Kan ek piesangs eet met diabetes?

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Piesang is 'n heerlike vrug. Waarskynlik sal jy nie 'n enkele persoon vind wat nie van hierdie lekkerny sal hou nie. Maar is dit moontlik om piesangs met diabetes te eet? As die antwoord ja is, hoe om dit dan korrek te doen om nie jou gesondheid te benadeel nie?

Wat is die indeks van 'n piesang

Eers, kom ons vind uit watter glukemiese indeks 'n toename in bloedglukose kan veroorsaak, en watter nie. Voedsel wat nie die gesondheid benadeel nie, bevat nie meer as nege en veertig eenhede nie. Voedsel met 'n GI-inhoud van vyftig tot nege en vyftig kan nie meer as twee keer per week geëet word nie. Daardie kosse met 'n indeks van meer as sewentig is gevaarlik vir diabete.

Die tipe voedselverwerking kan ook die glukemiese indeks verhoog. Soms kan vrugte met 'n lae IG-telling tydens verwerking 'n hoë IG-telling bereik en bloedsuiker verhoog.

So is dit moontlik om piesangs met diabetes te eet? Oorweeg die GI en kalorie-inhoud van hierdie vrug:

• glukemiese indeks - sestig eenhede;
• kalorie-inhoud in honderd gram vars vrugte -nege en tagtig kalorieë;
• gedroogde piesang bevat driehonderd-en-vyftig kalorieë;
• Eenhonderd milliliter sap is agt-en-veertig kalorieë.

Soos jy kan sien, verskil die aanwysers, wat beteken dat hierdie lekkerny met omsigtigheid behandel moet word. Dit is onmoontlik om onomwonde te sê of piesangs in tipe 2-diabetes verteer kan word. Die IG van hierdie vrug is in die middelreeks, dit volg dat dit nie meer as twee keer per week verteer kan word nie.

Hoe om te gebruik

Soos hierbo genoem, is die glukemiese indeks van 'n piesang in die "middel" sone. Dit beteken nie dat die produk glad nie verteer moet word nie. Dit is nodig om dit te eet, maar “met omsigtigheid.”

Komplikasies kan voorkom as die lekkerny nie korrek saam met ander kosse gebruik word nie.’n Goeie uitweg is om dit apart te eet. Moet dit nooit met water drink nie. Drink 'n glas water dertig minute voor jy vrugte eet.

Nuttig sal 'n bederf wees in die vorm van kapokaartappels met suurlemoen, kiwi, appels.

Deur 'n blender te gebruik, kan jy 'n skemerkelkie maak.

Nog een punt - jy kan 'n effens onryp piesang of 'n ryp een gebruik, maar in geen geval oorryp nie.

Probeer om nie hierdie riglyne te oortree nie. Jou toekomstige lewe hang immers van hulle af.

Hoe om piesangs by jou dieet in te sluit

Die nut van die vrugte hang immers ook hiervan af.

• Voeg die gesnyde lekkerny by die bak wat die hawermout en neute bevat. Hierdie ontbyt is baievoedsaam en korrek.
• Moenie die porsiegrootte vergeet nie. Om die hoeveelheid suiker wat op 'n slag verbruik word klein te hou, eet klein piesangs.
• Jy kan 'n paar vrugtige versnaperinge eet. Dus sal die glukemiese lading eweredig versprei word. Bloedsuikervlakke sal stabiel bly.
• Vertraag die proses van vertering en absorpsie van suiker sal die kombinasie van vrugte met jogurt, neute help.
• Jy kan 'n fynproewersgereg maak - sprinkel kaneel op 'n piesang. Laasgenoemde bestanddeel is ryk aan antioksidante en is in staat om die insulienreaksie te reguleer.
• As jy jou humeur verloor het en 'n lekkerny met 'n soet nagereg geëet het, verminder dan die hoeveelheid koolhidrate vir aandete.

Eet piesangs

Dieetkundiges en endokrinoloë sê eenparig dat die eet van piesangs in diabetes nie net moontlik is nie, maar ook noodsaaklik is. Doen dit net reg.

Soos alle tropiese vrugte, bevat die lekkerny 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale:

• B - alle vitamiene van hierdie groep;
• retinol en vitamien E;
• vitamien C (askorbiensuur);
• vitamien P;
• fosfor, yster en sink;
• magnesium en kalium, asook kalsium.

Piesangs kan en moet wees, veral in die dieet van tipe 2-diabete. Die vesel in die lekkerny voorkom skielike veranderinge in bloedsuikervlakke.

Aminosure, proteïene, stysel, fruktose, tanniene dra by tot die produksie van die "gelukkige hormoon". Daarom moet diabete dit verteer.

