Piesangs vir diabetes: goeie of slegte eienskappe

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2024-01-02 16:12

As jy diabetes het, beveel dokters sterk aan dat jy jou dieet noukeurig monitor, die hoeveelheid verbruik van 'n spesifieke produk bereken. Dit is omdat hierdie siekte geneig is om vinnig te eskaleer met die verkeerde dieet.

Diabetes en piesangs: is dit moontlik om te kombineer

So. Baie siek mense is bekommerd oor die vraag of piesangs vir diabetes gebruik kan word? Dit is opmerklik dat 'n persoon in die teenwoordigheid van hierdie siekte spesiale aandag moet skenk aan kosse wat 'n groot hoeveelheid koolhidrate bevat, wat op sigself die mees ongewenste stowwe vir die liggaam in diabetes is. Nageregte, lekkers, witbrood, pastaprodukte, vars vrugte is veral ryk daaraan.

Onder ander vrugte wat dokters tradisioneel aanbeveel aan hul pasiënte om te vermy, is piesangs. Maar daar moet kennis geneem word dat hierdie vrug voordelig kan wees vir diabete, want dit bevat baie waardevolle spoorelemente en stowwe. Daarom is dit nie nodig om 'n piesang heeltemal uit die pasiënt se dieet uit te sluit nie.aanbeveel. Dit is slegs nodig om die gereeldheid van die verbruik en hoeveelheid daarvan te monitor. Laasgenoemde moet klein, beperk wees.

Piesang voedingswaarde: voordele en nadele

Die eerste reël vir die eet van piesangs by diabetes is matigheid. Hierdie vrug bevat 'n klein hoeveelheid versadigde vet, sowel as natrium en cholesterol. Hulle bevat ook diabeetvriendelike voedingstofverbindings, insluitend B-vitamiene_{6, kalium en magnesium. Aan die ander kant is die aanbevelings van dokters in verband met die behoefte aan 'n streng beperking van piesangs in die pasiënt se dieet te wyte aan die feit dat hierdie vrug 'n groot hoeveelheid suiker bevat. Daarom raai dokters aan om hierdie vrug te laat vaar wanneer hulle die vraag beantwoord of piesangs vir diabetes gebruik kan word. As 'n laaste uitweg word dit aanbeveel om die hoeveelheid verbruik daarvan noukeurig te monitor.}

Een mediumgrootte piesang het 'n glukemiese lading van 11. Dit is die maatstaf van 'n kos se effek op bloedsuikervlakke. By diabetes word 'n glukemiese lading van minder as 10 as laag beskou, en meer as 20 word as hoog beskou. Daarom is piesangs in diabetes net in die interval van normale vrag. Daarom is dit die moeite werd om te oorweeg om so 'n vrug by die dieet te voeg.

Kan dit of nie?

So, kan jy piesangs eet met diabetes? Wat die uitwerking op bloedsuikervlakke betref, is piesang een van daardie vrugtewat, wanneer dit in groot hoeveelhede verbruik word, aansienlike skade aan die pasiënt kan veroorsaak. Maar met 'n matige en beperkte insluiting in die dieet, kan melerige vrugte redelik gesond en die beste opsie vir die pasiënt wees as gevolg van ander voedingstowwe en vitamiene wat in die samestelling daarvan ingesluit is.

Ander heerlike vrugte

Dit is opmerklik dat appels, pere en swart druiwe onder ander vrugte wat min suiker bevat, uitstaan. Maar papaja en pynappel moet streng vermy word deur diabete, aangesien die persentasie suiker in die genoteerde vrugte uiters hoog is.

