Hoe om eetlus te hanteer: wenke

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Die gevoel van honger dui vir ons aan dat 'n tekort aan voedingstowwe in die liggaam geskep is. In hierdie geval moet jy 'n breek neem en 'n happie eet. Daarna kan jy terugkeer na jou normale aktiwiteite. Maar meer dikwels as nie, is dit 'n bietjie anders. Jy het onlangs geëet en voel skielik weer 'n onweerstaanbare begeerte om kombuis toe te gaan. In hierdie geval het ons te doen met eetlus. Die grootste vyand van 'n skraal figuur. Vandag sal ons praat oor hoe om eetlus te hanteer.

Om oorgewig te wees

As die plooie op die liggaam nie net nie weggaan nie, maar ook toeneem, beteken dit dat die balans tussen verbruikte en verbruikte kalorieë duidelik versteur word. Dit wil sê, die regulering van versadiging en honger word in 'n persoon versteur. In hierdie geval moet jy dink oor hoe om eetlus te hanteer. Hy, soos 'n klein diertjie, woon in jou en word gewoonlik in die aand wakker en eis nie net kos nie, maar iets lekkers.

Loose Mood

Dit is 'n baie belangrike punt. Jy kan nie dadelik begin gewig verloor nie. Voordat jy praat oor hoe om te gaan meteetlus, jy moet verstaan hoe om op die regte golf in te skakel. Eerstens moet jy duidelik verstaan hoekom jy gewig moet verloor. Skryf in 'n spesiale notaboek ten minste sewe redes hiervoor. As daar onder hulle min of meer betekenisvol is, sal die proses vinnig en sonder ophou verloop. Kom ons neem 'n eenvoudige voorbeeld.’n Vrou sukkel al lank en onsuksesvol met oortollige gewig. Maar na die geboorte van 'n allergiese kind begin sy streng per uur eet, slegs selektiewe toegelate kos. En dit alles omdat gebraaide, vetterige, soet, en selfs vrugte en bessies 'n negatiewe reaksie kan veroorsaak, en die baba sal aan buikpyn ly. Soos jy kan sien, is motivering alles.

Jou hooftaak

Jy kan vir altyd vergeet van probleme met oorgewig as jy verstaan hoe om eetlus te hanteer. Natuurlik, vir gewigsverlies is dit baie belangrik om by die gekose dieet te hou. Basies het jy net twee opsies. Hou by jou gekose dieet of geniet die grille van jou smaakknoppies. In die eerste geval kan jy honger oorkom en in beter fisiese vorm kom. In die tweede is jy gedoem tot konstante gewigstoename, wat jou gesondheid daardeur vererger. Die keuse is joune, maar onthou dat nie net jou figuur daarvan afhang nie, maar uiteindelik jou gesondheid.

Nota-wenke

Daar is baie aanbevelings oor hoe om verhoogde eetlus te hanteer:

• Nadat 'n voldoende hoeveelheid kos in die maag ingekom het, begin dit dit na die brein aandui. Maar terwyl die seine in beide rigtings verbygaan, sal dit ongeveer 20 minute neem. Daarna moet jy ook draaiaandag hieraan en sit die lepel eenkant. Gedurende hierdie tyd kan jy tyd hê om die eerste en tweede nagereg te eet en dit alles ook te herhaal.
• Eet stadig, dis 'n moet.
• Moenie voor die TV eet of terwyl jy boeke lees nie. Jy moet net fokus op wat jy op die oomblik doen.
• Donker geregte werk goed vir 'n persoon. Jy sal 100-200 g minder eet, maar steeds volmaak.
• Maak seker dat jy enige alkohol uitskakel.

Beplan jou dieet

Praat oor hoe om oormatige eetlus te hanteer, is dit nodig om te let op die rol van moderne advertensies van spesiale medisyne wat help om minder te eet. Maar dit is die mees ekstreme geval. Jy moet leer om jouself te beheer.

Elus sal verseker opvlam as jy heeldag soos 'n eekhoring in 'n wiel draai en nie tyd het om behoorlik te eet nie. En die belangrikste, moenie ontbyt oorslaan nie. Dit moet soos 'n koning wees, met bronne van proteïene, koolhidrate en vrugte. Dan sal die kalorieë in 'n dag opgebruik word, en selfs al eet jy 'n meer beskeie dieet gedurende die dag, sal dit maklik wees om dit te doen, want in die oggend sal jy weer 'n wonderlike ma altyd hê.

Lekkers is jou vyande

Hierdie stelling is in alle opsigte waar. Lekkers en kosse wat korrelsuiker bevat, veroorsaak die produksie van insulien. Boonop styg sy vlak in die bloed skerp en daal net so vinnig. Dit wil sê, na 'n kort tydjie voel jy weer honger.

Baievroue let daarop dat in die eerste dae van die menstruele siklus, drange na lekkers toeneem. Ek wil sjokolade, koek en tee met konfyt hê. Hoe om eetlus voor menstruasie te hanteer? Voorsien die liggaam van al die nodige voedingstowwe en bowenal proteïene en vesel. As jy 'n porsie vleis eet en dit aanvul met kool of ander groente, dan sal jou eetlus vir 'n lang tyd afneem. Selfs oor nagereg sal jy baie kalm dink. En voor menstruasie stoor die liggaam hemoglobien, so vleis sal baie nuttig wees.

