Gesonde kos 2024, September
Lensies: voordele vir die liggaam, samestelling, kalorieë, kook
Lensies kan as 'n unieke produk beskou word, want hierdie plant van die peulplantfamilie is een van die beste bronne van plantaardige proteïen, wat sedert antieke tye gewaardeer is. Lensiekorrels is verteer deur die antieke Egiptenare en Grieke, wat selfs die volgende spreekwoord gewild gehad het: "'n Slim persoon kook altyd lensies goed." Maar Antieke Rome is gekenmerk deur die feit dat dit lensiekorrels as medisyne gebruik het
Dieet nr. 8: voorbeeldspyskaart en resepte
Wetenskaplikes het bereken dat elke negende inwoner van die planeet vandag vetsugtig is. Hierdie siekte is die plaag van die moderne samelewing, wanneer byna alle kosse en geregte beskikbaar is, en koskultuur is nie van kleins af in alle gesinne en lande ingeprent nie
Kaloriegars en die voordele daarvan
Perlovka is 'n graan wat van gars gemaak word. Dit word geassosieer met pap en sop (vir sommige, met die weermag), en rym met bombardement, plofkop, maar kook en dosering is ook geskik. Deesdae is hierdie produk dalk nie die gewildste nie, maar ongetwyfeld een van die nuttigste. Aangesien jy oor gesonde kos lees, stel jy dalk belang in die kalorie-inhoud van pêrelgars
Voordeel, skade en kalorie gekookte inkvis
Soms raak ons verveeld met die gewone spyskaart en wil ons iets nuuts, smaaklik hê. Terselfdertyd is dit wenslik, insluitend 'n nuwe gereg in die dieet, om nie 'n skraal figuur te bederf nie. Vir so 'n geval is seekos goed geskik, want byvoorbeeld die kalorie-inhoud van gekookte inkvis is slegs
Suurlemoen - kalorieë, nuttige eienskappe, gebruik, kontraindikasies
Suurlemoen is 'n baie nuttige produk. Gaan jy in die winkel verby die toonbank met hierdie vrug, wil jy altyd 'n paar goed vir jou huis koop. Maar dit is baie beter as die suurlemoen nie uit verre lande gebring word nie, maar in jou huis groei
Wat om te eet na 'n oefensessie om vinniger gewig te verloor?
Om 'n getinte, skraal figuur te kry, is dit soms nie genoeg om net sport te speel nie. Behoorlike, gebalanseerde voeding is veral belangrik in 'n tyd wanneer die liggaam onder verhoogde stres verkeer. Wat om te eet na 'n oefensessie om gewig te verloor? Hierdie artikel sal jou help om te verstaan
Eet met diarree: kenmerke, aanbevelings en resensies
Almal het ten minste een keer in hul lewe gekonfronteer met die voorkoms van los stoelgange. Die duur en erns van diarree hang af van die oorsake wat hierdie toestand veroorsaak het. Benewens geneesmiddelbehandeling, is dit eerstens nodig om die dieet aan te pas. Voedsel vir diarree moet maklik verteerbaar wees, nie die ingewande irriteer nie, en ook 'n verhoogde hoeveelheid spoorelemente bevat
Wat eet 'n vegetariër vir eerste en tweede?
Ek weet nie hoekom jy in hierdie uitgawe belangstel nie, maar aangesien jy hier is, sal ek jou vertel van die dieet van vegetariërs
Lemoene tydens swangerskap: dokters se aanbevelings, voordele en nadele
Vir baie is sitrusvrugte hul gunsteling: mandaryn, pomelo, lemmetjie, pomelo … Maar lemoen verdien spesiale aandag. Die helder kleur, soet smaak en tert aroma van essensiële olies lig die bui op, en die vitamiene en mikro-elemente wat in die samestelling ingesluit is, versterk die menslike immuunstelsel, het 'n gunstige uitwerking op die toestand van die hart, niere en bloedvate. Maar is hierdie vrug so nuttig as wat dit met die eerste oogopslag mag lyk? Is dit moontlik om lemoene tydens swangerskap te kry?