Hoe om piesangs te eet in geval van siekte: wenke vir mense met diabetes

Daar is baie slim maniere om piesangs in die dieet vir diabetes in te sluit sodat hierdie vrug nie skadelik is nie, maar voordelig is. Om dit te doen, hou streng by die volgende effektiewe beginsels:

1. Bereken die koolhidraatinhoud van die kos ongeveer of so akkuraat as moontlik voor elke ma altyd. Byvoorbeeld, een mediumgrootte piesang bevat ongeveer 30 gram koolhidrate. Hierdie aanwyser word beskou as die mees optimale hoeveelheid vir diabetes. En hierdie hoeveelheid sal genoeg wees vir een versnapering per dag. As die kos wat bedoel is om op 'n sekere dag geëet te word, egter reeds ander bronne van koolhidrate bevat, is dit nodig om óf hul hoeveelheid te verminder óf die piesang op daardie dag uit die dieet uit te skakel. Jy kan ook die regte hoeveelheid koolhidrate eweredig tussen verskillende verspreibronne. Jy kan byvoorbeeld die helfte of 'n kwart van 'n piesang eet in kombinasie met 'n ander koolhidraatbron.
2. Piesangs vir diabetes moet gekombineer word met ander kosse wat vette en proteïene bevat. Selfs al bevat een so 'n tropiese vrug meer koolhidrate as wat aanbeveel word vir diabetes, dan kan hierdie hoeveelheid "verdun" word met kos met 'n hoë inhoud van ander minerale. Met hierdie benadering sal die ongewenste impak vergoed word. Byvoorbeeld, jy kan piesangs eet vir diabetes in kombinasie met kosse soos amandelolie, of 'n klein hoeveelheid neute. Sulke kombinasies in kos optimaliseer nie net die verhouding van koolhidrate en proteïene in die bloed nie, maar gee ook die kos 'n ekstra smaak en aroma.
3. 'n Ander opsie oor hoe om piesangs vir diabetes te eet, is om dit te kombineer met proteïenbronne soos okkerneute, jogurt, kalkoenstukke, ens. In sulke kombinasies sal die kos wat geneem word nie net 'n persoon versadig laat voel nie, maar en help om bloedsuikervlakke te reguleer.
4. Volgens talle studies het onryp, halfgroen piesangs minder impak op bloedsuikervlakke as volryp, geel sagte vrugte. Boonop is onryp piesangs hoog in weerstandbiedende stysel, wat langer neem om in die liggaam af te breek, wat weer lei tot 'n stadige styging in bloedsuikervlakke.
5. Jy moet let op die grootte van die vrugte wat verbruik word. 'n Kleiner piesang bevat 'n kleindie hoeveelheid koolhidrate, in vergelyking met 'n groot vrug. Daarom, as die pasiënt wonder of 'n piesang vir diabetes gebruik kan word of nie, dan is die antwoord beslis ja. Maar jy moet kleiner piesangs gebruik.

Deur aan hierdie eenvoudige riglyne te voldoen, kan jy jou bloedsuikervlakke grootliks reguleer deur net die kos wat jy eet en die regte kombinasie van kosse.

Hoeveel piesangs om per dag te eet

Om hierdie vraag te beantwoord, is dit nodig om faktore soos die individu se persoonlikheid, die mate van aktiwiteit, asook hoe 'n piesang bloedsuikervlakke beïnvloed, in ag te neem. Die impak van hierdie vrug op bloedsuiker is ook een van die individuele faktore. Omdat sommige mense meer sensitief is vir die uitwerking van piesangs in hul bloedsuiker as ander. Dit moet bepaal word deur individuele gevoelens, sowel as die resultaat van toepaslike ontledings.

Voordele van tropiese vrugte vir diabete

Piesangs vir diabetes word aanbeveel vir matige gebruik. Soms is dit genoeg vir 'n persoon om een of selfs 'n halwe vrug per dag te eet om bloedsuikervlakke normaal te hou. Soms kan die pasiënt die vrugte veilig in redelike groot hoeveelhede eet. Maar nogtans beveel dokters aan om die beginsel van matigheid en gesonde verstand te volg. Dit is die enigste manier, as jy nie die siekte oorwin nie, laat dit dan langer in remissie.

Kleingevolgtrekking

Dit volg dus dat die verbruik van piesangs by diabetes redelik veilig is as jy die bogenoemde wenke volg. Jy moet ook die daaglikse inname van proteïene en vette saam met koolhidrate korrek kombineer.