Kakao-kalorieë. Vind uit wat die kalorie-inhoud van kakao met melk is

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Kakao is sedert kleintyd 'n gunstelingdrankie, wat ook opbouend is en net 'n smaaklike en gesonde toevoeging tot ontbyt of middaghappie is. Diegene wat kalorieë noukeurig tel, moet die kalorie-inhoud van kakao ken, want dikwels neem ons eenvoudig nie die energiewaarde van wat ons per dag drink in ag nie. Maar op die ou end blyk dit dat 'n persoon wat op 'n dieet is, nie verstaan hoekom die gekose dieet nie help om van ekstra ponde ontslae te raak nie. In ons artikel gaan ons verskillende soorte drankies van nader bekyk en uitvind of dit die moeite werd is om dit tydens 'n dieet te drink en of dit in 'n gesonde dieet "pas".

Wat is die kalorie-inhoud van kakao?

So, die drankie is anders. Dit was in die Sowjet-tye dat kinders en volwassenes kakaopoeier gebrou het uit 'n pakkie gemerk "Golden Label", maar nou is die keuse groot. In assortiment en die gewildste"Nesquik", asook ander, minder bekende "broers", jy kan ook kakao in korrels, in weggooibare sakke koop - reeds met suiker en melk, asook tradisionele bitterpoeier, wat soos koffie gebrou word. Dus, kakaopoeier. Die kalorie-inhoud daarvan is relatief laag - 290 kcal per 100 gram van die produk, terwyl in gedagte gehou word dat wanneer jy brou, jy 'n maksimum van 'n paar teelepels gebruik. As ons oor hulle praat, dan bevat een teelepel 9 kcal, en in die eetkamer - 25 kcal. Maar om net poeier wat met warm water verdun is te drink is heeltemal smaakloos, so baie mense voeg melk, room, suiker en ander vullers by die drankie, en hier styg die energiewaarde van 'n koppie heerlike drankie skerp.

Kalorie-kakao met melk en suiker

So, ons het reeds uitgevind dat kakaopoeier self nie so 'n hoë energiewaarde het nie. Maar die kalorie-inhoud van kakao met melk is reeds hoër - 67,1 kcal per 100 ml, terwyl die energiewaarde effens verminder kan word deur laevet- of afgeroomde melk as 'n bymiddel te neem. Hou in gedagte dat hierdie 67 kcal nie suiker insluit nie, wat baie mense by die smaak van die drankie voeg. As jy daarvan hou soeter, voeg dan nog 70 kalorieë by 67 - dit is hoeveel twee teelepels suiker "weeg". Ten spyte van so 'n kalorie-inhoud van kakao met melk, bevat dit nogal baie proteïene - 3,2 g, 3,8 g vet en 5,1 g koolhidrate - alles bereken per 100 ml van die produk. En as jy room byvoeg, selfs 10%, dan sal daar nog meer vet wees. Daarbenewens het die dataaanwysers kan veilig met 2-2,5 vermenigvuldig word, aangesien 'n standaardbediening kakao steeds 200-250 milliliter is. Dit wil sê, as ons kakao met suiker bedoel, sal die kalorie-inhoud daarvan binne 200 kcal per porsie wees. Wat, jy sien, baie is.

Nesquik-kalorieë

Kinders se gunstelingdrankie is Nesquik-kakao. Wie ken nie die geel verpakking van die produk met 'n snaakse haas daarop geverf nie?! As gevolg van advertensies, eis kinders dikwels dat hulle 'n drankie bedien word, nie van 'n natuurlike poeier nie (wat merkbaar gesonder is), maar om 'n lekkerny met hierdie spesifieke produk voor te berei. Dus, "Nesquik" - kakao, waarvan die kalorie-inhoud 377 kcal per 100 gram produk is, terwyl een porsie - 14 gram droë produk - 52 kcal uitmaak. Plus, natuurlik, moet die drank met melk verdun word. En die resultaat is ongeveer 200 kcal per porsie. Dit is opmerklik dat die Nesquik-drank, anders as byvoorbeeld natuurlike kakao, baie minder proteïen in sy samestelling het. Daar is net 0,6 g per porsie van die droë produk, terwyl die natuurlike proteïenpoeier baie meer bevat. Op een of ander manier kan net jy kies waaruit om een van die gunsteling drankies van volwassenes en kinders voor te berei.

Die voordele van natuurlike kakao

Dus, in die poeier, bekend uit die Sowjet-tye, is daar baie meer voordeel as in die finale produk. Dus, dit bevat:

• baie B-vitamiene;
• vitamien A;
• vitamien E is 'n totale voordeel vir die vel;
• vitamien PP;
• aook baie minerale.

Onder laasgenoemde kan 'n hoë inhoud van koper, kalium, fosfor onderskei word; ook in natuurlike kakao is daar fluoor, molibdeen, mangaan, yster, swael, sink en ander komponente wat baie nodig is vir gesondheid. Die kalorie-inhoud van kakao - nou praat ons van 'n natuurlike produk, is relatief laag, en as jy 'n tekort aan yster in die liggaam het, moet jy bloedvorming verbeter, en jy wil ook jou vel teen sonbrand beskerm (vitamien) A dra hiertoe by) - drink gerus elke dag 'n paar koppies kakao. En bly gesond.

Wie moet nie kakao drink nie?

Verbasend genoeg het hierdie drankie ook sy eie gebruike. Dit moet byvoorbeeld nie gedrink word deur diegene wat aan die volgende siektes ly nie:

• verswakte nierfunksie;
• jig;
• Kakao word ook nie aanbeveel vir diegene wat aan gereelde hardlywigheid ly nie - die tanniene waaruit die produk bestaan kan hulle selfs meer uitlok;
• met omsigtigheid en bietjie vir bietjie moet drank gebruik word deur mense wat aan diabetes en aterosklerose ly.

Moenie ook drank aan kinders onder drie jaar gee nie. Andersins word kakao aan 'n gesonde mens gewys - dit is nie net nuttig nie, maar ook opbouend vanweë sy unieke reuk en smaak.

Hoe om kakao te brou?

As jy nie gewoond is daaraan om kitsdrankies te drink nie, sal dit nuttig wees om te leer hoe om kakao behoorlik te brou. Hiervoor sal jy nodig hênet 'n klein kastrol. Vir 'n paar drankies, neem:

• glas melk of laevetroom;
• 2 eetlepels natuurlike kakaopoeier;
• om suiker of versoeter te proe, 'n bietjie sjokoladestroop ensovoorts.

Gooi eers die aangeduide hoeveelheid poeier en suiker onder in die skottel en meng dan deeglik. Voeg voorverhitte melk by, roer - daar moet geen sweempie van klonte in jou drankie wees nie, en sit dan op hoë hitte. Sodra die vloeistof in die kastrol begin kook, verminder die gas tot 'n minimum en kook vir sowat twee minute. Gereed. Jou kakao sal glad, effens dik en ongelooflik lekker word. Jy kan 'n bietjie sjokoladestroop by die beker voeg vir versiering, sommige - hier is dit 'n amateur - voeg karamelstroop by. Dus, die kalorie-inhoud van kakao wat op hierdie manier gebrou word (met die byvoeging van melk en suiker) is ongeveer 200 kcal per porsie. Daarom, as jy op 'n dieet is, oorweeg hierdie heerlike drankie wanneer jy die energiewaarde van die dieet bereken.