Hipoallergene dieet vir kinders en verpleegmoeders: resepte, spyskaarte
Voeding in enige stadium van 'n kind se lewe moet korrek en gebalanseerd wees. Dieselfde geld vir 'n vrou wat haar baba borsvoed. Maar soms gebeur dit dat selfs 'n kind of ma allergies is vir onskadelike produkte. Hoe om 'n spyskaart te maak sodat dit nie seermaak nie?
Produkte vir laktasie van 'n verpleegmoeder. Wat om te eet vir meer melk
Vir 'n ma wat borsvoed, is dit belangrik om genoeg laktogene kosse te eet om melkproduksie te bevorder. Jy moet ook weet watter kosse nodig is om laktasie te handhaaf
Kos ryk aan yster: tafel, koslys, voordele, resepte en kookwenke
Een van die algemene siektes van die 21ste eeu word met hematologie geassosieer, en sy naam is ystertekortanemie. Dikwels word hierdie toestand waargeneem by vroue, veral swanger vroue, en kinders. Patologie kom om verskeie redes voor. Maar om dit uit te skakel, is net een ding nodig - om op te maak vir die gebrek aan yster. Tabelle met kosse ryk aan hierdie element sal jou help om te verstaan wat mense wat aan hierdie patologie ly, moet eet
Kan 'n verpleegmoeder eiervrug eet? Lys van verpleegprodukte
Daar is baie menings oor hoe 'n ma moet eet wanneer sy haar baba borsvoed. Dit is bekend dat die baba deur borsmelk al die komponente en vitamiene ontvang wat nodig is vir ontwikkeling en groei. Daarom moet die verpleegdieet gevarieerd, gebalanseerd en versterk word. Eiervrug vir 'n verpleegmoeder is 'n pakhuis van nuttige elemente en vitamiene
Dieet vir UC: basiese beginsels, voorbeeldspyskaart
Dieet vir NUC (in die teenwoordigheid van ulseratiewe kolitis) is nodig om die regeneratiewe prosesse van die slymvlies binne die dikderm te ondersteun, so die volgende aanbevelings sal jou help om vinniger van die siekte te herstel
Geheime van behoorlike voeding: pienk salm-kalorieë
Pienk salm word beskou as een van die mees bekostigbare soorte salmvis. Wat smaakeienskappe betref, is dit effens minderwaardig as sy "groot susters" salm en forel. Maar mense wat die figuur volg, sal so 'n aanwyser soos die kalorie-inhoud van pienk salm hou en proe. In hierdie artikel sal ons die voordelige eienskappe van hierdie vis, die voedingswaarde daarvan van naderby bekyk, en ook 'n paar eenvoudige kookresepte gee
Hoe om kalorieë in kos te tel
Ons sien almal uit na die somer. Dit is immers die tyd van vakansies en vakansies. Ons begin ons warm klere uittrek, haal alles somer en strand uit die klerekas en merk op dat lang winterdae, passiewe rus, 'n oorvloed vakansies en kalorieë in produkte ons 'n bietjie geraak het. En dan begin al die meisies en vroue wat slank wil bly bespreek wat seer is: hoe om in vorm te kom, die mees doeltreffende diëte, kosse, kalorieë, 'n gesonde leefstyl
Hoë cholesterol is 'n bedreiging vir die lewe
Een van die gewildste oorsake van siektes van die kardiovaskulêre stelsel van die liggaam is hoë cholesterol. Hierdie stof behoort tot die groep vette en vorm die struktuur van die dop van byna enige sel in die liggaam van beide mense en diere
Organiseer behoorlike voeding voor en na opleiding
Het jy jou krag bymekaargemaak en besluit om 'n sportleefstyl te begin lei? Dit is 'n prysenswaardige inisiatief, en die belangrikste ding is nou om die gereeldheid van die gekose oefensessies te handhaaf. Benewens die sportproses self, is voeding voor en na oefening van groot belang
Alkaliese voeding: beginsels, spyskaarte, resepte
Behoorlike voeding, gesond, apart - dit is verstaanbaar. Wat is alkalies? As jy nie weet nie, kom ons vind dit saam uit
Eierproteïen: waarvoor is dit?
Eierproteïen is vandag 'n integrale deel van die voeding van 'n professionele atleet. Hierdie produk bevat werklik al die aminosure wat nodig is vir die liggaam, sowel as vitamiene, minerale en ander nuttige stowwe. Is eierwit net goed vir atlete, of is dit gepas in die lewe van die gemiddelde mens? Waar anders word eierproteïen gebruik? Hoekom word dit so nuttig beskou en is daar enige newe-effekte van die gebruik daarvan?
