2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15
Die mens kan nie sonder lug, water en kos lewe nie. As alles helder is met lug en water, en dit is natuurlik dat ons nie meer kan drink of asemhaal as wat nodig is nie, dan bly die vraag oop met die hoeveelheid kos wat ons daagliks eet. Dit is geen geheim vir enigiemand dat die moderne mens dikwels ly aan 'n ongebalanseerde dieet en 'n oormaat kalorieë wat deur hom verbruik word nie. Daarom het baie van ons die energiepotensiaal van die kos wat ons eet, noukeurig begin oorweeg. Selfs so 'n "ligte" slaai soos vinaigrette. Maar min van ons het daaraan gedink of dit regtig so laag in kalorieë is dat jy gewig kan verloor deur dit een van die hoofgeregte in jou dieet te maak. Om hierdie feit te verifieer of te weerlê, kom ons bereken hoeveel kalorieë in die vinaigrette is?
Kalorie-inhoud van gereed ma altye
Waar kan ek inligting kry oor die energiewaarde van 'n vinaigrette? In gidse, op webwerwe, in vrouetydskrifte is daar 'n benaderde lys wat individuele produkte beskryf. Van hierdie data kan 'n mens berekenkalorie-inhoud van voorbereide ma altye. Maar ons doen dit nie altyd reg nie. Die ding is dat sekere produkte in 'n sekere vorm hul chemiese samestelling en versadiging met proteïene, koolhidrate en vette aansienlik verander. Wat beïnvloed hoeveel kalorieë daar in 'n vinaigrette is? Dit blyk dat die hoeveelheid tyd wat toegeken word om groente te kook, die hoeveelheid water wat vir hierdie verwerking van produkte gebruik word, saak maak. Selfs so 'n prosedure soos sny lei tot 'n verlies aan kalorieë en spoorelemente in groente. Daarom, kom ons kyk eers na ons slaai in sy "rou" vorm (ontbind dit in sy samestellende dele), en bepaal dan die kalorie-inhoud van die voltooide gereg.
Kalorie-inhoud van groente waaruit die vinaigrette bestaan
Dus, om 'n klassieke vinaigrette te maak, benodig ons: een beet (gekook), vier aartappels (gekook in hul skil), vier wortels (gekook), drie piekels, uie (een stuk), honderd gram suurkool, 'n halwe glas gekookte boontjies (kan vervang word met ingemaakte ertjies), vier eetlepels groente-olie vir aantrek, sout (na smaak). Kom ons kyk nou hoeveel kalorieë in vinaigrette is vir elke individuele bestanddeel per 100 g produk:
- aartappels - 77 kcal;
- beet - 42 kcal;
- wortels - 35 kcal;
- piekels - 13 kcal;
- suurkool - 23 kcal;
- bone - 298 kcal;
- ingemaakte ertjies - 40 kcal;
- groente-olie - 899 kcal
- ui - 14 kcal.
Hoeveel kalorieë is in 'n vinaigrette?
Wanneer jy die finale kalorie-inhoud van die voltooide gereg bereken, moet jy aandag gee aan die feit dat ons boontjies en groente in gekookte vorm neem, sodat hul energiewaarde aansienlik verminder word. As ons dus bereken hoeveel kalorieë in die vinaigrette is, met inagneming van alle gewigsbreuke, sal ons 'n syfer kry wat tussen 156 kcal en 218 kcal wissel.
As jy jou voeding in terme van kalorieë probeer naspoor, moet jy in ag neem dat die kalorie-inhoud van voedsel soos bone en groente-olie baie hoog is. Daarom is dit beter om die eerste een met ingemaakte ertjies te vervang, en voeg so min moontlik olie by, verdun dit met soutwater uit suurkool. En dan sal jou vinaigrette regtig lae-kalorie wees, en sy voedingswaarde sal nie 100 kcal oorskry nie.
Aanbeveel:
Hoeveel kalorieë is in groentebredie? Groentebredie: kalorieë en voordele
Gesonde eetgewoontes word deesdae al hoe meer gewild. En wat kan nuttiger wees as gestoofde groente? Vandag wil ons praat oor die voordele en kalorie-inhoud van groentebredie
Hoeveel kalorieë is in kool? Hoeveel kalorieë is in gestoofde en vars kool?
Die kalorie-inhoud van 'n produk stel gewoonlik belang in mense wat na hul figuur kyk. Hierdie artikel sal jou vertel watter rou kool energiewaarde het. Jy sal ook leer oor die kalorie-inhoud van ander soorte van hierdie groente
Ons eet reg: hoeveel kalorieë is daar in maaskaas met suurroom
As ons dink aan die bruikbaarheid van kos, kan ons nie maaskaas, veral tuisgemaakte, ignoreer nie. Hierdie smaaklike en gesonde gefermenteerde melkproduk is baie gewild onder diegene wat 'n gesonde leefstyl volg, en glo dat hulle hul liggaam sal aanvul met belangrike en voordelige stowwe wat daarin teenwoordig is in die mees suksesvolle verhouding. Dit is tog sekerlik
Vetvrye maaskaas: kalorieë per 100 gram. Maaskaas met suurroom: kalorieë per 100 gram. Vareniki met maaskaas: kalorieë per 100 gram
Maaskaas verwys na gefermenteerde melkprodukte, het 'n lae kalorie-inhoud en word verkry deur melk te oksideer, gevolg deur wei af te gooi. Volgens die kalorie-inhoud word dit verdeel in vetvrye maaskaas (kalorie-inhoud per 100 g - 70%, vetinhoud tot 1,8%), vet maaskaas (19 - 23%) en klassieke (4 - 18%) . Daar is baie resepte vir geregte met die toevoeging van hierdie produk
Kom ons tel hoeveel kalorieë in hoenderborsie is
Om mooi en skraal te lyk is een van die hoofeise wat die samelewing die afgelope tyd aan vroue gestel het. En sy, probeer om dit te pas, kies slegs lae-kalorie kosse vir haar dieet. In hierdie artikel sal ons jou hiermee help en jou vertel hoeveel kalorieë in hoenderborsie is, en watter heerlike geregte jy daaruit kan kook