Jy sal self gou agterkom dat as jy gesonde en behoorlike kos eet, jy minder soet lus het. Dit is natuurlik. As die liggaam 'n tekort aan proteïene of vitamiene het, veroorsaak dit sekere reaksies. Ons erken hulle as honger. En vinnige koolhidrate is die maklikste manier om energie te kry. Daarom val die keuse eerstens op hulle. Maar soos jy reeds weet, sal jy na 'n kort tydperk weer honger voel.

Aandlus

Die grootste probleem is hoe om eetlus in die aand te hanteer. Dit blyk dat hy reeds gaan slaap, en dan word die begeerte om iets te eet skielik wakker. Probeer om nie aan hierdie drang toe te gee nie. Meer dikwels as nie, is dit net 'n kwessie van gewoonte. Maar as jy dag na dag met so 'n probleem gekonfronteer word, dan is dit tyd om op te tree. Daar is 'n aantal truuks wat help om valse honger te oorkom:

• Die eerste ding om te doen is om 'n bietjie water te drink. In die meeste gevalle verwar jy dors met honger. As jy regtig iets wil eet, drink dan 'n glas water en doen iets.enigiets. In die meeste gevalle sal jy na 'n paar minute vergeet wat jy wou eet.
• As die water nie gehelp het nie, gaan dan voort na die volgende onthaal. Drink 'n glas kefir of warm melk. Om die effek te verbeter, voeg speserye daarby. Dit kan borrie, gemmer of kaneel wees. Hoeveelheid - op die punt van die mes. Roer 'n ekstra lepel heuning by.
• En wat om te doen as die maag daarna nie kalmeer nie? Hoe om aand-aptyt te hanteer? Heel waarskynlik het jy gedurende die dag te min geëet of probeer klaarkom met ligte vrugte en laevetjogurt. Nou benodig die liggaam aanhoudend die ontbrekende proteïen. Maak vir jou 'n broodjie van brood en gekookte vleis. Jy kan vars komkommer byvoeg. Daarna moet jy die kombuis dringend verlaat.

As die maag nie opgee nie

Daar is klein truuks om jou eetlus te beveg. As die toebroodjie nie genoeg was nie, en jy dink steeds net aan kos, gee dan moed op. Neem 'n groot bord en sit 'n lepel vol van alles wat jy in die yskas kry. Die minimum hoeveelheid word vergoed deur die hoeveelheid en verskeidenheid van die kos wat aangebied word. En die belangrikste is die volgende. Maak seker dat jou yskas vry is van skadelike kosse. Die realiteit is dat gegewe 'n potjie jogurt en 'n koek, sal jy laasgenoemde kies.

Instelling vir sukses

Baie belangrike punt. As jy net gaan oor hoe jy hierdie of daardie stuk wil eet, ten spyte van die onlangs geëindigde middagete, hoe groter is die kans dat jy nie weerstand bied nie. Daarom moet jy met die regte beginbui. Die eerste stap is om aan jouself te verduidelik hoekom jy jou eetlus moet beveg. Meestal omdat dit 'n stel ekstra ponde veroorsaak.

Tweede punt – eetlus word gewoonlik geassosieer met die begeerte om iets lekker te eet. Kies dus die produk wat die moeilikste is om sonder klaar te kom.

• Maak nou jou oë en sprei jou arms uit na die kant.
• Stel jou hierdie heerlike geurige produk in die palm van jou hand voor. Probeer om dit so duidelik as moontlik te maak.
• Nou aan die ander kant, stel jou iets heeltemal walglik voor.
• In 'n vinnige beweging, verbind albei handpalms, en druk die beeld van aantreklik en afstootlik in.

Dit is 'n baie kragtige oefening wat deur hipnotiseurs gebruik word. Probeer dus om dit nie na alle kosse uit te brei nie, dit is belaai met anoreksie en 'n gebrek aan eetlus. Hoe om dit te hanteer? Draai na psigoterapeute, want dit blyk 'n baie sterk anker te wees.

Gewigsverliesmiddels

Daar is nogal baie van hulle, hoewel die doeltreffendheid van die meeste twyfelagtig is. Kom ons kyk na die hoofmiddels:

• "Garcinia Forte". Dit is 'n aanvulling wat saam met kos geneem word. Die instrument kan slegs effektief genoem word as jy die reëls van voeding volg, dit wil sê as jy vetterige en gebraaide kosse weier.
• "Ankir-B". Dit is mikrokristallyne sellulose. Die stof swel in die maag en skep die effek van versadiging. Terselfdertyd is die aanvulling 'n soort skrop vir die ingewande.
• "Reduxin". Dit is 'n groot eetlusdemper. Die middel bevat sibutramien, in werklikheid, 'n narkotiese stof.

Volksmiddels

Baie kruie kan goeie helpers wees in die stryd om 'n pragtige figuur:

• Burdock-wortel stil die honger perfek. Hiervoor is 2 teelepels nodig om 'n glas kookwater te gooi. Hou die houer in 'n waterbad. Verkoel en drink elke 2 uur 'n eetlepel.
• Brandnetel. Verminder eetlus, elimineer die ophoping van vloeistof en gifstowwe. 'N Eetlepel gedroogde kruie moet met 'n glas kookwater gegooi word. Jy moet 2 eetlepels voor elke ma altyd drink.
• Pietersielie en seldery. Hulle verdof die gevoel van honger en versnel die metabolisme. Hulle kan vars geëet word. Gedroogde grondstowwe wys hulself ook goed. Om dit te doen, gooi 'n eetlepel met 'n glas kookwater. Neem 100 ml voor etes.

En die belangrikste, bly besig. As iemand aan ledigheid ly, dan wil hy dikwels kombuis toe gaan.