Smoothies: voordele en skade vir die liggaam
In die afgelope vyf jaar was daar 'n ware oplewing in smoothies in ons land. Dit is helder, smaaklike en geurige skemerkelkies sonder alkohol, gemaak van vars vrugte, groente en bessies. Jy kan ys, jogurt, melk, koeldrank by hulle voeg. Hierdie skemerkelkies word gekies deur vegane, rou kosmakers en ander aanhangers van 'n gesonde leefstyl, harmonie en skoonheid. Die voordele en nadele van smoothies vir die liggaam word in detail in hierdie artikel beskryf
Glutenvrye dieet: lys produkte, spyskaarte, resepte en resensies
Die glutenvrye dieet is 'n spesiale dieet wat ontwerp is vir medisinale doeleindes spesifiek vir mense met coeliakie. Dit is die naam van 'n outo-immuun chroniese siekte waarin 'n persoon wat daaraan ly nie gluten kan absorbeer nie. Behoorlike voeding is die enigste "kuur" vir sulke mense. Maar ek moet sê, hierdie dieet is ook goed geskik vir diegene wat van ekstra ponde ontslae wil raak. En nou oor dit en sy kenmerke moet in detail vertel word
"Energiedieet": resensies en aanduidings
Nie almal wat gewig wil verloor, stem in om na die gimnasium te gaan en hulself in voeding te beperk nie. Baie mense kla dat hulle nie tyd het om klasse by te woon nie of nie die wilskrag het om te dieet nie. 'n Paar jaar gelede kon sulke mense kwalik gehelp gewees het in hul strewe om hul figuur te verbeter, maar vandag is daar 'n maklike manier om gewig te verloor. Dit is Energie Dieet
Vas: resensies en metodes
Vas dien as 'n kuur vir baie siektes, sowel as 'n manier om die liggaam te reinig. Hierdie metode moet egter versigtig gebruik word, aangesien dit benewens die voordele baie nadele het
Kan 'n verpleegmoeder piesangs eet terwyl hulle borsvoed?
Vroue wat onlangs geboorte geskenk het aan 'n kind, moet so aandag as moontlik aan hul gesondheid wees. Soos jy weet, is ons wat ons eet. Daarom gee baie vroue spesiale aandag aan die dieet en probeer om die regte kos te eet
Wat bevat proteïene: 'n lys produkte. Vind uit watter kosse proteïene bevat
Vandat skooldae af het ons vas geleer dat proteïen die sleutel tot goeie gesondheid en uitstekende fisiese vorm is. Wanneer die vraag egter ontstaan waar om hierdie nodige en nuttige komponent te vind en wat die ware voordeel daarvan is, trek baie mense hul skouers op en is raadop
Eetbare seesout: weereens oor die voordele daarvan
Sout is 'n produk waarsonder niemand kan klaarkom nie. Op een of ander manier gebruik ons almal sout wanneer ons kook of wanneer ons eet (voeg sout by gereed ma altye as dit 'n bietjie vaal uitdraai). Vir hierdie doeleindes word beide gewone tafelsout en seesout (kos) gebruik. Laasgenoemde word al hoe meer modieus, en daar is redes daarvoor, want dit bevat regtig baie nuttige stowwe
Voeding na bevalling: dieet, kenmerke en aanbevelings
Voeding na bevalling - lokvalle vir verpleegmoeders. Hoe om laktasie te behou en nie ekstra ponde op te tel nie? Wat moet weggegooi word wanneer u 'n spyskaart vir elke dag kies, en watter kosse, inteendeel, moet in die eerste dae na die bevalling by u dieet ingesluit word?
