Koffie maak jou slaperig. Hoekom? Ons soek 'n rede

2024 Outeur: Isabella Gilson | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:15

Wat verkwik in die oggend? Wat kan nie in die nag gedrink word nie, anders sal jy nie aan die slaap raak nie? En as jy baie daarvan drink, sal jy wil slaap. Raai waaroor dit gaan? Natuurlik oor koffie.

Ja, dit is verfrissend en energiek vir die hele dag, maar soms na koffie wil jy slaap. En vir sommige mense is dit oor die algemeen teenaangedui. So, wat is meer daarin: skade of voordeel? Kom ons vind dit uit.

Historiese agtergrond

Dit is een van die gewildste drankies op ons planeet. Die eerste melding van koffie dateer uit die 15de eeu. Volgens legende het een herder opgemerk dat bokke ná lang reise, nadat hulle die vrugte van een of ander plant gekou het, weer kragtig en beweeglik geword het. Later het slawe koffiebone begin verbruik – dit het hulle die geleentheid gebied om lank sonder rus te werk.

Daar word geglo dat koffie uit die Ooste na ons gekom het. Klein knus koffiewinkels het eers in Mekka geopen. Mens kan saam met vriende hierheen kom en 'n geurige drankie probeer.

Die begin van die twintigste eeu was die begin van 'n lang konfrontasie tussen die twee reuse. Tee- en koffieprodusente dring daarop aanoor wat presies hul produk meer bruikbaar is. Daar is baie negatiewe resensies oor koffie. Gesondheidsvoordele en skade is die onderwerp van talle studies. En tot vandag toe is daar dispute oor die effek van kafeïen op die liggaam, oor sy vermoë om te versterk, doeltreffendheid te verhoog, vir 'n lang tyd te verkwik.

Testanders voer aan dat koffiedrink lei tot die ontwikkeling van gevaarlike siektes soos koronêre hartsiekte en diabetes. Die drank het 'n negatiewe uitwerking op die sentrale senuweestelsel, verminder die liggaam se verdediging in die stryd teen stres. Die bewyse word verskaf deur wetenskaplike navorsingsdata, wat mettertyd weerlê en deur nuwe feite vervang word.

Daar is ook 'n baie vreemde stelling dat koffie jou wil laat slaap. Hoekom so 'n verskil van mening?

Koffie Navorsing

Wetenskaplikes aan die Harvard Universiteit het bewys dat kafeïen nie tot 'n toename in die aantal kardiovaskulêre siektes lei, soos voorheen gedink is nie. Koreaanse wetenskaplikes het die resultate van koffieverbruik by tipe 2-diabetes ondersoek. Volgens hul eksperimente bemoeilik kafeïen nie die verloop van die siekte nie, al drink jy daagliks 3-4 koppies. Maar! Gestel dit is 'n swart drankie, geen suiker of bymiddels, insluitend room, stroop en versoeters nie.

Tydens die studies is 'n standaardbediening van 'n drankie van 200 - 230 ml gebruik, wat tot 100 mg kafeïen bevat. Maar die gemiddelde persoon verkies baie groter porsies - van 350 tot 500 ml. Terselfdertyd is koffie dikwels baie soet en bevredigend. verkeerdelikaanvullings is veronderstel om die skadelike uitwerking van kafeïen op die liggaam te neutraliseer.

Daar is nog 'n interessante eksperiment. Pennsilvanië-wetenskaplikes het die liggaam se reaksie met die uitwerking van natuurlike gemaalde en kitskoffie vergelyk. Vir etlike maande het twee groepe vrywilligers hulle daagliks gebruik en hul reaksie opgemerk. Hulle het probeer uitvind watter soort koffie jou slaperig maak gedurende die werksdag.

Soos jy weet, bevat kitsdrank minder kafeïen. Vervaardigers probeer om die effek van die drank te verhoog deur verskeie chemiese bymiddels en kunsmatige kafeïen. Maar wat goed is vir die vervaardiger, is nie altyd goed vir die verbruiker nie. In plaas van vrolikheid en uitstekende gesondheid, het baie deelnemers aan die eksperiment die voorkoms van sooibrand, hoofpyn, hoë bloeddruk, lomerigheid en apatie opgemerk. Voorstanders van natuurlike koffie het byna geen sulke simptome gehad nie.

