sag. Sny die kalkoen in stukke, stowe. Voeg rys en groente by die vleis, meng en laat prut bedek vir vyf minute.

Jy kan frikkadelle met sous gaarmaak. Vir frikkadellejy sal gemaalde hoender, kalkoen, beesvleis nodig hê. Wanneer jy borsvoed, kan jy net kook van maalvleis wat by die huis gekook is. Jy sal rys nodig hê, sout na smaak. Een glas gekookte rys moet gemeng word met 500 g maalvleis, sout en meng deeglik. Vorm frikkadelle van die massa en plaas in 'n oondbak. Dit bly om net pampoen-suurroomsous voor te berei. Dit is nodig om pampoenpuree te maak en in gelyke verhoudings met suurroom te kombineer. Sout die sous, gooi oor die frikkadelle. Die gereg moet vir 50 minute in die oond gesit word. Bak by 180 grade.

Benaderde dieet vir die week

Die dieet (dieet) vir borsvoeding moet gevarieerd, gesond en heeltemal veilig wees. Jy kan hierdie spyskaart vir die week aanbied:

• Eerste dag. Ontbyt: bokwiet op die water, 'n stukkie gekookte kalkoen, groen tee. Middagete: vegetariese sop, stoomkoelette, pasta, gedroogde vrugte-kompot. Snack: lae-vet jogurt, beskuitjies. Aandete: bietjie rys met groente.
• Tweede dag. Ontbyt: laevetjogurt, vleistoebroodjie en graankoffie. Middagete: lae-vet borsjt, frikkadelle met bokwiet pap sous. Snack: 'n glas kefir en 'n gebakte appel. Aandete: fyngedrukte groentesop.
• Derde dag. Ontbyt: brood met botter en konfyt, 'n glas melk. Tweede ontbyt: twee eier omelet (as die kind nie 'n allergiese reaksie het nie). Middagete: sop met frikkadelle, pilaf sonder speserye. Snack: jogurt met beskuitjies. Aandete: kluitjies met maaskaas en kompote.
• Vierde dag. Ontbyt: syrniki en jellie of tuisgemaakte uzvar. Tweede ontbyt: toebroodjie met lewerpatee, swart teeswak sweiswerk. Middagete: vissop (jy kan 'n stukkie lae-vet gekookte vis eet), rys met groente. Snack: kefir, gebakte appels of pere. Aandete: goulash, 'n bietjie aartappelkasserol.

• Vyfde dag. Ontbyt: hawermoutpap op water of water met melk (in die helfte). Middagete: vegetariese sop met zucchini, pasta met 'n stukkie maer vleis. Aandete: gebakte piesang of appel.
• Sesde dag. Ontbyt: eenvoudige muesli met kefir, kaaskoeke. Middagete: sous, gestoofde groente met kalfsvleis. Snack: vars vrugte, jogurt. Aandete: bokwiet met vleissoufflé.
• Sewende dag. Ontbyt: hawermout met jogurt en 'n gebakte appel. Middagete: gekookte aartappels, frikkadelle met sous. Middaghappie: bottertoebroodjie en tee. Aandete: maer vleis met pasta.

Bekendstelling van voedsel in die dieet

Belangrike raad: die dieet van 'n verpleegmoeder in die eerste maand en daarna behels baie beperkings, maar tog moet jy vir 'n geruime tyd gelei word deur die aanbevelings van dokters, en nie persoonlike begeertes nie. Maar hoe stel jy nuwe kosse in jou dieet in? Dit is raadsaam om nuwe geregte in die oggend te eet om die bui en welstand van die baba te bepaal. Jy kan nie meer as een produk per dag verbruik nie. In hierdie geval moet u die welstand van die kind monitor. Oorsake tot kommer kan stoelversteurings, verhoogde gasvorming, koliek, angs by die kind of weiering om te eet insluit. As daar 'n allergiese reaksie op 'n spesifieke produk is, dan moet jyverwyder dit uit die dieet, en probeer dan weer na drie maande. Met verloop van tyd sal die baba se ensiemstelsel meer perfek word, wat beteken dat ongewone kos nie meer onaangename simptome sal veroorsaak nie. Dus, probeer om geregte wat volgens nuwe resepte gekook is by die borsvoedingspyskaart (1 maand en verder) in te sluit, moet baie versigtig en geleidelik wees.

Produkte om laktasie te verbeter

Die spyskaart vir borsvoeding op 1 maand kan volledig, gevarieerd en smaaklik wees. As die baba nie 'n negatiewe reaksie het nie, kan jy jou gunsteling kos in die spyskaart insluit, maar in beperkte hoeveelhede. Natuurlik moet jy voortgaan om die reëls van rasionele voeding te volg. Sommige moeders kan aanbeveel word om produkte vir die aankoms van melk by die spyskaart in te sluit wanneer hulle op 1 maand borsvoed (dit is net die tyd wanneer laktasie "ingestel" is). Dit is wortels, komyn, dillesaad, vinkel.

Dit is beter om natuurlike middels vir laktasie in die vorm van drankies te gebruik, dus kan ons 'n aftreksel van dillesaad aanbeveel. Een lepel grondstowwe moet met 'n glas water gegooi word en vir twee uur gelaat word. Die infusie word twee keer per dag vir 'n halwe glas geneem. Jy kan ses keer per dag drink volgens Art. l. Die dosis is dieselfde. Die keuse van ontvangs hang af van verdraagsaamheid. Jy moet die samestelling in klein slukkies drink, terwyl jy die vloeistof kort in jou mond hou.

Gewone wortelsap sal ook help. Rasper die wortels, druk die sap uit en drink twee tot drie glase per dag. Om die smaak te verbeter, word dit toegelaat om room, melk, sappe van vrugte en bessies by te voeg. Vir 'n glas wortelsap is dit genoeg om een of twee eetlepels by te voeg. l.een of ander geurmiddel. Dit sal nie die effek van wortels verminder nie. Oor die algemeen sal 'n rasionele borsvoedingsdieet (1 maand is die belangrikste tyd) die nodige hoeveelheid borsmelk verskaf, maar as daar probleme met laktasie is, moet jy 'n spesialis raadpleeg. Miskien sal die dokter 'n paar spesiale middele vir die jong ma voorskryf of selfs aanbeveel om na kunsmatige mengsels oor te skakel as die baba ernstig ondergewig is.