Diabetespasiënte benodigvir die hartspier om goed te werk. Kalsium en magnesium is verantwoordelik vir hierdie proses. Die verbruik van een piesang is die helfte van die daaglikse dosis van hierdie elemente. Om hartversaking te vermy, moet piesangs met diabetes verteer word.

Heerlike en onskadelike bederf

Diabetes is 'n algemene probleem. Mense met hierdie siekte probeer hulself onderhou, nie om gevaarlike kos te eet nie. Nou eers wil hulle iets lekkers en soet ook hê. Daarom vra hulle die vraag: is dit moontlik om 'n piesang met diabetes te eet of nie? Die antwoord is dubbelsinnig, maar meestal ja. Slegs wanneer u dit gebruik, moet u sekere reëls volg. Ons sal hieronder hieroor praat, maar vir eers - 'n bietjie meer oor die vrugte self, oor die voordele daarvan.

• Beskerming teen bekommernisse en senuweestres.
• Die vorming van stowwe wat nodig is vir die normale funksionering van die liggaam.
• Geboorte en verdere seldeling.
• Vul liggaamsweefsel met suurstof.
• Handhawing van water- en soutbalans.
• Aktiewe werk van die lewer en niere.
• Stabiele funksionering van die spysverteringskanaal.
• Behou normale bloeddruk.

Dit is die voordele van die vrugte, maar nie almal nie.

Piesangs verhoed die vorming en ontwikkeling van kankerselle in die liggaam - dit is nog 'n faktor ten gunste van die feit dat die eksotiese gas nie net nuttig is vir diabete nie.

Reëls vir die gebruik van piesangs virdiabete

Die antwoord op die vraag of piesangs in diabetes verteer kan word, is reeds hierbo beantwoord. Dit was positief, maar met 'n voorbehoud. Die reëls vir die eet van 'n piesang is soos volg:

• Moenie 'n hele stukkie vrugte op een slag eet nie. Dit sal nuttiger en veiliger wees as jy dit in verskeie dele verdeel en dit vir 'n paar uur gebruik.
• Moenie die produk op 'n leë maag eet nie, en sluk dit ook in groot stukke. Moet nooit water saam met hulle drink nie.
• In geen geval moet 'n piesang met baie produkte gekombineer word nie, veral dié wat meel insluit.
• Eet word slegs toegelaat met suur, nie-styselagtige vrugte – kiwi, appels, lemoene. Hierdie kombinasie word aanbeveel vir pasiënte met spatare wat geneig is tot bloedklonte.

As jy hierdie reëls volg, sal jy jouself plesier gee, nie probleme nie, deur hierdie lekkerny te eet.

Gaan voort

Kan ek piesangs eet met diabetes? Ja, diabete moet nie hierdie vrug prysgee nie.

Om nie jou gesondheid te benadeel nie, moet jy:

• Weet hoeveel koolhidrate in 'n porsie is. Een klein piesang bevat dertig gram koolhidrate. Dit is die regte hoeveelheid vir 'n versnapering.
• As jy vrugte met 'n ander koolhidraat eet, sal die hoeveelheid daarvan verminder moet word.
• Eet van lekkernye met onversadigde, gesonde vetbronne het 'n positiewe uitwerking op bloedsuikervlakke. Hierdie kombinasie verbeter ook die geur.
• Bestuur bloedsuiker, vergeet lankal van honger deur 'n piesang met 'n bron van proteïen te eet. Vir hierdie doeleindes is jogurt, 'n stukkie kalkoen geskik.

Kan ek piesangs eet met diabetes? Jy het waarskynlik besef dat die antwoord slegs positief sal wees as jy al die bogenoemde aanbevelings volg. Besoek 'n dokter, luister na sy raad. Eers dan sal die eksotiese vrugte baie voordele inhou.

Gevolgtrekking

Som op en beantwoord die vraag of jy piesangs vir diabetes kan eet.

Jy moet een ding onthou - as jy 'n dieet volg waar die hoeveelheid koolhidrate minimaal is, dan sal jy heel waarskynlik van eksotiese vrugte moet afstand doen. As jy nie op 'n dieet is nie, sal 'n piesang 'n goeie en gesonde toevoeging wees.

Voordat jy jou dieet verander, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg. Verander eers jou dieet nadat jy met hom geraadpleeg het.

Baie hoor dikwels dat lekkernye sleg is vir diabete. Dit het sy eie waarheid, maar slegs as hierdie vrug misbruik word. En sluit piesang by jou dieet in. Dit is 'n nuttige en noodsaaklike produk vir diabetiese pasiënte.

Eet net eksotiese vrugte behoorlik. Volg al die aanbevelings wat hierbo bespreek is. Probeer om nie piesangs in groot hoeveelhede te eet nie. Glo my, dan sal alles reg wees. Die vrugte sal jou gesondheid bevoordeel.