Interessante feite oor koffie

1. Die koffiebesigheid is slegs tweede na die oliebedryf in terme van omset en inkomste.
2. Nie almal stem saam met die stelling dat koffie jou wil laat slaap nie. Kafeïen help immers om te konsentreer, verhoog die spoed van reaksie.
3. Selfs die aroma van die drankie kan jou verkwik en opbeur.
4. Koffie dien as 'n antioksidant, selfs meer effektief as groen tee in hierdie opsig.
5. Bespoedig metabolisme. Boonop het 'n koppie suikervrye warm drank geen kalorieë nie.
6. In klein dosisse word dit selfs toegelaathipertensiewe pasiënte, maar nie tydens 'n verergering van die siekte nie.
7. 'n Natuurlike, varsgebroude drankie help soms met hoofpyn.

Wie kan nie koffie drink nie?

Ondanks die positiewe eienskappe van die drankie, is daar 'n kategorie mense vir wie dit teenaangedui is.

1. Met hipertensie en ander kardiovaskulêre siektes, veral wanneer dit by 'n tydperk van verergering kom, kan jy nie koffie drink nie.
2. Hierdie produk verhoog suurheid, dus is dit teenaangedui vir maagsere, gastritis, verskeie inflammatoriese siektes van die spysverteringskanaal.
3. Met senuwee-afwykings, depressie, slapeloosheid, word koffie nie aanbeveel nie. In sulke toestande sal dit die senuweestelsel nog meer prikkel, wat die verloop van siektes sal vererger.
4. Swangerskap is nie 'n absolute kontraindikasie vir die gebruik van die drankie nie, maar jy moet nie te meegevoer raak daarmee nie. Gedurende hierdie tydperk word die liggaam van die toekomstige baba gevorm, 'n oormaat kafeïen is hoogs ongewens.

Tydens die stres van koffie wil jy slaap. Hoekom?

Tydens stres verloor die liggaam baie energie, wat lei tot moegheid, lomerigheid en apatie. Dit is 'n soort verdedigingsreaksie. Die menslike liggaam en senuweestelsel het rus nodig om krag te versamel en bykomende energie op te bou. As sulke pseudo-moegheid geblus word met groot dosisse koffie, sal alle stelsels uiteindelik misluk en 'n omgekeerde reaksie sal begin. Ingeneemde kafeïen in plaas van wakkerheid sal lomerigheid veroorsaak.

Daarom, vir eers dringend nodigverander gewoontes en spyskaarte. Sterk koffie vir ontbyt moet vervang word met vrugte en graan wat hoog is in koolhidrate, vitamiene en minerale. En van drankies kies swart tee met suurlemoen. Dit verkwik nie minder nie en gee krag deur die dag.

Almal het hul eie norm

Hoeveel koffie moet jy drink om goed te voel, wakker en gesond te wees? Dit is genoeg dat iemand net die aroma voel om op te vrolik, terwyl 'n ander persoon van koffie wil slaap. Hoekom so 'n reaksie?

Ons is almal anders. En almal se liggaam reageer anders. Met inagneming van die uitwerking van koffie op die liggaam, hang die gesondheidsvoordele en skade af van die metaboliese tempo van kafeïen. Diegene wat dit hoog het, benodig 'n konstante toevoeging van 'n sterk drankie, soms tot 5-6 koppies daagliks. Andersins volg lomerigheid en lusteloosheid. En vir iemand is een porsie genoeg om die dag 'n sukses te maak.

Soos jy kan sien, is daar geen enkele antwoord en geen enkele resep nie. Ja, soms maak koffie jou slaperig (waarom dit gebeur, weet ons reeds), maar dit is nie altyd die geval nie. Dit hang alles af van die voorkeure en eienskappe van die liggaam. Wanneer dit korrek geneem word, gee die drank 'n aanklag van lewendigheid en goeie bui.