Gemmer met suurlemoen en heuning: resep
Met die aanvang van koue weer poog elke persoon om die immuunstelsel te versterk. Die genesende drankie is nie net lekker nie, maar ook baie gesond, dit sal jou versterk en beskerm teen verkoue, jou krag en krag gee. Hoe om dit te kook, lees die artikel
Skade en voordele van lynolie vir vroue. Vlassaadolie: eienskappe, gebruike en behandeling
Vlasaadolie is 'n kleurlose of gelerige olierige vloeistof wat uit ryp en gedroogde vlasaad verkry word. Dit is in aanvraag vir eet, want dit het 'n hoë vlak van Omega-3-vetsure en baie ander stowwe wat nodig is vir 'n persoon
Paleo-dieet: spyskaarte, resepte, resensies
In hierdie artikel wil ek praat oor wat 'n paleo-dieet is. Watter kosse word hier toegelaat, watter moet vermy word, oor die voor- en nadele van so 'n dieet - dit alles en nog baie meer nuttig en interessant kan in die teks hieronder gelees word
Is dit moontlik om heuning met tipe 2-diabetes te gebruik?
Die voordelige effek van hierdie produk op die menslike liggaam lê daarin dat heuning uit eenvoudige soorte suiker bestaan - glukose en fruktose, waaraan insulien nie deelneem nie. En dit is wat diabete nodig het
Dieet nommer 10 ("tabel nommer 10"): wat jy kan, wat jy nie kan eet nie, 'n voorbeeld-spyskaart vir die week
Wie het so 'n dieet nodig? Opgelos take. Waarop is die dieet gebaseer? Tipes cholesterol: skadelik en voordelig. Voldoening aan die beginsels. verwante reëls. Vereiste Stowwe. Wat kan en kan nie geëet word nie? Weeklikse spyskaart. Resepte
Amerikaanse dieet vir gewigsverlies: resultate en resensies
Die Amerikaanse dieet vir gewigsverlies was onlangs baie gewild in Rusland. Almal weet dat baie mense in die VSA aan vetsug ly, en daarom is so 'n dieet ontwikkel waarin jy nie hoef te verhonger of komplekse, eksotiese kosse te eet nie. Hierdie dieet is baie effektief en ongekompliseerd. Afhangende van die tydperk van voldoening aan die aanbevole dieet, kan jy van 5 tot 20 kilogram gewig verloor
Lae-kalorie kos of negatiewe kalorieë
Lae-kalorie kos is 'n aktiewe gewig reguleerder. Watter kosse is ingesluit in hierdie dieet en is daar 'n negatiewe kalorie-inhoud van groente? Die antwoorde op hierdie vrae kan in hierdie artikel gevind word
"Stevia" (suikervervanger): nuttige eienskappe en kontraindikasies. Resensies oor "Stevia"
"Stevia" (suikervervanger) laat jou toe om die verbruik van gewone suiker te vervang, wat 'n nadelige uitwerking op die liggaam het. Weens sy natuurlike oorsprong het die versoeter unieke eienskappe wat dit moontlik maak om dit vir medisinale doeleindes te gebruik
Roomys terwyl jy borsvoed: kundige menings. Wenke en truuks
Tydens swangerskap dink die verwagtende ma dikwels daaraan of sy sekere kosse kan eet. Met die geboorte van 'n kind word alles baie meer ingewikkeld. In die eerste maande kan die baba deur koliek versteur word. As gevolg hiervan word vroue gedwing om 'n streng dieet te volg. Die skone seks in hierdie tydperk wil egter meer as ooit iets spesiaals eet. Hierdie artikel sal bespreek of dit moontlik is om roomys te eet terwyl jy borsvoed
Knoffel: voordeel of skade
Die unieke eienskappe van knoffel as 'n natuurlike middel vir die voorkoming van baie siektes is lank reeds bekend. Met reg, knoffel is 'n gesonde produk, die voordele van die gebruik daarvan is onmiskenbaar en bevestig deur baie jare se praktyk van die gebruik daarvan
Stevia suiker plaasvervanger. Natuurlike versoeters
In die moderne wêreld het baie mense 'n gesonde leefstyl begin volg. Na 'n behoorlike dieet het oefening nie net nuttig geword nie, maar ook modieus. Om by 'n gesonde dieet te hou, moet jy van lekkers, naamlik suiker, afstand doen. Baie mense het 'n alternatief vir hierdie verbod gevind en versoeters begin gebruik
Weight Watchers (dieet): resensies. Weight Watchers Dieet
Om jou liggaam in vorm te kry, word 'n verskeidenheid metodes gebruik, insluitend 'n verskeidenheid diëte. 'n Spesiale plek onder hulle word beklee deur die Weight Watchers-dieet, wat in 1963 deur huisvrou Jean Nedich geskep is